Pokud máte ankylozující spondylitidy, víte, příznaky mohou přicházet a odcházet. Ale když to cítíte, bolest může být ochromující. Zatímco léky vám mohou pomoci zvládnout bolest a otok, existují také přirozené způsoby, jak dostat svůj stav pod kontrolu.

Ankylozující spondylitida je zánětlivé forma artritidy, která způsobuje bolest a ztuhlost páteře, kloubů a kloubů mezi páteří a pánví. V průběhu času se páteřní kosti mohou spojit.

tento bolestivý stav není omezen na páteř. Může také ovlivnit kotníky, paty, žebra, boky, ramena, ruce a dokonce i oči.

existuje celá řada léků, které vám lékař může předepsat k léčbě ankylozující spondylitidy. Většina z těchto léků je určena k potlačení zánětu a bolesti.

léky mohou udělat jen tolik, ačkoli. Existují další kroky, které můžete podniknout, abyste léčbu vložili do svých rukou.

přírodní terapie-včetně cvičení, korekce držení těla a doplňkových léků-vás mohou dostat na nohy a znovu žít aktivní život.

nedovolte, aby ankylozující spondylitida kontrolovala váš život. Práce se svým lékařem, fyzioterapeutem a dalšími odborníky, můžete vytvořit léčebný plán, který zahrnuje více než léky.

cvičení

cvičení je pro vás dobré, ať už máte ankylozující spondylitidu nebo ne.

u pacientů s ankylozující spondylitidou může fyzická aktivita nebo cvičení v průběhu času zlepšit bolest. Pravidelné cvičení může navíc zvýšit flexibilitu a snížit tuhost.

nemůžete dělat jen jakýkoliv druh cvičení, nicméně. Pamatujte, že na olympiádu netrénujete. Léčíte nemoc.

při cvičení je důležité poslouchat své tělo. Začněte s tréninkem, který uvolní vaše svaly. Nepřehánějte se. Zeptejte se svého lékaře, jaké cvičení pro vás budou pracovat osobně.

S pomocí svého lékaře a fyzioterapeuta, budete pravděpodobně dělat činnosti, které spadají pod tři hlavní kategorie cvičení: cvičení flexibility, posilovací cvičení a aerobní cvičení.

flexibilita cvičení

protahovací i pohybová cvičení vám pomohou udržet nebo zlepšit pružnost kloubů a svalů. Vylepšená flexibilita může snížit riziko zranění, zlepšit držení těla a zvýšit funkci kloubů.

při cvičeních v rozsahu pohybu jemně ohýbáte a prodlužujete klouby tak daleko, jak mohou pohodlně jít. Ty lze provést 5 až 10krát denně v pohodlí vašeho domova nebo v práci.

strečink je další jednoduchá aktivita, kterou snadno zapadnete do svého denního rozvrhu.

jóga je jedna aktivita, která zahrnuje jak protahování, tak cvičení s rozsahem pohybu.

posilovací cvičení

budování správných svalů může odstranit část stresu z bolestivých kloubů a zároveň jim poskytnout větší podporu. Posilovací cvičení vám pomohou vybudovat tyto svaly.

vzpírání je jeden druh posilovacího cvičení. Je však důležité nezvedat příliš velkou váhu, protože to může způsobit další poškození kloubů.

posilování cvičení pro pacienty s ankylozující spondylitidou pravděpodobně zahrnuje cvičení odporu, jako je zvedání končetiny proti gravitaci, zvedání lehkých závaží nebo tahání elastických pásů. Pohyb po vodě může některým pacientům poskytnout veškerý odpor, který potřebují.

Aerobní Cvičení

je běžné, Že lidé s ankylozující spondylitidou cítit největší bolest a ztuhlost v noci nebo ráno. Jako takový stav může mít obrovskou daň na kvalitu spánku a celkové zdraví.

kromě posílení svalové funkce kolem kloubů mohou aerobní cvičení zlepšit vaši náladu, spánek a celkové zdraví.

aerobní cvičení vám také mohou pomoci zhubnout. Jak se zbavit nadváhy může mít nějaký stres z postižených kloubů.

příklady aerobního cvičení zahrnují chůzi, jízdu na kole, aerobní tanec a vodní cvičení. Můžete také získat aerobní cvičení pomocí zařízení, jako jsou běžecké pásy a stacionární kola.

držení těla

dobré držení těla je klíčem k tomu, jak vypadáte a cítíte se jako pacient se spondylitidou.

když pacienti začnou cítit bolest v páteři, mohou mít tendenci se hýbat. I když se může zdát, že dočasně odvádí gravitační napětí z vaší páteře, ohnutá poloha ve skutečnosti více zatěžuje vaše klouby.

můžete pracovat s fyzioterapeutem nebo sami na zlepšení držení těla.

stojící vysoký

držení brady ve správné poloze je prvním krokem k rovnému držení těla. Ať už sedíte nebo stojíte, měli byste držet bradu vodorovně k podlaze, mírně zataženou dozadu a do středu.

zpět ke zdi

můžete zkontrolovat držení těla tím, že stojíte rovně zády ke zdi před zrcadlem. Vaše paty by měly být čtyři palce od zdi, s rameny a hýžděmi co nejblíže ke zdi.

pokuste se držet tuto pozici po dobu pěti sekund, pak se uvolněte a opakujte.

měli byste sledovat zarovnání páteře měřením prostoru mezi zadní částí hlavy a stěnou. Pokud zaznamenáte nějaké významné změny, poraďte se s lékařem.

další způsoby, jak udržet dobré držení těla

Pokud trávíte hodně času s jednou osobou, dejte mu svolení, abyste věděli, když se hrbíte. Doufejme, že po nějaké době nebudete muset připomínat.

vaše postel může také ovlivnit vaše držení těla. Nemusí to být těžké, ale pevné.

snažte se během spánku neohýbat tělo. Polštáře mohou nadměrně prodloužit krk. Pokud potřebujete nějakou podporu hlavy, můžete použít malý složený ručník.

Doplňkové a Alternativní Medicíny

Doplňkové a alternativní medicíny (CAM) léčby, které nejsou v současné době považovány za součást konvenční Západní medicíny. To, co je považováno za vačku nebo konvenční, se vždy mění. Když se ukáže, že ošetření CAM je bezpečné a účinné, často se stává součástí tradiční léčby. To znamená, že již není „alternativní“.

existuje mnoho alternativních způsobů léčby, které se pacienti snaží kontrolovat bolest ankylozující spondylitidy. I když většina z těchto léčebných postupů nebyla přísně testována, mnoho pacientů s ankylozující spondylitidou tvrdí, že pocítili zlepšení prostřednictvím CAM.

akupunktura

akupunktura zahrnuje lepení ultrajemných jehel do kůže v určitých bodech kolem těla.

vědci si stále nejsou jisti, jak přesně akupunktura ovlivňuje tělo. Jedna myšlenka je, že jehly poslat signál do mozku a míchy k vydání opia-jako molekuly, které snižují bolest.

omezené množství studií ukázalo, že akupunktura u některých lidí zlepšuje bolest. Pokud provádí vyškolený odborník, praxe je bezpečná.

masáž

masáž nevyrovná vaši páteř ani neodstraní vaši bolest. Mnoho pacientů s ankylozující spondylitidou však zjistí, že zmírňuje množství bolesti a zároveň snižuje stres.

Pokud váš masážní terapeut ví, že trpíte ankylozující spondylitidou, může být schopen navrhnout masáž zaměřenou na zmírnění bolesti a zlepšení vaší pohody.

masáž nemusí být jistá vaším stavem, ale určitě to nezhorší.

tradiční medicína

není jasné, zda je tradiční medicína – nebo konkrétněji čínská medicína-účinná při léčbě pacientů s ankylozující spondylitidou.

několik studií prokázalo omezenou podporu používání tradičních léčivých přípravků. Než však bude taková léčba považována za bezpečnou a účinnou, je zapotřebí mnohem více výzkumu.

začínáme

Ať už jste začínající konvenční terapie, nebo CAM léčby, je důležité si o tom promluvit se svým lékařem. On nebo ona vás může provést lékařské i přírodní léčby.

to, co funguje u jednoho pacienta, nemusí fungovat u jiného pacienta. S pomocí svého lékaře a dalších odborníků můžete zjistit, která cvičení a terapie budou nejlépe vyhovovat vašim specifickým potřebám.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.