isaiah thomas
La colère est une épée à double tranchant. Sur la photo: Isaiah Thomas.
Maddie Meyer /Getty Personne ne s’accroche à la colère comme un athlète.

Et pour beaucoup d’entre eux, cela peut être carrément motivant.

Par exemple, voici la star de la NBA Isaiah Thomas qui parle de la façon dont il utilise les insultes des autres comme motivation pour s’améliorer à ESPN en juin:

« Mon avantage mental est compté, étant douté. Si vous avez déjà été mis en doute dans votre vie, vous voulez prouver aux gens qu’ils ont tort. C’est ce que j’ai toujours voulu faire. J’ai été mis en doute à chaque étape du chemin.

« J’utilise chaque petit peu de négativité comme motivation pour continuer à m’améliorer et montrer aux gens ce que je suis capable de faire. »

Il n’est pas seul. De nombreux athlètes croient que la colère les aide à mieux performer.

Mais alors que les athlètes professionnels sont au sommet de leur domaine, cela ne signifie pas que tout ce qu’ils font vaut la peine d’être imité dans la poursuite du succès. Discipline ? Oui. Programme d’entraînement? Peut-être. Rancunes en colère? Aucun.

La colère est une épée à double tranchant

Même chez les athlètes, la relation entre la colère et la performance n’est pas claire. Par exemple, une étude de 2011 sur les athlètes de karaté de haut niveau a révélé que, bien que la colère ait aidé certains d’entre eux dans certaines situations en leur donnant plus d’énergie, dans d’autres cas, elle leur a fait mal, les amenant à utiliser leur énergie de manière inefficace.

De plus, la plupart des gens (non-athlètes) doivent être encore plus prudents avec la colère. Même si cela peut être propice aux activités physiques, c’est beaucoup moins le cas pour les activités mentales.

Le psychologue Roger S. Gil explique à Lifehacker que bien que canaliser la colère puisse être efficace, « t aide lorsque l’activité à faire est physique (i.e. vous obligeant à utiliser vos mains ou votre corps) car la colère a tendance à nous accélérer. Il est important de ne rien faire qui nécessite trop de réflexion car nos esprits vont probablement être obscurcis par la colère et nous ne serons pas en mesure de faire des choix judicieux. »

Bien que la colère ne soit pas nécessairement toujours une mauvaise chose, il est clair que nous devons faire attention quand et comment nous l’utilisons.

Les rancunes sont improductives et malsaines

Et cela ne parle que de colère. Une rancune est un animal différent — une colère persistante que vous maintenez sur les insultes perçues pendant une période prolongée.

Il a été démontré que la rancune était très préjudiciable à la productivité et à la santé.

Travis Bradberry, fondateur de TalentSmart, note que le fait de focaliser l’attention sur les événements passés qui vous ont mis en colère « crée et prolonge les émotions négatives et le stress, ce qui entrave la performance. »

De plus, garder une rancune permet aux sentiments initiaux de colère de s’envenimer, conduisant finalement au ressentiment et à des pensées de vengeance. Toutes ces émotions négatives peuvent vous empêcher de ressentir du bonheur. Au lieu de garder rancune, envisagez plutôt de pratiquer le pardon, ce qui a montré qu’il conduisait à moins de stress et à une santé mentale et physique nettement meilleure.

Il peut être tentant, voire excitant, de savourer dans la colère, en nous imaginant nous venger des personnes que nous pensons nous avoir fait du tort. La réalité, cependant, est que vous pouvez simplement vous blesser.

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