nämä 70 + vegaaniaterian valmistusideat antavat sinulle runsaasti inspiraatiota make-ahead vegaanisiin aterioihin aamiaiseksi, lounaaksi, illalliseksi ja jopa muutamaksi välipalaksi ja jälkiruoaksi. Pienellä suunnittelulla päästään pitkälle siinä, että hektisestä työviikosta tulee vähän vähemmän stressaava!

kollaasikuva 6 reseptistä tekstillä overlay 50+ Vegaaniaterian Prep-Ideat.

kun lymyilen erilaisissa kasvipohjaisissa Facebook-ryhmissä, usein esiin nousevana pyyntönä on saada helppoja vegaaniruokaideoita.

ymmärrettävää; jos olet vegaani pienellä budjetilla, haluat ehdottomasti ottaa mukaan terveellisiä Lounaspaketteja töihin, ja kuka haluaa viettää tunnin seisoen hellan ääressä tehden illallista pitkän päivän jälkeen?

Kun käytät sunnuntaisin vähän aikaa aterioiden valmistamiseen, voit säästää paljon rahaa ja syödä hyvin koko viikon vaivattomasti.

siksi kokosin tämän megareseptikokoelman netistä, jossa on reseptejä, jotka säilyvät hyvin jääkaapissa ja ovat kannettavia töihin vietäväksi.

kuten näette, vegaaniruokien esivalmistelu ei ole kovin vaikeaa. On sanomattakin selvää, että kun teet ison potin suosikkichiliäsi, currya, pataruokaa tai keittoa, sinulle jää loppuviikoksi kasapäin tähteitä.

hyödynnä vapaa-aikasi (sunnuntaina tai milloin tahansa) keittämällä iso kattila kuivia papuja, linssejä, riisiä, kvinoaa (tai mitä tahansa suosikkiviljaasi onkaan) aterian valmistuskulhon pohjaksi.

heitä päälle tuoreita tai paahdettuja kasviksia ja sekoita joukkoon tappajakastike tai kaksi. Siinä se, sinulla on pakattuja lounaita ja yksinkertaisia illallisia valmiina viikolla!

olen aloittanut tämän reseptikeräyksen tärkeimmällä: lounaalla ja illallisella vegaaniaterian valmistusideoilla.

Jos olet sen tyyppinen, että ryntäät aamulla ulos talosta, kannattaa myös kelata make-ahead-vegaaniaamiaisideoihin.

ja tietenkin, jos kaipaat jotain naposteltavaa tai jos sinulla on makeanhimo, niin muista vierittää kaikki vegaaniset välipalat ja jälkiruoan valmistusideat!

tämän reseptikokoelman lisäksi Buddha-kulhoista saa yleensä hyviä Lounaspaketteja, joten muista tarkistaa 50 vegaanisen Kulhoreseptin listani.

tämä viesti sisältää affiliate-linkkejä. Katso tiedonantopolitiikka.

ja jos kaipaat vielä lisää inspiraatiota, Hanki täydellinen vegaaninen aloituspakkaus Nutriciouslyn tekijöiltä. Se sisältää 14 päivän Ateriasuunnitelman ostoslistoineen, ateriakaavat omien nopeiden vegaanikulhojen luomiseen ja 40+ lisää kasvipohjaisia reseptejä (ja paljon muuta)! Käytä koodia THESTINGYVEGAN saada $5.00 alennus!

From A to Vegan Meal Plane-kirjan kansikuva.

Lounas & illallinen Vegaaniaterian Valmistusideat

Easy Vegan Red Linssidal – yksinkertaisesti Kvinoa

aika: 20 minuuttia. Annoksia: 6. Kuvaus: Tämä yhden potin punainen linssi dal on makuinen kasvi-käyttöinen ateria, joka on edullinen ja jäätyy kauniisti!

yläpuolinen otos lasiastiasta, joka on täytetty punaisella linssidalilla, vihreillä lehdillä ja riisillä.

Spicy Tofu Noodle Meal Prep Bowl – makeat herneet ja sahrami

aika: 45 minuuttia. Annoksia: 4. Kuvaus: mausteinen tofu-nuudeliaterian valmistuskulhot ovat täydellinen terveellinen vaihtoehto, kun himoitset isoa kulhollista nuudeleita! Täysjyväpagettia, kesäkurpitsanuudeleita, tofua ja makea / suolainen / mausteinen kastike.

Curred Kikherne Bowles – Eating Bird Food

aika: 25 minuuttia. Annokset: 3. Kuvaus: kikherneet on yhdistetty garlicky pinaatin ja ruskean riisin kanssa helppoon ateriaan, joka on ehdottoman herkullinen ja täyttävä.

kaksi lasiastiaa, jotka on täytetty curred kikherneillä, keitetyllä pinaatilla ja riisillä.

Kasvisruokavalmisteidea paahdetut ruusukaalit Polenta – kulhot-sopivat ruokaisat löydöt

aika: 30 minuuttia. Annoksia: 4. Kuvaus: ateria prep kuin kasvissyöjä pomo ja tehdä nämä paahdettu ruusukaali Polenta kulhot täysin varustettu karamellisoitu sipulit ja lehtikaali!

yläpuolinen otos lasiastiasta, joka on täytetty polentalla, Ruusukaalilla, ruskistetuilla vihanneksilla ja appelsiinikastikkeella.

Kikherne – Kvinoa Mason-Purkkisalaatti-yksinkertaisesti Kvinoa

aika: 5 minuuttia. Annoksia: 2. Kuvaus: Nämä kikherneet & Kvinoa Mason-Purkkisalaatit ovat nopea ja helppo tapa nauttia terveellinen lounas toimistossa! Layered varmistaa mitään saa märkä, ne ovat täydellinen tapa saada teidän vihanneksia!

muuraripurkki, joka on täytetty kikherneillä, hienonnetuilla kasviksilla, kvinoalla ja lehtivihanneksilla.

BBQ – kikherneitä ja paahdettuja kasvisten ruskeita Riisikulhoja-kitsas Vegaani

aika: 45 minuuttia. Annoksia: 4. Kuvaus: Sateenkaarella herkullisia paahdettuja vihanneksia, rapeita paahdettuja kikherneitä, runsasta ruskeaa riisiä, kermaista avokadoa ja tuoretta korianteria kaikki kruunaavat tihkusadella grillikastiketta, tämä ruokalaji on kaikki mitä tarvitset aterian kaikki tarjoillaan yhdessä kulhossa!

käsi, jolla tihkuu lusikalla bbq-kastiketta valkoisen kulhon päälle paahdettuja kasviksia, kikherneitä ja ruskeaa riisiä.

rapea Seesamitofu Kesäkurpitsanuudeleilla – My Food Story

aika: 30 minuuttia. Tarjoilu: 4. Kuvaus: Rapea seesami tofu kesäkurpitsanuudeleilla on täydellinen terveellinen, kasvisruokavalmiste, joka on vähähiilihydraattinen, vegaaninen ja gluteeniton. Nämä ateria prep lounaat tarjoillaan rapea seesami tofu vuoteella kesäkurpitsa nuudelit ja herkullinen maapähkinäkastike mukaan!

bataatti – Kvinoakeitto-kitsas Vegaani

aika: 40 minuuttia. Palvelee: 5. Kuvaus: Tämä bataatti-kvinoakeitto on hieman savuinen ja hieman makea, mutta silti suolainen runsaan kvinoan ja paksujen kasvisten kera. Se on ateria, joka voidaan tehdä eteenpäin ja on täydellinen aterian preppaus!

harmaa kulho bataatti-kvinoakeittoa, jossa lusikka ja taustalla sininen lautasliina.

5 vegaanista Mason – Purkkisalaattireseptiä-Emilie syö

aika: 5 minuuttia. Annoksia: jopa sinulle. Kuvaus: Rapea aasialainen salaatti, Meksikolainen Mustapapusalaatti, hedelmäinen Lehtikaalisalaatti, Kreikkalainen Kikhernesalaatti ja proteiinipitoinen Kvinoasalaatti.

kuva 5 mason-purkkisalaatista valkoisella pohjalla tekstillä "5 vegan Mason-purkkisalaattia"."5 vegan mason jar salads".

Chili valkosipuli – Tofukulhot-Budjettitavut

aika: 1 tunti. Annoksia: 4. Kuvaus: Chili valkosipuli Tofu kulhot ovat kuitua ja maku täynnä terveellistä lounasta, että voit valmiiksi pakata viikon eteenpäin.

valkoinen kulho, joka on täytetty riisillä, vihreillä, tofulla, korianterilla ja limettiviipaleilla.

tee etukäteen Supervihreä vegaaninen Kvinoa – burritot-101 keittokirjaa

aika: 40 minuuttia. Annoksia: 6. Kuvaus: Jokainen on täynnä kvinoaa, mung pavut, ja paljon silputtu lehtikaali. Kaikki yhdistyy kermaiseen, serrano chile-terästettyyn avokadokastikkeeseen.

auki leikattu burrito, joka paljastaa kvinoan, mungopapujen ja lehtikaalin täytteen.

Korean Barbecue Tofu Meal Prep Bowl – Hello Veggie

aika: 1 tunti 5 minuuttia. Annoksia: 4. Kuvaus: Nämä korealaiset Barbecue Tofu-aterian Valmistuskulhot voidaan jakaa yksittäisiin astioihin kaappauslounaita varten tai voit valmistaa jokaisen komponentin, laittaa ne jääkaappiin erikseen ja koota yksittäisiin kulhoihin päivällistä varten.

kaksi valkoista kulhoa, joissa on riisiä, kasviksia ja grillattua tofua. Kyljessä pieniä maustekulhoja.

Chile Sin Carne – Ela Vegan

aika: 45 minuuttia. Annoksia: 4. Kuvaus: tämä terveellinen chili sin carne on täydellinen lounas, ateria prep tai illallinen. Resepti on vähärasvainen ja gluteeniton. Voit tarjoilla tämän herkullisen lohtuaterian riisin, perunoiden, pastan tai flatbreadin kanssa.

4 luokan astiat chilillä, riisillä ja tortilloilla.

tee etukäteen vegaaniset Lounaskaljat – detoxista

aika: 30 minuuttia. Annoksia: 6. Kuvaus: Kvinoa pariutui runsaaseen annokseen lehtivihanneksia ja sen päälle erilaisia kauden kasviksia ja Super addiktoivaa kermaista kastiketta.

valkoinen kulho, joka on täytetty kvinoalla, tomaateilla, lehtivihreillä, retiisillä ja paprikoilla, joiden päälle on tihkunut tahinikastiketta.

espanjalaista riisiä ja papuja – kitsas Vegaani

aika: 30 minuuttia. Annoksia: 4. Kuvaus: Tämä helppo espanjalainen riisi-ja papuresepti on yhden potin vegaaninen ateria, joka on loistava pää-tai side. Säilyy hyvin jääkaapissa make-ahead-ateriaa varten.

espanjalaista riisiä ja papuja vaaleansinisessä kulhossa haarukalla.

Jerk Spiced Crispy Tofu Meal Prep Bowl – suolattu minttu

aika: 20 minuuttia. Annokset: 3. Kuvaus: mausteinen jerk, rapea tofu makealla ja mausteisella ananassalsalla ja grillatulla tender stem-parsakaalilla tarkoittaa, että lounasaterian prep on juuri saanut upouuden kickstartin. Tämä yksinkertainen ateria prep vie vain 30 minuuttia ja tarkoittaa, että voit olla lounas kateus toimistosi koko viikon.

3 muoviastiaa, jotka on täytetty purkki-tofulla, murealla varren parsakaalilla ja ananasslawilla.

Bataattijyvämaljat vihreällä Tahinikastikkeella – Budjettitavut

aika: 1 tunti 5 minuuttia. Annoksia: 4. Kuvaus: Nämä bataatti viljan kulhot vihreä Tahini kastike ovat prefekti aterian prep ja täynnä väriä, rakenne ja maku!

3 muoviastiaa, joissa bataattiviljamaljan resepti avokadolla, jalapeñoilla, kurpitsansiemenillä ja avokadolla.

vegaaninen Sushiateria Prep – makeat herneet ja sahrami

aika: 25 minuuttia. Annoksia: 4. Kuvaus: Vegan sushi bowl ateria prep on kaikki maut sushi ilman liikkuvan! Neljä vegaanista lounasreseptiä valmiina vain 25 minuutissa.

4 lasiastiaa, joissa on riisiä, porkkanaa, kurkkua, retiisiä, edamamia ja kastiketta.

Pho – keitto, joka on tehty kotona Mason-purkki-Vegetasapainossa

aika: 20 minuuttia. Annokset: 1. Kuvaus: Kotona Mason-purkissa tehty Pho-keitto sopii mainiosti ruokailua valmistaville sunnuntaille. Täynnä vihanneksia, riisinuudeleita ja rauhoittavan lämmintä nestettä, jota odotat innolla lounaaksi.

valaen varastoa kasviksilla ja riisinuudeleilla täytettyyn muurauspurkkiin.

Meal Prep Veggie Stir Fry – kokonaisuudessaan

aika: 30 minuuttia. Annoksia: 4. Kuvaus: Kokoa neljä aikuisten kokoinen lounasta vain 30 minuuttia tämän aterian Prep Veggie Stir Fry, ja sinulla on produce-pakattu, kasvipohjaisia lounaita nauttia koko viikon!

3 lasiastiaa, joissa on kasvispaistosta ja riisiä.

tee etukäteen Enchilada – Lounaskulhot-hän pitää ruoasta

aika: 50 minuuttia. Annoksia: 4. Kuvaus: herkullinen Meksikolainen innoittamana tehdä eteenpäin Lounas!

yläpuolinen otos kahdesta enchilada-riisikulhosta lusikalla yhteen.

Ateriavalmiste Balsamic Tempeh paahdetut kasvis – Kvinoa-kulhot-yksinkertaisesti Kvinoa

aika: 35 minuuttia. Annoksia: 6. Kuvaus: Tämä balsamic tempeh ja paahdetut kasvis-kvinoa-kulhot helpottavat aterian valmistusta! Tarvitset vain yhden pannun, 30 minuuttia ja viikon lounaat ovat valmiit!

yläpuolinen otos kvinoaa, tempehiä ja kasviksia lasisessa säilytysastiassa.

Tofu Burrito Bowl – Ateriavalmiste-The Fitchen

aika: 15 minuuttia. Annoksia: 5. Kuvaus: Tämä tofu burrito bowl-resepti on täynnä makua ja täynnä proteiinia, kuitua ja hyviä rasvoja. Se tulee yhdessä alle 15 minuuttia ja se on täydellinen terveellisen aterian prep.

kolme lasista säilytysastiaa, jotka on täytetty tofulla, pavuilla, salaatilla ja avokadolla.

vegaaniset Välimeren Ateriavalmisteet – Hummusapien

aika: 50 minuuttia. Annoksia: 4. Kuvaus: Nämä runsas Välimeren aterian Valmistuskulhot sitruunaisella tahini-kastikkeella ovat täynnä kirkkaita, raikkaita makuja täyttäväksi, terveelliseksi ja tyydyttäväksi ateriaksi.

lasiastia täynnä bataattia, vihreitä papuja, artisokansydämiä, kikherneitä ja vihanneksia. Tahinikastike tihkui yli.

Vegaani Aasialainen Inspired Meal Prep Bowl – yksi Arabialainen Vegaani

aika: 45 minuuttia. Annoksia: 4. Kuvaus: Oranssi seesami-inkivääri-tofu ja yksinkertaiset paistetut vihannekset tekevät täyttävästä, maukkaasta ja värikkäästä Aasialaisvaikutteisesta kulhosta, joka saa sinut odottamaan lounasta koko viikon.

riisiä, tofua, edamamia ja kasviksia valkoisessa kulhossa.

Tempeh Taco Salad Meal Prep Bowl – Eating Bird Food

aika: 20 minuuttia. Annokset: 3. Kuvaus: proteiinipakatun tempeh taco-lihan, mustapapujen ja kasvisten yhdistelmä tekee herkullisesta ja täyttävästä kasvipohjaisesta ateriasta.

3 lasiastiaa tempehillä, pavuilla ja kasviksilla.

halpa Vegaaniateria valmistuu 5 kokonaisen päivän pituiseen Nartunkeittoon

aika: 1 tunti. Annoksia: 5 aamiaista, 5 lounasta, 5 päivällistä. Kuvaus: Vegaaniset Smoothiet, Vegaaniset Kasvikset Riisi, Vegaaninen Seitan Quinoa.

8 annosta mustiin säilytysastioihin annosteltua riisiä, kasviksia ja seitania.

välimerelliset Aterianvalmistuskulhot – suola ja laventeli

aika: 30 minuuttia. Annoksia: 4. Kuvaus: Nämä Välimeren vegaani ateria prep kulhot ovat täynnä terveellisiä, tuoreita ainesosia, jotka sisältävät proteiinia ja hyviä rasvoja.

4 lasisäiliötä, jotka on täytetty kvinoalla, kikherneillä, tomaateilla, kurkuilla, Kalamata-oliiveilla, punasipulilla ja hummuksella.

Vegaani Ginger Teriyaki Stir Fry – makeat herneet ja sahrami

aika: 30 minuuttia. Annoksia: 4. Kuvaus: Vegaani ginger teriyaki stir fry on herkullinen kasvipohjainen illallinen tai ateria prep resepti, joka on valmis alle 30 minuutissa! Kasvikset ja edamame kypsennetään tahmean makeassa ja suolaisessa vegaanisessa teriyakikastikkeessa.

vihreitä sekoitettavia kasviksia teriyakikastikkeella ja valkoista riisiä lasisessa säilytysastiassa.

Ateriavalmisteet kasvis – Kvinoa-Burrito-kulhot-yksinkertaisesti Kvinoa

aika: 15 minuuttia. Annoksia: 5. Kuvaus: Nämä helpot kasvis-kvinoa-burrito-kulhot ovat täydellinen resepti aterian valmistamiseen terveelliselle lounaalle tai illalliselle. Se tekee 5 päivän arvosta ruokaa alle 20 minuutissa, on täynnä ravintoaineita ja maistuu herkulliselta!

3 lasiastiaa, joissa on kvinoaa, papuja, salaattia, avokadoa ja salsaa.

BBQ tofu Bacon BLT Wraps – Easy Cheesy Vegetaristi

aika: 16 minuuttia. Annoksia: 2. Kuvaus: yksinkertaiset BLT-kääreet, jotka on valmistettu BBQ tofu-pekonista ja kermaisesta avokadomajoneesista.

avoin bbq-tofukääre lounasastiassa, jonka takana on sipsejä ja hedelmiä.

mausteiset Sofritat Mustapapumaljat – tämä suolainen Vegaani

aika: 20 minuuttia. Annoksia: 4. Kuvaus: Nämä mausteiset Sofritas Mustapapukulhot ovat terveellisiä, yksinkertaisia ja superherkullisia. Täydellinen ateriavalmisteluun tai kiireiseen arkeen!

valkoinen kulho, joka on täytetty maustetulla tofulla, valkoisella riisillä ja guacamolella.

Curred Kikherne – Salaattiaterian Valmisastiat-hän pitää ruuasta

aika: 20 minuuttia. Annoksia: 4. Kuvaus: Nämä Curred Kikherne salaatti ateria prep kulhot vain kestää noin 20 minuuttia koota ja vaadi ruoanlaitto ollenkaan! Ne ovat loistava super helppo ja terveellinen ateria prep Lounas!

3 lasiastiaa, joissa on lehtivihreää, curroitua kikhernesalaattia, keksejä ja viinirypäleitä.

Ateriavalmiste maanantai: Vegaanivihreä riisi – Saara kokkaa

aika: 1 tunti. Annoksia: 4. Kuvaus: Vihreää burrito-riisiä, paahdettua bataattia ja kurpitsaa, mustapapuja, kesäkurpitsanuudeleita, tahinikastiketta.

neljä pyöreää lasiastiaa, jotka on täytetty paahdetuilla kasviksilla, pavuilla, avokadolla, spiraalivihanneksilla ja tahinikastikkeella.

marokkolaiset Pikaruukkuherneet – makeat herneet ja sahrami

aika: 50 minuuttia. Annoksia: 8. Kuvaus: Nämä Marokon Instant Pot linssit ovat täydellinen aterian prep! Ne ovat vegaanisia, gluteenittomia, pakasteystävällisiä ja herkullisia.

3 lasipurkkia, jotka on täytetty linsseillä ja kuskusilla.

Aamiainen Vegaaniaterian Valmistusideat

Make-Ahead Vegan Breakfast Tacos – The saita Vegan

aika: 15 minuuttia. Annoksia: 6. Kuvaus: Tämä vegaanimunien ja chorizo-tacojen resepti ei ole vain nopea ja helppo koota, vaan ne myös jäätyvät hyvin make-ahead vegan breakfast tacoja varten viikon jokaisena päivänä.

avoin taco taululla, jossa näkyy linssien, kikhernejauhomunan, tomaattien ja avokadon täytteet.

terveellinen paistettu kaurapuuro Aamiaiskupit 6 tapaa – hän pitää ruoasta

aika: 20 minuuttia. Annoksia: 12. Kuvaus: voit tehdä nämä terveelliset paistettu kaurapuuro aamiaiskupit etukäteen ja piilottaa ne pakastimeen nopeaa ja täyttävää aamiaista varten!

pino 6 erilaista muffinia.

4 easy Meal Prep Smoothie – reseptiä-yksinkertaisesti Kvinoa

aika: 5 minuuttia. Annoksia: 4. Kuvaus: Nämä yksinkertaiset aterian prep smoothie reseptit ovat hyvä tapa varmistaa, että saat terveellisen aamiaisen joka päivä. Jäädytä, sekoita, ja aamiainen tarjoillaan!

neljä pakastepussia täynnä hedelmiä ja kasviksia.

Ateriavalmiste Mansikka banaani vihersmoothie Bag – Fit Foodie Finds

aika: 5 minuuttia. Annoksia: 4. Kuvaus: Ruoskia tämä herkullinen Mansikka banaani pinaatti smoothie resepti ei ole aikaa meidän salainen ateria prep smoothie temppu!

muki, joka on täytetty vihersmoothiella ja koristeltu granolalla ja mansikoilla.

No-Bake Cinnamon Vanilla Breakfast Protein Bites – Cotter Crunch

aika: 12 minuuttia. Annokset: 16-18 puremaa. Kuvaus:Nämä Cinnamon Vanilla Protein Breakfast Bites ovat erittäin helppo tehdä, ilman leipomista! Terveellinen, hyvä välipaloja tai aamiainen liikkeellä.

pergamenttivuorattu kulho aamiaisproteiinipalloja.

vegaaniset aprikoosi – pähkinä-energiapatukat-Avokadopesto

aika: 15 minuuttia. Annoksia: 6. Kuvaus: kuivatut aprikoosi Bars saksanpähkinät pakattu täynnä terveellisiä vitamiineja ja ravintoaineita ja valmistettu vain 7 ainesosia! Täydellinen ottaa mukaasi liikkeellä tai nopea aamiainen tai iltapäivällä välipala.

3 energiapatukan kasa leikkuulaudalla, jonka edessä on kuivattu aprikoosi.

suklaa – Maapähkinävoiproteiini-leivotut Kaurakupit-Hummusapien

aika: 35 minuuttia. Annoksia: 12. Kuvaus: Nämä helppo Suklaa maapähkinävoi proteiini paistettu kaurapuuro kupit ovat täydellinen terveellinen aamiainen tai täysjyvävilja välipala liikkeellä!

kädessä maapähkinävoi-kaurakuppi.

Vadelma tumma suklaa yön yli Kvinoa – yksinkertaisesti Kvinoa

aika: 5 minuuttia. Annoksia: 2. Kuvaus: Tämä runsasproteiininen Vadelma Tummasuklaa yön yli-kvinoa on täydellinen aamupala töihin tai kouluun.

valkoinen kulho suklaata yön yli kvinoaa vadelmilla höystettynä.

terveelliset Teräsleikatut Kaurareseptit – makeat herneet ja sahrami

aika: 25 minuuttia. Annoksia: 4. Kuvaus: 7 terveellistä teräs leikata kaura reseptejä, jotka on helppo tehdä eteenpäin ja pitää jääkaapissa tai pakastimessa helppoa aamiaista. Plus ohjeet siitä, miten keittää teräsleikattu kaura Pikapannussa, hitaassa keittimessä tai stovetopissa.

muffinssipurkki, jossa on 5 makua teräsleikattua kauraa.

tee etukäteen vegaaniset Aamiaistacot ilman tofua – Natural Comfort Kitchen

aika: 30 minuuttia. Annoksia: 8. Kuvaus: Tämä Pinto papu-ja vihannestacotäyte kestää kuin mestari jääkaapissa päiväkausia, joten nyt voimme syödä aamiaistacoja muuten arkisena arkiaamuna?!

kaksi tacoa foliossa. Taustalla lasillinen appelsiinimehua.

Piparkakku – Granola-pipari ja Kate

aika: 40 minuuttia. Tuotto: 8 kuppia. Kuvaus: vastustamaton maustettu granola piparkakkujen, kuten melassin, inkiväärin ja kanelin, mauilla. Makeutettu vaahterasiirapilla ja kuivatuilla karpaloilla.

pannulla maustettua mysliä lusikalla.

vegaaniset Piirakkamuffinit aurinkokuivattujen tomaattien ja pinaatti-Jessican kanssa keittiössä

aika: 50 minuuttia. Annoksia: 12. Kuvaus: Nämä vegaaniset Quiche muffinit aurinkokuivatut tomaatit ja pinaatti ovat minun nykyinen mene aamiaiselle ja eväslaatikko välipala! Ne ovat täynnä proteiinia ja niin paljon makua!

pino 3 minivegaanista piirakkakuppia valkoisella lautasella.

terve Make Ahead Breakfast Cookies 6 Ways – hän tykkää ruoasta

aika: 25 minuuttia. Annoksia: 12. Kuvaus:nämä aamiainen evästeet ovat suuri tehdä eteenpäin terveellinen vaihtoehto, jotka ovat myös super kannettava!

pino 6 eri makua vegaanisia aamiaiskeksejä.

Suolaiset Vegaanimuffinit – Vegaanimeininkini

aika: 45 minuuttia. Annoksia: 10. Kuvaus: herkullisia, suussa sulavia vegaanisia muffinsseja rapealla täytteellä.

yläpuolinen otos muffineja valkoisella lautasella.

Instant Pot Make Ahead Breakfast Kvinoa Bowlsista – Detoxinista

aika: 25 minuuttia. Annoksia: 6. Kuvaus: Helppo make-ahead-aamiainen, joka on täynnä kasvipohjaista proteiinia. Täydellinen vaihtoehto kaupasta ostetuille aamiaismuroille.

kulhollinen aamiaisvinoaa, johon on lisätty banaaneja ja vadelmia.

Make Ahead Mason Jar Breakfast Recipes – Yummy Mummy Kitchen

aika: 10 minuuttia. Annoksia: 1 per purkki. Kuvaus: kolme helppoa reseptiä napata-and-go aamiainen tai välipala purkit. Kun täytettä säilytetään purkkien yläpuolella olevissa astioissa, ne pysyvät varmasti rapeina ja kuivina. Tee nämä purkkireseptit edellisenä iltana ja syö maukas aamiainen valmiiksi aamulla.

välipala ja jälkiruoka Vegaaniaterian Valmistusideat

paahdettu Kikherne Trail Mix – Lauren Kelly Nutrition

aika: 50 minuuttia. Annokset: paljon. Kuvaus: helppo valmistaa ja valmistettu kaikista terveellisistä raaka-aineista, tämä terveellinen välipala voidaan ottaa mukaasi minne menetkin!

myslillä täytetty muurinpurkki.

No-Bake Pumpkin Cheesecake Bites – The Nutty Scoop

aika: 15 minuuttia aktiiviaikaa. Annokset: 16-20 ruutua. Kuvaus: Nämä ei-paista kurpitsa juustokakku puremat on valmistettu ravitsevia ainesosia, jotta voit hemmotella mielelläsi.

pino 2 kurpitsajuustokakkupalaa.

Protein Peanut Butter Energy Bites – Ambitious Kitchen

aika: 5 minuuttia. Annoksia: 10. Kuvaus: ei paista proteiinia pakattu maapähkinävoi energia puree, jotka maistuvat maapähkinävoi cookie taikina hämmästyttävä chewy rakenne. Nämä terveelliset maapähkinävoi – energiapalat ovat täynnä ravitsevia ainesosia, kuten pellavansiemeniä, chiaa ja kauraa, täydellinen ei paista-välipala.

valkoinen kulho täynnä vegaanisia energiapaloja.

Ei Leivo Vadelmaproteiinipatukoita-Hummusapien

aika: 15 minuuttia. Annoksia: 12. Kuvaus: Nämä helpot, yhden kulhon gluteenittomat vadelmaproteiinipatukat maistuvat jälkiruoalta!

kasa vadelmaproteiinipatukoita, joiden taustalla punainen kulho.

Vegaanipizzarullat – Pähkinäisesti

aika: 1 tunti 5 minuuttia. Annoksia: 10. Kuvaus: rapea täysjyvätaikina, jossa on flavorful veggie-täytetty täyte, tämä klassinen sormiruoka on täydellinen aterian valmistamiseen ja todellinen väkijoukon miellyttäjä missä tahansa piknikillä tai juhlissa.

yläpuolinen otos 7 pizzarullaa pannulla.

Trail Mix Granola Bars – Bakerita

aika: 10 minuuttia. Annoksia: 10. Kuvaus: Nämä No-Bake Trail Mix Granola-baarit ovat täynnä pähkinöitä, kookosta ja kuivattuja hedelmiä täytteeksi ja herkulliseksi välipalaksi, joka täyttää sinut ja tyydyttää makupalasi!

pino 4 myslipatukkaa leikkuulaudalla.

14 herkullista tapaa tehdä rapeiksi paahdettuja kikherneitä – Oh My Veggies

Time: variable. Annokset: vaihteleva. Kuvaus: Kotitekoinen takaisin kouluun välipalat voivat tuntua pelottava tehtävä, mutta tässä yksi, joka on helppo, terveellinen ja herkullinen: rapea paahdetut kikherneet. Tarvitset vain tölkin kikherneitä, hieman öljyä ja suolaa, mutta paahdetut kikherneet ovat vielä parempia pienellä maustamisella.

harmaa kulho paahdettuja ja maustettuja kikherneitä sinivalkoisella lautasliinalla.

yksinkertaiset vegaaniset Brownies – minimalistinen leipuri

aika: 10 minuuttia. Annoksia: 8. Kuvaus: helpot vegaaniset mokkapalat, jotka on tehty yksinkertaisista raaka-aineista. Suklainen, rikas ja niin tyydyttävä.

pino 4 pyöreää brownieta beigellä lautasliinalla.

Kookoskaramelli ”Twix” – keksit-juuri sitä mitä syömme

aika: 40 minuuttia. Annoksia: 12. Kuvaus: nämä gluteenittomat ja vegaaniset Kookoskaramelli ”Twix” – keksit maistuvat perinteisiltä Twix-patukoilta, mutta niissä on ripaus kookoskaramellin kookos-makua.

kasa Twix-keksejä valkoisella lautasella.

vegaaniset Vadelmapuuropatukat – Hummusapien

aika: 45 minuuttia. Annoksia: 12. Kuvaus: nämä vegaaniset Vadelma-Kaurakaurabaarit ovat täynnä täysjyvätuotteita, vadelmia ja chia-siemeniä täydellisen terveellisen välipalan tai hoitoon!

pino 3 vadelmapuuroa harmaalla lautasella. Taustalla kultainen vadelmakulho.

No-Bake Pistachio Cookies – The Nutty Scoop

aika: 30 minuuttia. Annoksia: 16. Kuvaus: Tähän reseptiin ei liity leipomista, ja keksit on lastattu terveellisillä raaka-aineilla. Keksiosa tehdään pääasiassa pistaasipähkinöistä, jotka lisäävät proteiinia, hyviä rasvoja, antioksidantteja ja rautaa.

5 pistaasipähkinää valkoisella lautasella.

1 kulho vegaanisia gluteenittomia keksejä-minimalistinen leipuri

aika: 42 minuuttia. Annoksia: 12. Kuvaus: rapeat, ohuet, gluteenittomat keksit tuovat mieleen Vehnäohuet! Vain 7 raaka-ainetta ja 1 kulho tarvitaan näitä herkullisia välipaloja. Täydellinen upottaminen hummus, pähkinä butters, ja paljon muuta!

musta kulho, joka on täytetty kekseillä harmaan lautasliinan päällä.

helppo Hummusreseptin inspiroima maku

aika: 10 minuuttia. Annoksia: 6. Kuvaus: Kotitekoinen hummus on erittäin helppo tehdä ja se maistuu paljon paremmalta kuin mikään, mitä voit ostaa kaupasta.

lähikuva hummusta valkoisella lautasella ja koristeena oliiviöljyllä ja paprikalla.

Tuplakastetut suklaakuorrutetut pakastetut banaanit – Keeping It Kind

aika: 30 minuuttia plus pakastaminen. Annoksia 6. Kuvaus: banaanit kastettu maapähkinävoi ja sitten suklaa ja rullattu hienonnettu pähkinöitä ja rinkeleitä.

pakastettu banaanipoppari keltaisessa vadissa. 5 banana pops valkoisella lautasella taustalla.

Kvinoa hauras – minimalistinen leipuri

aika: 30 minuuttia. Annoksia: 10. Kuvaus: 7-aines Kvinoa hauras luonnollisesti makeutettu vaahterasiirapilla ja kookossokerilla, ja se on voiton! Rapea, rapea, ravitseva-terveellisempi jälkiruoka tai välipala!

pannu kvinoa haurasta, jonka kuvan päälle on kirjoitettu valkoisella teksti "kvinoa hauras"."quinoa brittle" in white written over the photo.

tämä postaus sisältää affiliate-linkkejä. Katso tiedonantopolitiikka.

Hanki täydellinen vegaaninen aloituspakkaus, jossa on 40+ kokoruokakasvipohjaista reseptiä, 14 päivän ateriasuunnitelma ostoslistoineen ja helppoja ateriaratkaisuja omien nopeiden vegaanikulhojen luomiseen (ja paljon muuta)! Käytä koodia THESTINGYVEGAN saada $5.00 alennus!

Vegan starter kit banner.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.