強直性脊椎炎がある場合は、症状が しかし、あなたがそれを感じているとき、痛みは壊滅する可能性があります。 薬は、痛みや腫れを管理することができますが、制御の下であなたの状態を取得するための自然な方法もあります。強直性脊椎炎は、脊髄関節および脊椎と骨盤との間の関節に痛みおよび硬直を引き起こす炎症性の関節炎である。

時間の経過とともに、脊髄の骨は一緒に融合することができます。

この痛みを伴う状態は背骨に限定されません。 また、足首、かかと、肋骨、腰、肩、手、さらには目にも影響を与える可能性があります。強直性脊椎炎を治療するために医師が処方できるさまざまな薬があります。

これらの薬のほとんどは、炎症や痛みを制御するために作られています。しかし、薬はそんなにしかできません。

薬はそれほど多くのことをすることができます。

なた自身の手に治療を置くために取ることができる他の手順があります。

運動、姿勢矯正、補完的な薬を含む自然療法は、あなたの足であなたを得ることができ、再び活発な生活を送ることができます。強直性脊椎炎があなたの人生を制御させてはいけません。

あなたの医者、理学療法士、および他の専門家と協力して、あなたは薬以上のものを含む治療計画を開発することができます。あなたが強直性脊椎炎を持っているかどうかにかかわらず、運動はあなたのために良いです。

運動はあなたのために良いです。

運動はあ強直性脊椎炎の人にとっては、身体活動や運動は時間の経過とともに痛みを改善することができます。

さらに、定期的な運動は、柔軟性を高め、剛性を低下させることができる。しかし、あなたはどんな種類の運動もすることはできません。

しかし、あなたは運動をすることはできません。 覚えておいて、あなたはオリンピックのために訓練されていません。 あなたは病気を治療しています。運動するときは体に耳を傾けることが重要です。

運動するときは体に耳を傾けることが重要です。

あなたの筋肉をゆるめる試しから始めなさい。 自分で過労しないでください。 どのような練習があなたのために個人的に働くかあなたの医者に尋ねてください。

あなたの医者と理学療法士の助けを借りて、あなたはおそらく運動の三つの主要なカテゴリに該当する活動を行います: 柔軟性の練習、練習および有酸素運動を増強すること。

柔軟性の練習

両方のストレッチと運動範囲の練習は、あなたの関節や筋肉の柔軟性を維持または改善するのに役立ちます。 改善された柔軟性は傷害の危険を減らし、姿勢を改善し、共同機能を後押しできます。

可動域の練習では、快適に行くことができる限り、関節を静かに曲げて拡張します。

可動域の練習では、関節を静かに曲げて拡張します。

これらは、あなたの家の快適さや職場で1日5〜10回行うことができます。

ストレッチは、あなたの毎日のスケジュールに簡単に合うことができる別の簡単な活動です。ヨガは、ストレッチと運動範囲の練習の両方を含む一つの活動です。

ヨガは、ストレッチと運動範囲の練習の両方を含む一つの活動です。

た、彼らに多くのサポートを与えながら、右の筋肉を構築することは、痛みを伴う関節のストレスの一部を取ることができます。

強化演習

右の筋肉を構築することは、痛みを伴う関節のストレスの一部を取ることができます。 練習を強化すると、これらの筋肉を構築するのに役立ちます。

重量挙げは強化運動の一種です。 それはあなたの関節へのさらなる損傷を引き起こす可能性がありますように、しかし、あまりにも多くの重量を持ち上げないことが重要です。強直性脊椎炎患者のためのトレーニングを強化することは、重力に対して四肢を上げる、軽い体重を持ち上げる、または弾性バンドを引っ張るなどの抵抗 水を通って動くことは何人かの患者に必要とするすべての抵抗を与えるかもしれません。強直性脊椎炎を持つ人々は、夜や朝に最も痛みや硬直を感じるのが一般的です。

有酸素運動

強直性脊椎炎を持つ人々は、夜や朝に最も痛みや硬直を そのように、条件はあなたの睡眠および全面的な健康の質の巨大な通行料を取ることができる。あなたの関節の周りの筋肉機能を高めることに加えて、有酸素運動はあなたの気分、睡眠、および一般的な健康を改善することができます。

有酸素運動はまた、あなたが体重を減らすことができます。

余分な体重を取り除くことは、あなたの影響を受けた関節のいくつかのストレスを取ることができます。有酸素運動の例には、歩行、自転車、有酸素ダンス、水の練習などがあります。

有酸素運動の例には、歩行、自転車、有酸素運動の例があります。 またtreadmills及び静止したバイクのような装置の使用によってあなたの有酸素運動を得ることができる。良い姿勢は、あなたが脊椎炎の患者としてどのように見えるか、どのように感じるかの鍵です。

姿勢

良い姿勢は、あなたが脊椎炎の患者とし

患者が背骨に痛みを感じ始めると、彼らは直感する傾向があります。 これは一時的にあなたの背骨から重力の歪みを取るように見えるかもしれませんが、曲がった姿勢は実際にあなたの関節に多くの負担をかけまあなたの姿勢を改善するために、理学療法士と一緒に、またはあなた自身で作業することができます。

あなたの姿勢を改善するために。

背の高い立っている

あなたの顎を正しい位置に保持することは、まっすぐな姿勢への第一歩です。 あなたが座っているか立っているかにかかわらず、あなたは顎を床に水平に保持し、わずかにそして中心に引き戻すべきです。

壁に戻って

鏡の前の壁に背を向けてまっすぐに立って姿勢を確認することができます。 あなたのかかとは、できるだけ壁に近いあなたの肩とお尻で、壁から四インチでなければなりません。

この位置を五秒間保持してから、リラックスして繰り返してみてください。

あなたの頭の後ろと壁の間のスペースを測定することによって、あなたの背骨のアライメントを追跡する必要があります。 重要な変更に気づいた場合は、医師に相談してください。良い姿勢を維持するための他の方法

あなたが一人で多くの時間を過ごす場合は、彼または彼女の許可を与えて、あなたが狩りをしているときに うまくいけば、あなたはいくつかの時間後に思い出させる必要はありません。あなたのベッドはまたあなたの姿勢に影響を与えることができます。

それは難しくする必要はありませんが、しっかりしています。寝ている間に体を曲げないようにしてください。

枕はあなたの首を拡張することができます。 あなたには、いくつかのヘッドサポートが必要な場合は、小さな折り畳まれたタオルを使用することができます。補完代替医療(CAM)は、現在、従来の西洋医学の一部とはみなされていない治療法です。

補完代替医療

補完代替医療(CAM)は、現在、従来の西洋医学の一部とはみなされていない治療法です。

CAMまたは従来のものと見なされるものは常に変化しています。 CAMの処置が安全、有効であるために示されているとき頻繁に従来の処置の部分になります。 つまり、それはもはや”代替”ではありません。強直性脊椎炎の痛みをコントロールするために患者が試みる多くの代替治療法があります。

これらの治療法のほとんどが厳密にテストされていないにもかかわらず、強直性脊椎炎患者の多くは、彼らがCAMを通じて改善を感じたと言います。

鍼治療は、体の周りの特定のポイントで皮膚に超微細な針を貼り付けることを含みます。

鍼治療は、体の周りの特定のポイ

科学者たちは、鍼治療が体にどのように影響するかはまだわかりません。 一つの考えは、針が痛みを軽減アヘン様分子を放出するために、脳と脊髄に信号を送るということです。限られた量の研究では、鍼治療が一部の人々の痛みを改善することが示されています。

訓練を受けた専門家によって実行された場合、練習は安全です。

マッサージ

マッサージはあなたの背骨を再調整したり、あなたの痛みを排除するつもりはありません。 しかし、多くの強直性脊椎炎患者は、ストレスを軽減しながら痛みの量を和らげることがわかります。あなたのマッサージの療法士が強直のspondylitisに苦しんでいることを知っていれば、彼または彼女は苦痛を取り除き、あなたの福利を改善することの方に連動マッサージはあなたの状態がわからないかもしれませんが、それは確かにそれを悪化させません。

伝統医学、より具体的には中国医学が強直性脊椎炎の患者の治療に有効であるかどうかは不明である。

伝統医学

強直性脊椎炎の患者の治療に有効であるかどうかは不明である。いくつかの研究では、伝統的な医薬品の使用に対するサポートが限られていることが示されています。

しかし、そのような治療が安全で効果的であると考える前に、はるかに多くの研究が必要です。

はじめに

あなたは、従来の治療やCAM治療を開始しているかどうか、それは最初にあなたの医者とそれについて話すことが重要です。 彼または彼女は、医療と自然の両方の治療をご案内することができます。ある患者のために働くものは、別の患者のために働かないかもしれません。

あなたの医者や他の専門家の助けを借りて、あなたはあなたの特定のニーズに最適に動作しますどの演習や治療法を見つけることができます。

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