Después de una ruptura, las personas pasan por diferentes etapas y diferentes sabores de dolor. En este artículo, explicaremos cuáles son las etapas del dolor después de una ruptura y cómo son.

Etapa 1: Estado de shock

Este es el comienzo del dolor. En esta etapa, la persona todavía no puede creerlo. Es difícil para ellos ser conscientes de la ruptura y ver cuál es su nueva situación. Emocionalmente, durante la etapa de shock hay una falta de reacción. La persona actúa como si nada hubiera pasado, la vida como de costumbre.

La etapa de negación es mucho más notable en las personas que han sido «abandonadas».»Es menos perceptible en las personas que se han ido.»Lo que está sucediendo es que, quien decidió romper las cosas ya ha pasado por la etapa de negación y shock. Por lo tanto, el que da el paso para romper las cosas ya ha pasado por la nueva situación, y no está en negación.

Una vez que han abierto los ojos a la ruptura y pueden visualizar lo que viene a continuación, llega la siguiente etapa: negar la pérdida.

«La etapa de denegación es más notoria en las personas que se han quedado».»Es menos perceptible en las personas que se han ido.»

Etapa 2: Negar la pérdida de

Dentro de las etapas de dolor después de una ruptura, nos encontramos con la negación. Con esto, la persona es consciente de lo que ha perdido, pero no quiere aceptarlo. Se niegan a aceptar que la relación ha terminado, y en su lugar fantasean con estar en ella de nuevo. Un ejemplo típico de esta etapa es entretener la idea de que la ruptura podría haber sido un error o una decisión precipitada.

Una mente en la etapa de negación se enfoca en encontrar formas de resolver los problemas y retomar la relación. Esta etapa tiene una función adaptativa. Te da tiempo para» digerir » la pérdida y te ayuda a seguir adelante con el trabajo y las obligaciones. Poco a poco, se van dando cuenta de los cambios que ya han sucedido, y que sucederán.

Etapa 3: Tristeza profunda

Durante esta etapa, comienzan a aceptar y experimentar lo que la ruptura significa para ellos. La persona comienza a ser consciente de cómo su vida ha cambiado y seguirá cambiando. Y eso es lo que crea una tristeza tan profunda. Viene acompañada de una forma negativa de ver el mundo, el futuro y a sí mismos.

Lo que es típico de esta etapa es una función psicológica en línea con la tríada cognitiva de Beck. De ahí viene la profunda tristeza y los síntomas de la depresión. La tristeza es una emoción necesaria para que realmente aceptes la pérdida. Y te ayudará a conectarte con lo que pasó y empezar a superar el dolor poco a poco.

Etapa 4: Culpar

De las etapas del dolor después de una ruptura, la etapa de culpar es una de las más típicas. Es decir, la culpa no surge tan notablemente cuando hay otros tipos de dolor. Pero después del dolor de una ruptura, esta es una de las etapas más notorias y complicadas que enfrentamos.La culpa te hace obsesionarte con lo que podrías haber hecho o dicho que hubiera salvado la relación. Pensar obsesivamente en lo que causó la ruptura puede desgastar psicológicamente a la persona y crear ansiedad grave.

Asumir el 100% de la culpa de una ruptura es contraproducente. Y, sobre todo, es muy injusto. Las parejas son un equipo formado por dos personas, y la responsabilidad de una ruptura siempre es compartida. Trata de repartir la culpa que sientes. Véalo como una responsabilidad compartida y dirija su mente hacia el futuro.

Etapa 5: Ira

Una vez que deje de sentir que todo fue culpa suya y pueda compartir la culpa de todo lo que sucedió, comenzará a sentirse enojado. La etapa de ira es la más «beneficiosa» o «positiva».»Esto se debe a que cuando alguien o algo nos hace enojar, lo evitamos y tratamos de sacarlo de nuestras vidas. Y todo esto después de un breakup…it ¡es perfecto!

¿Por qué la ira es lo mejor que puede sucederte cuando sientes dolor después de una ruptura? Porque la ira, bien dirigida, es una fuerza muy poderosa. En primer lugar, te mantiene lejos de la persona que has perdido y eso es fundamental para mejorar.

Estar en contacto con un ex durante las etapas de dolor hace que las personas se queden atrapadas en la etapa de culpa o tristeza. Eso hará que sea difícil para ellos avanzar.

En el futuro, es posible que puedan ser amigos, pero no cuando todavía sienten dolor. Por lo tanto, la ira ayuda a una persona a mantenerse lejos de las personas que la lastiman. Usa tu ira para mejorar tu estado personal, para pensar más en ti y cuidarte a ti mismo. But…be ¡cuidado! No te quedes atascado en este escenario. Si lo haces, la misma rabia que te protegió se volverá contra ti.

Etapa 6: Aceptación

Si ha experimentado y utilizado adecuadamente la ira, puede pasar a la etapa de aceptación. Las emociones en esta etapa no son completamente positivas ni gratificantes. Son emociones que te ayudan a ver lo que pasó como parte de la historia de tu vida. Viene con todos sus altibajos.

«La culpa te hace obsesionarte con lo que podrías haber hecho o dicho que hubiera salvado la relación.»

Las personas en la etapa de aceptación comienzan a aceptar lo que sucedió. Comienzan a pensar en sí mismos y enfocan su mente en el futuro, no en el pasado o la pérdida. La aceptación es el camino definitivo para mejorar después de una ruptura. Nos ayuda a pensar en crear un futuro por y para nosotros mismos.

Por último, es importante recordar que las etapas del dolor después de una ruptura no son lineales ni correlativas. Esto es algo que notamos especialmente al comienzo del dolor. Es decir, cuanto más reciente es la pérdida, más cambiantes son las etapas del dolor. Puedes pasar de la etapa 1 a la 3, y luego de la 2 a la 4.

Mientras supere la pérdida y viva el dolor, verá cómo dará menos pasos hacia atrás y más hacia adelante. Ya no te sientes tan inseguro y empiezas a mirar el futuro con nuevos ojos.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.