efter en sammenbrud gennemgår folk forskellige stadier og forskellige smag af smerte. I denne artikel, vi forklarer, hvad stadierne af smerte efter en sammenbrud er, og hvordan de er.

Trin 1: tilstand af chok

Dette er begyndelsen på smerten. I denne fase kan personen stadig ikke tro det. Det er svært for dem at være bevidste om bruddet, og se, hvad deres nye situation er. Følelsesmæssigt, under chokstadiet er der en mangel på reaktion. Personen fungerer som intet skete, livet som sædvanligt.

benægtelsesfasen er meget mere mærkbar hos mennesker, der har været “tilbage.”Det er mindre mærkbart hos de mennesker, der” har forladt.”Hvad der sker er, at den, der besluttede at afbryde tingene, allerede har gennemgået benægtelses-og chokstadiet. Så den, der tager skridt til at bryde tingene ud, har allerede arbejdet igennem den nye situation og er ikke i fornægtelse.

når de har åbnet deres øjne for bruddet og kan visualisere, hvad der kommer næste, så kommer den næste fase: at benægte tabet.

“benægtelsesfasen er mere mærkbar hos mennesker, der har været “venstre.”Det er mindre mærkbart hos de mennesker, der” har forladt.”

Trin 2: benægtelse af tabet

inden for stadierne af smerte efter en sammenbrud finder vi benægtelse. Med denne er personen opmærksom på, hvad de har mistet, men de ønsker ikke at acceptere det. De nægter at acceptere, at forholdet er forbi, og i stedet fantasere om at være i det igen. Et typisk eksempel på denne fase er underholdende tanken om, at bruddet kunne have været en fejl eller en forhastet beslutning.

et sind i benægtelsesfasen fokuserer på at finde måder at løse problemerne på og afhente forholdet. Denne fase har en adaptiv funktion. Det giver dig tid til at” fordøje ” tabet og hjælper dig med at fortsætte med arbejde og forpligtelser. Lidt efter lidt bliver du opmærksom på de ændringer, der allerede er sket, og vil ske.

Trin 3: dyb tristhed

i løbet af dette stadium begynder de at acceptere og opleve, hvad bruddet betyder for dem. Personen begynder at være opmærksom på, hvordan deres liv har ændret sig og vil fortsætte med at ændre sig. Og det er det, der skaber så dyb sorg. Det kommer ledsaget af en negativ måde at se verden, fremtiden og sig selv på.

hvad der er typisk for dette stadium er en psykologisk funktion i tråd med Becks kognitive triade. Så det er her den dybe tristhed og symptomer på depression kommer fra. Tristhed er en nødvendig følelse for dig at virkelig acceptere tabet. Og det vil hjælpe dig med at forbinde med hvad der skete og begynde at overvinde smerten lidt efter lidt.

Trin 4: skyld

af stadierne af smerte efter en sammenbrud er skyldstadiet en af de mest typiske. Det vil sige, skylden kommer ikke så mærkbart op, når det er med andre former for smerte. Men efter smerten ved et sammenbrud er dette et af de mest berygtede og komplicerede stadier, vi står over for.Skyld gør dig besat over, hvad du kunne have gjort eller sagt, der ville have reddet forholdet. Brooding og obsessivt at tænke på, hvad der forårsagede bruddet, kan psykologisk bære personen ud og skabe alvorlig angst.

at tage 100% af skylden for en sammenbrud er kontraproduktivt. Og frem for alt er det meget uretfærdigt. Par er et hold bestående af to personer, og ansvaret for en sammenbrud deles altid. Prøv at sprede den skyld, du føler. Se det som et fælles ansvar og ret dit sind mod fremtiden.

Trin 5: vrede

når du holder op med at føle, at det hele var din skyld og kan dele skylden for alt, hvad der skete, begynder du at blive vred. Vredestadiet er det mest “gavnlige” eller “positive.”Dette skyldes, at når nogen eller noget gør os vrede, undgår vi det og prøver at få det ud af vores liv. Alt dette efter en breakup…it perfekt!

hvorfor er vrede det bedste, der kan ske for dig, når du har smerter efter et sammenbrud? Fordi vrede, godt rettet, er en meget stærk kraft. For det første holder det dig langt fra den person, du har mistet, og det er grundlæggende for at blive bedre.

at være i kontakt med en eks i smertestadierne får folk til at sidde fast i skylden eller tristheden. Det vil gøre det svært for dem at komme videre.

i fremtiden kan du muligvis være venner, men ikke når du stadig har smerter. Så vrede hjælper en person med at holde sig langt væk fra de mennesker, der skader dem. Brug din vrede til at forbedre din personlige tilstand, til at tænke mere om dig og tage sig af dig selv. But…be forsigtig! Må ikke sidde fast i denne fase. Hvis du gør det, vil den samme vrede, der beskyttede dig, vende sig mod dig.

Trin 6: accept

Hvis du har oplevet og passende brugt vrede, kan du gå videre til acceptstadiet. Følelserne i denne fase er ikke helt positive eller glædeligt. De er følelser, der hjælper dig med at se, hvad der skete som en del af historien om dit liv. Det kommer med alle sine op-og nedture.

“skylden gør dig besat over, hvad du kunne have gjort eller sagt, der ville have reddet forholdet.”

folk i acceptfasen begynder at komme overens med, hvad der skete. De begynder at tænke på sig selv og fokusere deres sind på fremtiden, ikke på fortiden eller tabet. Accept er den endelige vej til at blive bedre efter en sammenbrud. Det hjælper os med at tænke på at skabe en fremtid af og for os selv.

endelig er det vigtigt at huske, at stadierne af smerte efter en sammenbrud ikke er lineære eller korrelative. Dette er noget, vi bemærker især i begyndelsen af smerten. Det vil sige, jo nyere tabet er, jo mere foranderligt er stadierne af smerte. Du kan gå fra trin 1 til 3 og derefter fra 2 til 4.

så længe du arbejder gennem tabet og lever gennem smerten, vil du se, hvordan du tager færre skridt bagud og flere skridt fremad. Du føler dig ikke så usikker længere, og du begynder at se på fremtiden med nye øjne.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.