Après une rupture, les gens passent par différentes étapes et différentes saveurs de douleur. Dans cet article, nous expliquerons quelles sont les étapes de la douleur après une rupture et à quoi elles ressemblent.

Stade 1: État de choc

C’est le début de la douleur. À ce stade, la personne n’arrive toujours pas à y croire. Il est difficile pour eux d’être conscients de la rupture et de voir quelle est leur nouvelle situation. Émotionnellement, pendant la phase de choc, il y a un manque de réaction. La personne agit comme si de rien n’était, la vie comme d’habitude.

La phase de déni est beaucoup plus visible chez les personnes qui ont été « laissées. »C’est moins visible chez les gens qui  » sont partis. »Ce qui se passe, c’est que celui qui a décidé de rompre les choses a déjà traversé l’étape du déni et du choc. Ainsi, celui qui fait le pas pour rompre les choses a déjà traversé la nouvelle situation et n’est pas dans le déni.

Une fois qu’ils ont ouvert les yeux sur la rupture et qu’ils peuvent visualiser ce qui va suivre, puis vient l’étape suivante: nier la perte.

« L’étape de déni est plus visible chez les personnes qui ont été « laissées. »C’est moins visible chez les gens qui  » sont partis. »

Étape 2: Nier la perte

Dans les étapes de la douleur après une rupture, nous trouvons le déni. Avec celui-ci, la personne est consciente de ce qu’elle a perdu, mais elle ne veut pas l’accepter. Ils refusent d’accepter que la relation soit terminée et fantasment plutôt d’y être à nouveau. Un exemple typique de cette étape est de divertir l’idée que la rupture aurait pu être une erreur ou une décision irréfléchie.

Un esprit au stade du déni se concentre sur la recherche de moyens de résoudre les problèmes et de reprendre la relation. Cette étape a une fonction adaptative. Cela vous donne le temps de « digérer » la perte et vous aide à poursuivre votre travail et vos obligations. Petit à petit, vous prenez conscience des changements qui se sont déjà produits et qui se produiront.

Étape 3: Profonde tristesse

Au cours de cette étape, ils commencent à accepter et à expérimenter ce que la rupture signifie pour eux. La personne commence à être consciente de la façon dont sa vie a changé et continuera à changer. Et c’est ce qui crée une si profonde tristesse. Cela s’accompagne d’une façon négative de voir le monde, l’avenir et eux-mêmes.

Ce qui est typique de cette étape est une fonction psychologique conforme à la triade cognitive de Beck. C’est donc de là que viennent la profonde tristesse et les symptômes de la dépression. La tristesse est une émotion nécessaire pour que vous acceptiez vraiment la perte. Et cela vous aidera à vous connecter avec ce qui s’est passé et à commencer à surmonter la douleur petit à petit.

Étape 4: Blâme

Parmi les étapes de la douleur après une rupture, l’étape de blâme est l’une des plus typiques. C’est-à-dire que le blâme ne se manifeste pas si nettement avec d’autres types de douleur. Mais après la douleur d’une rupture, c’est l’une des étapes les plus notoires et les plus compliquées auxquelles nous sommes confrontés.

Le blâme vous rend obsédé par ce que vous auriez pu faire ou dire qui aurait sauvé la relation. Couver et penser de manière obsessionnelle à la cause de la rupture peut épuiser psychologiquement la personne et créer une anxiété grave.

Prendre 100% du blâme pour une rupture est contre-productif. Et, surtout, c’est très injuste. Les couples sont une équipe composée de deux personnes, et la responsabilité d’une rupture est toujours partagée. Essayez d’étaler le blâme que vous ressentez. Voyez-le comme une responsabilité partagée et dirigez votre esprit vers l’avenir.

Étape 5: Colère

Une fois que vous arrêtez de vous sentir comme si tout était de votre faute et que vous pouvez partager le blâme pour tout ce qui s’est passé, vous commencerez à vous sentir en colère. Le stade de la colère est le plus « bénéfique » ou « positif. »En effet, lorsque quelqu’un ou quelque chose nous met en colère, nous l’évitons et essayons de le sortir de nos vies. Et tout cela après un breakup…it c’est parfait !

Pourquoi la colère est-elle la meilleure chose qui puisse vous arriver lorsque vous souffrez après une rupture? Parce que la colère, bien dirigée, est une force très puissante. En premier lieu, cela vous tient loin de la personne que vous avez perdue et c’est fondamental pour vous améliorer.

Le fait d’être en contact avec un ex pendant les stades de la douleur place les gens dans le stade du blâme ou de la tristesse. Cela les empêchera d’aller de l’avant.

À l’avenir, vous pourrez peut-être être amis, mais pas quand vous souffrez encore. La colère aide donc une personne à rester loin des personnes qui lui font mal. Utilisez votre colère pour améliorer votre état personnel, pour penser davantage à vous et prendre soin de vous. But…be attention ! Ne restez pas coincé à ce stade. Si vous le faites, la même rage qui vous a protégé se retournera contre vous.

Étape 6: Acceptation

Si vous avez expérimenté et utilisé correctement la colère, vous pouvez passer à l’étape d’acceptation. Les émotions à ce stade ne sont pas complètement positives ou gratifiantes. Ce sont des émotions qui vous aident à voir ce qui s’est passé dans l’histoire de votre vie. Il vient avec tous ses hauts et ses bas.

« Blame vous rend obsédé par ce que vous auriez pu faire ou dire qui aurait sauvé la relation. »

Les gens en phase d’acceptation commencent à accepter ce qui s’est passé. Ils commencent à penser à eux-mêmes et à se concentrer sur l’avenir, pas sur le passé ou la perte. L’acceptation est le chemin définitif pour s’améliorer après une rupture. Cela nous aide à penser à créer un avenir par et pour nous-mêmes.

Enfin, il est important de se rappeler que les étapes de la douleur après une rupture ne sont ni linéaires ni corrélatives. C’est quelque chose que nous remarquons surtout au début de la douleur. Autrement dit, plus la perte est récente, plus les stades de la douleur sont changeants. Vous pouvez passer de l’étape 1 à 3, puis de 2 à 4.

Tant que vous traverserez la perte et vivrez la douleur, vous verrez comment vous ferez moins de pas en arrière et plus de pas en avant. Vous ne vous sentez plus aussi en insécurité et vous commencez à regarder l’avenir avec de nouveaux yeux.

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