Ha Bechterew-kór, tudod, hogy a tünetek jönnek és mennek. De amikor érzed, a fájdalom bénító lehet. Míg a gyógyszerek segíthetnek a fájdalom és a duzzanat kezelésében,természetes módon is kezelheti állapotát.

a spondylitis ankylopoetica az ízületi gyulladás gyulladásos formája, amely fájdalmat és merevséget okoz a gerincízületekben, valamint a gerinc és a medence közötti ízületekben. Idővel a gerinccsontok összeolvadhatnak.

Ez a fájdalmas állapot nem korlátozódik a gerincre. Ez hatással lehet a bokákra, a sarokra, a bordákra, a csípőre, a vállakra, a kezekre, sőt a szemekre is.

van a különböző gyógyszerek orvosa kezelésére Bechterew-kór. Ezeknek a gyógyszereknek a többsége a gyulladás és a fájdalom kezelésére szolgál.

a gyógyszerek azonban csak ennyit tehetnek. Vannak más lépések is, amelyeket megtehet, hogy a kezelést a saját kezébe tegye.

a természetes terápiák – beleértve a testmozgást, a testtartás korrekcióját és a kiegészítő gyógyszereket – talpra állíthatják, és ismét aktív életet élhetnek.

ne hagyja, hogy a spondylitis ankylopoetica irányítsa az életét. Az orvosával, a fizikoterapeutával és más szakértőkkel együttműködve olyan kezelési tervet dolgozhat ki, amely többet tartalmaz, mint a gyógyszerek.

gyakorlat

a testmozgás jó az Ön számára, függetlenül attól, hogy van-e spondylitis ankylopoetica vagy sem.

a spondylitis ankylopoeticában szenvedők számára a fizikai aktivitás vagy a testmozgás idővel javíthatja a fájdalmat. Ezenkívül a rendszeres testmozgás növelheti a rugalmasságot és csökkentheti a merevséget.

azonban nem végezhet bármilyen gyakorlatot. Ne feledje, hogy nem az olimpiára készül. Egy betegséget kezelsz.

fontos, hogy edzés közben hallgassa meg testét. Kezdje olyan edzésekkel, amelyek lazítják az izmokat. Ne dolgozzon túl magad. Kérdezze meg orvosát, hogy milyen gyakorlatok fognak Önnek személyesen működni.

az orvos és a fizikai terapeuta segítségével valószínűleg olyan tevékenységeket végez, amelyek a testmozgás három fő kategóriájába tartoznak: rugalmassági gyakorlatok, erősítő gyakorlatok és aerob gyakorlatok.

rugalmassági gyakorlatok

mind a nyújtási, mind a mozgástartomány-gyakorlatok segítenek fenntartani vagy javítani az ízületek és izmok rugalmasságát. A nagyobb rugalmasság csökkentheti a sérülések kockázatát, javíthatja a testtartást és növelheti az ízületi funkciókat.

a mozgástartományban óvatosan hajlítsa meg és nyújtsa ki az ízületeket, amennyire kényelmesen megy. Ezeket naponta 5-10 alkalommal lehet elvégezni otthonában vagy munkahelyén.

a nyújtás egy másik egyszerű tevékenység, amelyet könnyen beilleszthet a napi ütemtervbe.

a jóga egy olyan tevékenység, amely magában foglalja mind a nyújtást, mind a mozgástartományt.

erősítő gyakorlatok

a megfelelő izmok felépítése a fájdalmas ízületek stresszének egy részét leveheti, miközben nagyobb támogatást nyújt nekik. A gyakorlatok erősítése segít ezeknek az izmoknak a felépítésében.

a súlyemelés egyfajta erősítő gyakorlat. Fontos, hogy ne emelje túl sok súlyt, bár, mert további károkat okozhat az ízületek.

a spondylitis ankylopoeticában szenvedő betegek edzéseinek erősítése valószínűleg magában foglalja az ellenállási gyakorlatokat, mint például a végtag emelése a gravitáció ellen, könnyű súlyok emelése vagy rugalmas szalagok húzása. A vízen való áthaladás egyes betegeknek minden szükséges ellenállást megadhat.

aerob gyakorlatok

gyakori, hogy a spondylitis ankylopoeticában szenvedők éjszaka vagy reggel érzik a legtöbb fájdalmat és merevséget. Mint ilyen, az állapot hatalmas károkat okozhat az alvás minőségében és az általános egészségi állapotban.

az izületek körüli izomműködés növelése mellett az aerob gyakorlatok javíthatják a hangulatot, az alvást és az általános egészséget.

aerob gyakorlatok is segít a fogyásban. A túlsúly megszabadulása stresszt okozhat az érintett ízületekben.

az aerob testmozgás példái közé tartozik a gyaloglás, a kerékpározás, az aerob tánc és a vízi gyakorlatok. Az aerob testmozgást olyan berendezések használatával is elvégezheti, mint a futópadok és a helyhez kötött kerékpárok.

testtartás

A jó testtartás kulcsfontosságú ahhoz, hogy hogyan néz ki és érzi magát spondylitis betegként.

amikor a betegek fájdalmat éreznek a gerincben,hajlamosak lehetnek. Bár úgy tűnik, hogy ez ideiglenesen leveszi a gravitációs törzset a gerincéről, a hajlított testtartás valójában nagyobb terhet ró az ízületekre.

fizikai terapeutával vagy egyedül dolgozhat a testtartás javítása érdekében.

magas állás

az álla megfelelő helyzetben tartása az első lépés az egyenes testtartáshoz. Akár ül, akár áll, az állát vízszintesen kell tartania a padlóhoz, kissé hátrahúzva középre.

vissza a falhoz

a testtartását úgy ellenőrizheti, hogy egyenesen áll a hátával a falnak a tükör előtt. A sarkának négy hüvelykre kell lennie a faltól, a vállakkal és a fenékkel a lehető legközelebb a falhoz.

próbálja meg tartani ezt a pozíciót öt másodpercig, majd lazítson és ismételje meg.

nyomon kell követnie a gerinc összehangolását a fej hátsó része és a fal közötti tér mérésével. Ha bármilyen jelentős változást észlel, beszéljen orvosával.

a jó testtartás fenntartásának egyéb módjai

ha sok időt töltesz egy emberrel, adj neki engedélyt, hogy tudatja veled, amikor görnyedsz. Remélhetőleg egy idő után nem kell emlékeztetnie.

az ágy is hatással lehet a testtartás. Nem kell keménynek, hanem szilárdnak lennie.

próbáld meg nem hajlítani a testedet alvás közben. A párnák túlfeszíthetik a nyakát. Ha szüksége van egy kis fejtámaszra, használhat egy kis hajtogatott törülközőt.

kiegészítő és alternatív gyógyászat

a kiegészítő és alternatív gyógyászat (CAM) azok a kezelések, amelyek jelenleg nem tekinthetők a hagyományos nyugati orvoslás részének. Mi tekinthető CAM vagy hagyományos mindig változik. Amikor a CAM kezelés biztonságosnak és hatékonynak bizonyul, gyakran a hagyományos kezelés részévé válik. Vagyis ez már nem “alternatíva”.

számos alternatív kezelés létezik, amelyeket a betegek megpróbálnak a spondylitis ankylopoetica fájdalmának szabályozására. Annak ellenére, hogy ezeknek a kezeléseknek a többségét nem tesztelték szigorúan, sok spondylitis ankylopoetica beteg azt mondja, hogy a CAM révén javulást éreztek.

akupunktúra

az akupunktúra magában foglalja az ultrafinom tűk ragasztását a bőrbe a test meghatározott pontjain.

a tudósok még mindig nem tudják, hogy az akupunktúra pontosan hogyan befolyásolja a testet. Az egyik gondolat az, hogy a tűk jelet küldenek az agynak és a gerincvelőnek, hogy felszabadítsák az ópiumszerű molekulákat, amelyek csökkentik a fájdalmat.

korlátozott mennyiségű tanulmány kimutatta, hogy az akupunktúra javítja a fájdalmat néhány embernél. Ha képzett szakember végzi, a gyakorlat biztonságos.

masszázs

a masszázs nem fogja átalakítani a gerincét vagy megszüntetni a fájdalmat. Sok spondylitis ankylopoetica beteg azonban úgy találja, hogy enyhíti a fájdalmat, miközben csökkenti a stresszt is.

ha a masszázs terapeuta tudja, hogy szenved spondylitis ankylopoetica, ő lehet, hogy tervezzen egy masszázs irányul enyhíti a fájdalmat, és javítja a jólétét.

a masszázs nem biztos abban, hogy az Ön állapota, de biztosan nem fogja rosszabbá tenni.

hagyományos orvoslás

nem világos, hogy a hagyományos orvoslás – vagy pontosabban a kínai orvoslás – hatékony-e a spondylitis ankylopoeticában szenvedő betegek kezelésében.

néhány tanulmány korlátozott támogatást mutatott a hagyományos gyógyszerek alkalmazására. Azonban sokkal több kutatásra van szükség, mielőtt az ilyen kezelések biztonságosnak és hatékonynak tekinthetők.

első lépések

függetlenül attól, hogy hagyományos terápiát vagy CAM kezelést kezd, elengedhetetlen, hogy először beszéljen erről orvosával. Ő végigvezeti Önt mind az orvosi, mind a természetes kezeléseken.

ami az egyik beteg számára működik, Lehet, hogy nem működik a másik számára. Orvosa és más szakértők segítségével megtalálhatja, hogy mely gyakorlatok és terápiák működnek a legjobban az Ön egyedi igényeinek megfelelően.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.