Diese 70+ vegan Meal Prep Ideen geben Ihnen jede Menge Inspiration für Make-ahead vegane Mahlzeiten zum Frühstück, Mittag- und Abendessen und sogar ein paar Snacks und Desserts. Ein wenig Planung trägt wesentlich dazu bei, eine hektische Arbeitswoche etwas weniger stressig zu gestalten!

Ein Collagenbild von 6 Rezepten mit dem Text Overlay 50+ Vegane Mahlzeit Prep Ideen.

Während ich in verschiedenen pflanzlichen Facebook-Gruppen herumlauere, ist eine Anfrage, die ich oft sehe, für einfache vegane Essenszubereitungsideen. Verständlich; Wenn Sie ein Veganer mit kleinem Budget sind, möchten Sie auf jeden Fall ein paar gesunde Lunchpakete mit zur Arbeit nehmen, und wer möchte nach einem langen Tag eine Stunde über dem Herd stehen und das Abendessen zubereiten?

Wenn Sie am Sonntag ein wenig Zeit damit verbringen, Ihre Mahlzeiten zuzubereiten, können Sie viel Geld sparen und die ganze Woche über mit wenig bis gar keinem Aufwand großartig essen.

Deshalb habe ich diese Mega-Rezeptsammlung aus dem Internet zusammengestellt, die Rezepte enthält, die gut im Kühlschrank aufbewahrt werden können und tragbar sind, um sie mit zur Arbeit zu nehmen.

Wie Sie sehen werden, ist die Zubereitung veganer Mahlzeiten gar nicht so schwierig. Wenn Sie einen großen Topf mit Ihrem Lieblings-Chili, Curry, Auflauf oder Ihrer Lieblingssuppe zubereiten, bleiben Ihnen für den Rest der Woche jede Menge Reste übrig.

Nutzen Sie Ihre Freizeit (am Sonntag oder wann immer), um einen großen Topf mit trockenen Bohnen, Linsen, Reis, Quinoa (oder was auch immer Ihr Lieblingskorn ist) zu kochen, um die Basis einer Schüssel für die Zubereitung von Mahlzeiten zu bilden.

Werfen Sie etwas frisches oder geröstetes Gemüse darauf und mischen Sie ein oder zwei Killer-Saucen. Das war’s; Sie haben Lunchpakete und einfache Abendessen für die Woche parat!

Ich habe dieses Rezept roundup aus mit dem wichtigsten begonnen: Mittag- und Abendessen vegan Mahlzeit prep Ideen.

Wenn Sie der Typ sind, der morgens aus dem Haus eilt, sollten Sie auch zu den veganen Frühstücksideen von Make-ahead scrollen.

Und natürlich, wenn Sie etwas zum Knabbern suchen oder wenn Sie einen süßen Zahn haben, dann scrollen Sie unbedingt bis zu den veganen Snack- und Dessertideen!Zusätzlich zu dieser Rezeptsammlung machen Buddha Bowls normalerweise großartige Lunchpakete, also schau dir unbedingt meine Liste mit 50 veganen Schüsselrezepten an.

Dieser Beitrag enthält Affiliate-Links. Siehe Disclosure Policy.

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Von A bis Vegan Mahlzeit Flugzeug-Buch-Cover-Foto.

Mittagessen & Abendessen Vegan Mahlzeit Prep Ideen

Einfach Vegan Rote Linse Dal – Einfach Quinoa

Zeit: 20 Minuten. Portionen: 6. Beschreibung: Dieses Eintopf-rote Linsen-Dal ist eine schmackhafte pflanzliche Mahlzeit, die preiswert ist und schön gefriert!

Eine Overhead-Aufnahme eines Glasbehälters, der mit rotem Linsendal, grünen Blättern und Reis gefüllt ist.

Spicy Tofu Noodle Meal Prep Bowls – Süße Erbsen und Safran

Zeit: 45 Minuten. Portionen: 4. Beschreibung: Spicy Tofu Noodle Meal Prep Bowls sind die perfekte gesunde Alternative, wenn Sie sich nach einer großen Schüssel Nudeln sehnen! Mit Vollkornspaghetti, Zucchininudeln, Tofu und einer süßen / herzhaften / würzigen Sauce.

Curry–Kichererbsenschalen – Vogelfutter essen

Zeit: 25 Minuten. Portionen: 3. Beschreibung: Die kichererbsen sind gepaart mit knoblauch spinat und braun reis für eine einfache mahlzeit, dass der absolut lecker und füllung.

Zwei Glasbehälter gefüllt mit Curry-Kichererbsen, gekochtem Spinat und Reis.

Idee für die Zubereitung vegetarischer Mahlzeiten Geröstete Rosenkohl–Polenta-Schalen – Fit Foodie Finds

Zeit: 30 Minuten. Portionen: 4. Beschreibung: Mahlzeit prep wie ein vegetarischer Chef und machen diese gerösteten Rosenkohl Polenta Schalen voll ausgestattet mit karamellisierten Zwiebeln und Grünkohl!

Eine Overhead-Aufnahme eines Glasbehälters, gefüllt mit Polenta, Rosenkohl, sautierten Grüns und Orangensauce.

Kichererbsen–Quinoa-Einmachglas-Salat – Einfach Quinoa

Zeit: 5 Minuten. Portionen: 2. Beschreibung: Diese Kichererbsen & Quinoa Einmachglas Salate sind eine schnelle und einfache Möglichkeit, ein gesundes Mittagessen im Büro zu haben! Geschichtet, um sicherzustellen, dass nichts feucht wird, sind sie der perfekte Weg, um in Ihr Gemüse zu kommen!

Einmachglas gefüllt mit Kichererbsen, gehacktem Gemüse, Quinoa und Blattgemüse.

BBQ Kichererbsen und gebratene Veggie Brown Rice Bowls – Der geizige Veganer

Zeit: 45 Minuten. Portionen: 4. Beschreibung: Mit einem Regenbogen aus köstlichem gebratenem Gemüse, knusprig gerösteten Kichererbsen, herzhaftem braunem Reis, cremiger Avocado und frischem Koriander, abgerundet mit einem Schuss Barbecue-Sauce, ist dieses Gericht alles, was Sie für eine Mahlzeit benötigen, die in einer einzigen Schüssel serviert wird!

Eine Hand mit einem Löffel beträufelt Bbq-Sauce über eine weiße Schüssel mit gebratenem Gemüse, Kichererbsen und braunem Reis.

Knuspriger Sesamtofu mit Zucchininudeln – Meine Essensgeschichte

Zeit: 30 Minuten. Servieren: 4. Beschreibung: Knuspriger Sesam-Tofu mit Zucchini-Nudeln ist die perfekte gesunde, vegetarische Mahlzeit, die kohlenhydratarm, vegan und glutenfrei ist. Diese Mahlzeiten werden mit knusprigem Sesam-Tofu auf einem Bett aus Zucchininudeln und einer köstlichen Erdnusssauce serviert!

Glasbehälter gefüllt mit Zucchininudeln und Tofu mit Sauce beträufelt.

Süßkartoffel–Quinoa-Suppe – Der geizige Veganer

Zeit: 40 Minuten. Dient: 5. Beschreibung: Diese Süßkartoffel-Quinoa-Suppe ist ein bisschen rauchig und ein bisschen süß, aber immer noch herzhaft mit herzhaftem Quinoa und klobigem Gemüse. Es ist eine Mahlzeit, die im Voraus zubereitet werden kann und perfekt für die Zubereitung von Mahlzeiten geeignet ist!

Eine graue Schüssel Süßkartoffel-Quinoa-Suppe mit einem Löffel und einer blauen Serviette im Hintergrund.

5 vegane Einmachglas Salat Rezepte – Emilie isst

Zeit: 5 Minuten. Portionen: bis zu Ihnen. Beschreibung: Knuspriger asiatischer Salat, mexikanischer Bohnensalat, fruchtiger Grünkohlsalat, griechischer Kichererbsensalat und proteinreicher Quinoasalat.

Ein Bild von 5 Einmachglas-Salaten auf weißem Hintergrund mit dem Text "5 vegane Einmachglas-Salate"."5 vegan mason jar salads".

Chili Knoblauch Tofu Schalen – Budget Bytes

Zeit: 1 Stunde. Portionen: 4. Beschreibung: Chili Knoblauch Tofu Schalen sind eine faser und geschmack gefüllt gesunde mittagessen, dass sie können pre-pack für ihre woche vor.

Eine weiße Schüssel gefüllt mit Reis, Gemüse, Tofu, Koriander und Limettenscheiben.

Machen Sie Ahead Super Green Vegan Quinoa Burritos – 101 Kochbücher

Zeit: 40 Minuten. Portionen: 6. Beschreibung: Jeder ist mit Quinoa, Mungobohnen und viel Grünkohl gefüllt. Alles kommt zusammen mit einem cremigen Avocado-Dressing mit Serrano-Chile-Stacheln.

Ein Burrito aufgeschnitten, um die Füllung von Quinoa, Mungobohnen und Grünkohl zu enthüllen.

Koreanische Grill Tofu Mahlzeit Prep Schalen–Hallo Veggie

Zeit: 1 stunde 5 minuten. Portionen: 4. Beschreibung: Diese Korean Barbecue Tofu Mahlzeit Prep Schalen können divvied up in einzelnen behältern für grab-und-gehen mittagessen, oder sie können bereiten jede komponente, setzen sie sie in den kühlschrank separat, und montieren in einzelnen schalen für abendessen.

Zwei weiße Schalen mit Reis, Gemüse und Grilltofu. Kleine Schüsseln mit Gewürzen an der Seite.

Chile Sin Carne – Ela Vegan

Zeit: 45 Minuten. Portionen: 4. Beschreibung: Diese gesunde chili sin carne ist perfekt für mittagessen, mahlzeit prep oder abendessen. Das Rezept ist fettarm und glutenfrei. Sie können diese köstliche Komfortmahlzeit mit Reis, Kartoffeln, Nudeln oder Fladenbrot servieren.

4 Klassenbehälter mit Chili, Reis und Tortillas.

Machen Sie Ahead Vegan Lunch Bowls – Detoxinista

Zeit: 30 Minuten. Portionen: 6. Beschreibung: Quinoa gepaart mit einer kräftigen Dosis Blattgemüse und dann mit einer Vielzahl von saisonalem Gemüse und einem super süchtig machenden cremigen Dressing abgerundet.

Eine weiße Schüssel gefüllt mit Quinoa, Tomaten, Blattgemüse, Radieschen und Paprika mit Tahini-Sauce beträufelt.

Spanischer Reis und Bohnen – Der geizige Veganer

Zeit: 30 Minuten. Portionen: 4. Beschreibung: Dieses einfache spanische Reis-Bohnen-Rezept ist eine vegane Eintopfmahlzeit, die sich hervorragend als Haupt- oder Beilage eignet. Hält gut im Kühlschrank für eine Make-Ahead-Mahlzeit.

Spanischer Reis und Bohnen in einer hellblauen Schüssel mit einer Gabel.

Jerk Spiced Crispy Tofu Meal Prep Bowls – Gesalzene Minze

Zeit: 20 Minuten. Portionen: 3. Beschreibung: Würziger Ruck, knuspriger Tofu mit süßer und würziger Ananassalsa und gegrilltem zartem Stielbrokkoli bedeutet, dass Ihre Zubereitung von Mittagsmahlzeiten gerade einen brandneuen Kickstart erhalten hat. Diese einfache Mahlzeit prep dauert nur 30 Minuten und bedeutet, dass Sie das Mittagessen Neid Ihres Büros für die ganze Woche sein werde.

3 Plastikbehälter gefüllt mit Tofu, zartem Stielbrokkoli und Ananassalat.

Süßkartoffel–Kornschalen mit grüner Tahini-Sauce – Budget Bytes

Zeit: 1 Stunde 5 Minuten. Portionen: 4. Beschreibung: Diese Süßkartoffel Korn Schalen mit Grün Tahini Sauce sind präfekt für mahlzeit prep und platzen mit farbe, textur, und geschmack!

3 Plastikbehälter mit Süßkartoffel-Kornschalen Rezept mit Avocado, Jalapeños, Kürbiskernen und Avocado.

Vegane Sushi–Zubereitung – Erbsen und Safran

Zeit: 25 Minuten. Portionen: 4. Beschreibung: Vegan Sushi Bowl Mahlzeit Prep hat alle Aromen von Sushi ohne das Rollen! Vier vegane Mittagsrezepte in nur 25 Minuten fertig.

4 Glasbehälter mit Reis, Karotten, Gurken, Radieschen, Edamame und Sauce.

Zu Hause zubereitete Pho–Suppe im Einmachglas – Veggie Balance

Zeit: 20 Minuten. Portionen: 1. Beschreibung: Pho-Suppe, die zu Hause in Einmachgläsern hergestellt wird, ist perfekt für Sonntage, an denen Mahlzeiten zubereitet werden. Vollgepackt mit Gemüse, Reisnudeln und wohltuend warmer Flüssigkeit freuen Sie sich auf das Mittagessen.

Brühe in ein Einmachglas gießen, das mit Gemüse und Reisnudeln gefüllt ist.

Mahlzeit Prep Veggie Stir Fry – Wholefully

Zeit: 30 Minuten. Portionen: 4. Beschreibung: Stellen Sie in nur 30 Minuten vier Mittagessen in Erwachsenengröße mit diesem vegetarischen Pfannengericht zusammen, und Sie haben die ganze Woche über Lunchpakete auf pflanzlicher Basis!

3 Glasbehälter mit Veggie Stir Fry und Reis.

Machen Sie eine Enchilada Lunch Bowls – Sie mag Essen

Zeit: 50 Minuten. Portionen: 4. Beschreibung: Ein köstliches mexikanisch inspiriert machen Sie Ihr Mittagessen!

Eine Overhead-Aufnahme von zwei Enchilada-Reisschalen mit einem Löffel in einer.

Mahlzeit Prep Balsamico Tempeh Gebratenes Gemüse Quinoa Schalen – Einfach Quinoa

Zeit: 35 Minuten. Portionen: 6. Beschreibung: Mahlzeit prep leicht gemacht mit diesem balsamico tempeh und gebratenem gemüse quinoa schalen! Sie brauchen nur eine Pfanne, 30 Minuten und Ihr Mittagessen ist für die Woche fertig!

Ein Overhead-Schuss von Quinoa, Tempeh und Gemüse in einem Glasbehälter.

Tofu Burrito Schüssel Mahlzeit Prep–Die Fitchen

Zeit: 15 minuten. Portionen: 5. Beschreibung: Dieses Tofu-Burrito-Bowl-Rezept ist voller Geschmack und voller Proteine, Ballaststoffe und guter Fette. Es kommt in weniger als 15 Minuten zusammen und ist perfekt für die Zubereitung gesunder Mahlzeiten.

Drei Glasbehälter gefüllt mit Tofu, Bohnen, Salat und Avocado.

Vegane Mediterranean Meal Prep Bowls – Hummusapien

Zeit: 50 Minuten. Portionen: 4. Beschreibung: Diese herzhaften mediterranen Meal Prep Bowls mit Zitronen-Tahini-Sauce sind vollgepackt mit hellen, frischen Aromen für eine sättigende, gesunde und befriedigende Mahlzeit.

Ein Glasbehälter gefüllt mit Süßkartoffeln, grünen Bohnen, Artischockenherzen, Kichererbsen und Gemüse. Tahini-Sauce beträufelt.

Vegane asiatisch inspirierte Schüssel für die Zubereitung von Mahlzeiten – Eine arabische vegane

Zeit: 45 Minuten. Portionen: 4. Beschreibung: Orangen-Sesam-Ingwer-Tofu und einfaches gebratenes Gemüse sorgen für eine sättigende, geschmackvolle und farbenfrohe asiatisch inspirierte Schüssel, auf die Sie sich die ganze Woche über auf das Mittagessen freuen werden.

Reis, Tofu, Edamame und Gemüse in einer weißen Schüssel.

Tempeh Taco Salat Mahlzeit Prep Schalen – Essen Vogelfutter

Zeit: 20 Minuten. Portionen: 3. Beschreibung: Die Kombination aus proteinreichem Tempeh-Taco-Fleisch, schwarzen Bohnen und Gemüse sorgt für eine köstliche und befriedigende Mahlzeit auf pflanzlicher Basis.

3 Glasbehälter mit Tempeh, Bohnen und Gemüse.

Günstige vegane Essenszubereitung für 5 volle Tage – Rich Bitch Cooking

Zeit: 1 Stunde. Portionen: 5 Frühstück, 5 Mittagessen, 5 Abendessen. Beschreibung: Vegane Smoothies, Veganer Gemüse Reis, Veganer Seitan Quinoa.

8 Portionen Reis, Gemüse und Seitan portioniert in schwarzen Vorratsbehältern.

Mediterranean Meal Prep Bowls – Salz und Lavendel

Zeit: 30 Minuten. Portionen: 4. Beschreibung: Diese Mittelmeer vegan mahlzeit prep schalen sind gefüllt mit gesunde, frische zutaten, die enthalten protein und gute fette.

4 Glasbehälter gefüllt mit Quinoa, Kichererbsen, Tomaten, Gurken, Kalamata Oliven, roten Zwiebeln und Hummus.

Vegane Ingwer–Teriyaki-Pfanne – Erbsen und Safran

Zeit: 30 Minuten. Portionen: 4. Beschreibung: Vegan Ginger Teriyaki Stir Fry ist ein köstliches pflanzliches Rezept für die Zubereitung von Abendessen oder Mahlzeiten, das in weniger als 30 Minuten fertig ist! Gemüse und Edamame werden in einer klebrigen süßen und herzhaften veganen Teriyaki-Sauce gekocht.

Grünes gebratenes Gemüse mit Teriyaki-Sauce und weißem Reis in einem Glasbehälter.

Mahlzeit Prep Vegetarische Quinoa Burrito Schalen–Einfach Quinoa

Zeit: 15 Minuten. Portionen: 5. Beschreibung: Diese einfachen vegetarischen Quinoa-Burrito-Schalen sind das perfekte Rezept für die Zubereitung von Mahlzeiten für ein gesundes Mittag- oder Abendessen. Es macht 5 Tage im Wert von Lebensmitteln in weniger als 20 Minuten, ist vollgepackt mit Nährstoffen und schmeckt köstlich!

3 Glasbehälter mit Quinoa, Bohnen, Salat, Avocado und Salsa.

BBQ Tofu Speck BLT Wraps – Leicht käsig Vegetarisch

Zeit: 16 Minuten. Portionen: 2. Beschreibung: Einfache BLT-Wraps mit BBQ-Tofu-Speck und einer cremigen Avocado-Mayonnaise.

Eine offene bbq Tofu Wrap in einem Mittagessen Container mit Chips und Obst dahinter.

Würzige Sofritas Schwarze Bohnenschalen – Diese herzhafte vegane

Zeit: 20 Minuten. Portionen: 4. Beschreibung: Diese würzigen Sofritas Black Bean Bowls sind gesund, einfach und super lecker. Perfekt für mahlzeit prepping oder beschäftigt wochentage!

Eine weiße Schüssel gefüllt mit gewürztem Tofu, weißem Reis und Guacamole.

Curry Kichererbsen Salat Mahlzeit Prep Schalen– Sie Mag Essen

Zeit: 20 Minuten. Portionen: 4. Beschreibung: Diese Curry Kichererbsen Salat Mahlzeit Prep Schalen nur nehmen über 20 minuten zu montieren und erfordern keine kochen an alle! Sie eignen sich hervorragend für ein super einfaches und gesundes Mittagessen!

3 Glasbehälter mit Blattgemüse, Curry-Kichererbsen-Salas, Crackern und Trauben.

Meal Prep Montag: Veganer grüner Reis – Sarah kocht

Zeit: 1 Stunde. Portionen: 4. Beschreibung: Grüner Burrito-Reis, geröstete Süßkartoffel und Kürbis, schwarze Bohnen, Zucchini-Nudeln, Tahini-Sauce.

Vier runde Glasbehälter gefüllt mit geröstetem Gemüse, Bohnen, Avocado, spiralisiertem Gemüse und Tahini-Sauce.

Marokkanische Instant Pot Linsen – Erbsen und Safran

Zeit: 50 Minuten. Portionen: 8. Beschreibung: Diese marokkanischen Instant Pot Linsen sind perfekt für die Zubereitung von Mahlzeiten! Sie sind vegan, glutenfrei, gefrierfreundlich und lecker.

3 Glasbehälter gefüllt mit Linsen und Couscous.

Frühstück Vegan Mahlzeit Prep Ideen

Make-Ahead Vegan Frühstück Tacos – Die geizig Vegan

Zeit: 15 Minuten. Portionen: 6. Beschreibung: Dieses Rezept für vegane Ei- und Chorizo-Tacos ist nicht nur schnell und einfach zuzubereiten, sondern eignet sich auch gut für vegane Frühstücks-Tacos an jedem Tag der Woche.

Ein offener Taco auf einem Brett, der die Füllung aus Linsen, Kichererbsenmehl, Ei, Tomaten und Avocado zeigt.

Gesundes gebackenes Haferflocken–Frühstück: 6 Möglichkeiten – Sie mag Essen

Zeit: 20 Minuten. Portionen: 12. Beschreibung: Sie können machen diese gesunde gebacken haferflocken frühstück tassen vor der zeit und stash sie in die gefrierschrank für eine schnelle und füllung frühstück!

Ein Stapel von 6 verschiedenen Muffins.

4 Einfache Smoothie–Rezepte für die Zubereitung von Mahlzeiten – Einfach Quinoa

Zeit: 5 Minuten. Portionen: 4. Beschreibung: Diese einfache Mahlzeit prep Smoothie Rezepte sind eine gute Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie immer in ein gesundes Frühstück jeden Tag. Einfrieren, mischen und Frühstück wird serviert!

Vier Gefrierbeutel gefüllt mit Obst und Gemüse.

Mahlzeit Prep Erdbeere Banane Grün Smoothie Tasche–Fit Foodie Findet

Zeit: 5 minuten. Portionen: 4. Beschreibung: Peitsche dieses köstliche Erdbeer-Bananen-Spinat-Smoothie-Rezept in kürzester Zeit mit unserem geheimen Meal Prep Smoothies Trick!

Eine Tasse gefüllt mit grünem Smoothie und dekoriert mit Müsli und Erdbeeren.

No-Bake Zimt Vanille Frühstück Protein Bites – Cotter Crunch

Zeit: 12 Minuten. Portionen: 16 – 18 Bissen. Beschreibung: Diese Zimt Vanille Protein Frühstück Bites sind super einfach zu machen, mit KEINE BACKEN erforderlich! Gesund, ideal für Snacks oder Frühstück unterwegs.

Eine mit Pergament ausgekleidete Schüssel mit Frühstücksproteinbällchen.

Vegane Aprikosen–Walnuss-Energieriegel – Avocado-Pesto

Zeit: 15 Minuten. Portionen: 6. Beschreibung: Getrocknete Aprikosenriegel mit Walnüssen vollgepackt mit gesunden Vitaminen und Nährstoffen und mit nur 7 Zutaten! Perfekt für unterwegs oder als schneller Frühstücks- oder Nachmittagssnack.

Ein Stapel von 3 Energieriegeln auf einem Schneidebrett mit einer getrockneten Aprikose davor.

Schokoladen–Erdnussbutter-Protein Gebackene Haferflocken-Tassen – Hummusapien

Zeit: 35 Minuten. Portionen: 12. Beschreibung: Diese einfach Schokolade Erdnuss Butter Protein Gebacken Haferflocken Tassen sind die perfekte gesunde frühstück oder ganze korn snack auf die gehen!

Eine Hand, die eine Erdnussbutter-Haferflocken-Tasse hält.

Himbeer Dunkle Schokolade über Nacht Quinoa – Einfach Quinoa

Zeit: 5 Minuten. Portionen: 2. Beschreibung: Diese proteinreiche Himbeer-Zartbitterschokolade über Nacht Quinoa ist das perfekte Frühstück für unterwegs für Arbeit oder Schule.

Eine weiße Schüssel Schokolade mit Quinoa, garniert mit Himbeeren.

Gesunde Stahlschnitt Haferrezepte – Erbsen und Safran

Zeit: 25 Minuten. Portionen: 4. Beschreibung: 7 gesunde Haferflocken-Rezepte aus Stahl, die einfach zuzubereiten sind und für ein einfaches Frühstück im Kühl- oder Gefrierschrank aufbewahrt werden können. Plus Anweisungen, wie man Stahl geschnittenen Hafer im Instant Pot, Slow Cooker oder auf dem Herd kocht.

Eine Muffinform gefüllt mit 5 Aromen von Stahl geschnittenem Hafer.

Machen Sie ein veganes Frühstück Tacos ohne Tofu – Natural Comfort Kitchen

Zeit: 30 Minuten. Portionen: 8. Beschreibung: Diese Pinto-Bohnen-Gemüse-Taco-Füllung hält tagelang wie ein Champion im Kühlschrank, sodass wir jetzt an einem ansonsten alltäglichen Wochentagmorgen Tacos zum Frühstück essen können?!

Zwei Tacos in Alufolie. Ein Glas Orangensaft im Hintergrund.

Lebkuchenmüsli – Keks und Kate

Zeit: 40 Minuten. Ausbeute: 8 Tassen. Beschreibung: Unwiderstehlich gewürztes Müsli mit den Aromen von Lebkuchen, einschließlich Melasse, Ingwer und Zimt. Gesüßt mit Ahornsirup und getrockneten Preiselbeeren.

Eine Pfanne Lebkuchenmüsli mit einem Löffel.

Vegane Quiche Muffins mit sonnengetrockneten Tomaten und Spinat – Jessica in der Küche

Zeit: 50 Minuten. Portionen: 12. Beschreibung: Diese veganen Quiche Muffins sonnengetrocknete Tomaten und Spinat sind mein aktueller Frühstücks- und Lunchbox-Snack! Sie sind voller Eiweiß und so viel Geschmack!

Ein Stapel von 3 Mini vegan Quiche Cups auf einem weißen Teller.

Gesunde Make Ahead Frühstücksplätzchen 6 Wege – Sie mag Essen

Zeit: 25 Minuten. Portionen: 12. Beschreibung: Diese frühstück cookies sind eine große machen eine gesunde option, dass sind auch super tragbare!

Ein Stapel von 6 verschiedenen Geschmacksrichtungen veganer Frühstücksplätzchen.

Herzhafte vegane Muffins – Mein veganer Minimalist

Zeit: 45 Minuten. Portionen: 10. Beschreibung: Köstliche, herzhafte vegane Muffins zum Schmelzen im Mund mit einem knusprigen Belag.

Eine Overhead-Aufnahme von Muffins auf einem weißen Teller.

Instant Pot Machen Sie Ihr Frühstück Quinoa Bowls – Detoxinista

Zeit: 25 Minuten. Portionen: 6. Beschreibung: Ein einfaches Make-Ahead-Frühstück, das mit pflanzlichem Protein beladen ist. Die perfekte Alternative zu im Laden gekauften Frühstücksflocken.

Eine Schüssel Frühstück Quinoa garniert mit Bananen und Himbeeren.

Machen Sie ein Einmachglas Frühstück Rezepte – Yummy Mummy Küche

Zeit: 10 Minuten. Portionen: 1 pro Glas. Beschreibung: Drei einfache rezepte für grab-and-go frühstück oder snack gläser. Wenn die Beläge in Behältern über den Gläsern aufbewahrt werden, bleiben sie mit Sicherheit knusprig und trocken. Machen Sie diese Glasrezepte am Abend zuvor und frühstücken Sie morgens lecker.

3 Einmachgläser mit Smoothie, Chiapudding und Haferflocken.

Snack und Dessert Vegane Mahlzeit Prep Ideen

Geröstete Kichererbsen Trail Mix – Lauren Kelly Nutrition

Zeit: 50 Minuten. Portionen: viele. Beschreibung: Einfach zuzubereiten und mit allen gesunden Zutaten hergestellt, kann dieser gesunde Snack überall hin mitgenommen werden!

Einmachglas gefüllt mit Müsli.

Kürbis-Käsekuchenbisse ohne Backen – Die nussige Schaufel

Zeit: 15 Minuten aktive Zeit. Portionen: 16 – 20 Quadrate. Beschreibung: diese no-bake kürbis käsekuchen bites sind aus pflegenden zutaten, so dass sie können verwöhnen achtsam.

Ein Stapel von 2 Kürbis-Käsekuchen-Bissen.

Protein Peanut Butter Energy Bites – Ambitionierte Küche

Zeit: 5 Minuten. Portionen: 10. Beschreibung: Keine backen protein verpackt erdnussbutter energie bisse, die geschmack wie erdnussbutter cookie teig mit erstaunliche zähe textur. Diese gesunden Erdnussbutter-Energiebisse sind mit nahrhaften Zutaten wie Leinsamen, Chia und Hafer für den perfekten No-Bake-Snack beladen.

Eine weiße Schüssel gefüllt mit veganen Energy Bites.

Himbeer-Proteinriegel ohne Backen – Hummusapien

Zeit: 15 Minuten. Portionen: 12. Beschreibung: Diese einfachen, glutenfreien Himbeer-Proteinriegel mit einer Schüssel schmecken wie Dessert!

Ein Stapel Himbeerproteinriegel mit einer roten Schüssel im Hintergrund.

Vegane Pizzabrötchen – Nutriciously

Zeit: 1 Stunde 5 Minuten. Portionen: 10. Beschreibung: Knuspriger Vollkornteig mit einer würzigen, mit Gemüse gefüllten Füllung, dieses klassische Fingerfood ist perfekt für die Zubereitung von Mahlzeiten und ein wahrer Publikumsmagnet bei jedem Picknick oder jeder Party.

Eine Overhead-Aufnahme von 7 Pizzarollen in einer Pfanne.

Trail Mix Müsliriegel – Bakerita

Zeit: 10 Minuten. Portionen: 10. Beschreibung: Diese No-Bake-Trail-Mix-Müsliriegel sind mit Nüssen, Kokosnüssen und Trockenfrüchten beladen, um einen sättigenden und köstlichen Snack zu erhalten, der Sie satt macht und Ihren Gaumen befriedigt!

Ein Stapel von 4 Müsliriegeln auf einem Schneidebrett.

14 köstliche Möglichkeiten, knusprig geröstete Kichererbsen zuzubereiten – Oh mein Gemüse

Zeit: variabel. Portionen: variabel. Beschreibung: Hausgemachte Back-to-School-Snacks können wie eine entmutigende Aufgabe erscheinen, aber hier ist eine, die einfach, gesund und lecker ist: knusprig geröstete Kichererbsen. Alles, was Sie wirklich brauchen, ist eine Dose Kichererbsen, etwas Öl und Salz, aber geröstete Kichererbsen sind noch besser mit ein wenig Würze.

Eine graue Schüssel mit gerösteten und gewürzten Kichererbsen auf einer blau-weißen Serviette.

Einfache vegane Brownies – Minimalistischer Bäcker

Zeit: 10 Minuten. Portionen: 8. Beschreibung: Einfache vegane Brownies mit einfachen Zutaten. Schokoladig, reichhaltig und so befriedigend.

Ein Stapel von 4 runden Brownies auf einer beigen Serviette.

Coconut Caramel „Twix“ Cookies – Genau das, was wir essen

Zeit: 40 Minuten. Portionen: 12. Beschreibung: Diese glutenfreien und veganen Kokos-Karamell- „Twix“ -Kekse schmecken wie traditionelle Twix-Riegel, haben aber einen Hauch von Kokosnussgeschmack aus dem Kokos-Karamell.

Ein Stapel Twix-Kekse auf einem weißen Teller.

Vegane Himbeer–Haferflocken-Riegel – Hummusapien

Zeit: 45 Minuten. Portionen: 12. Beschreibung: Diese veganen Himbeer-Haferflocken-Riegel sind vollgepackt mit Vollkornprodukten, Himbeeren und Chiasamen für den perfekten gesunden Snack oder Leckerbissen!

Ein Stapel von 3 Himbeer-Haferflocken-Riegeln auf einer grauen Platte. Eine goldene Schale Himbeeren im Hintergrund.

Pistazienkekse ohne Backen – Die nussige Schaufel

Zeit: 30 Minuten. Portionen: 16. Beschreibung: Dieses Rezept enthält kein Backen und die Kekse sind mit gesunden Zutaten beladen. Der Keksteil wird hauptsächlich aus Pistazien hergestellt, um Eiweiß, gute Fette, Antioxidantien und Eisen zu fördern.

5 Pistazienkekse auf einem weißen Teller.

1 Schüssel vegane glutenfreie Cracker – Minimalistischer Bäcker

Zeit: 42 Minuten. Portionen: 12. Beschreibung: Knusprige, dünne, glutenfreie Cracker, die an Weizendünner erinnern! Nur 7 Zutaten und 1 Schüssel für diese leckeren Snacks erforderlich. Perfekt zum Eintauchen in Hummus, Nussbutter und mehr!

Eine schwarze Schüssel mit Crackern auf einer grauen Serviette.

Einfacher Hummus–Rezept – inspirierter Geschmack

Zeit: 10 Minuten. Portionen: 6. Beschreibung: Hausgemachter Hummus ist sehr einfach zuzubereiten und schmeckt viel besser als alles, was Sie im Laden kaufen können.

Eine Nahaufnahme von Hummus auf einem weißen Teller und garniert mit Olivenöl und Paprika.

Doppelt getauchte, mit Schokolade überzogene gefrorene Bananen – Halten Sie es freundlich

Zeit: 30 Minuten plus Einfrieren. Portionen 6. Beschreibung: Bananen in Erdnussbutter und dann Schokolade getaucht und in gehackte Nüsse und Brezeln gerollt.

Ein gefrorener Bananenpop in einer gelben Schüssel. 5 weitere Bananen-Pops auf einem weißen Teller im Hintergrund.

Quinoa–Krokant – Minimalistischer Bäcker

Zeit: 30 Minuten. Portionen: 10. Beschreibung: 7-ingredient Quinoa Spröde natürlich gesüßt mit Ahornsirup und Kokoszucker, und es ist butterfrei! Knusprig, knusprig, nahrhaft – ein gesünderer Nachtisch oder Snack!

Eine Pfanne Quinoa spröde mit den Worten "Quinoa spröde" in weiß über das Foto geschrieben."quinoa brittle" in white written over the photo.

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