Hvis du har bekhterevs sykdom, vet du symptomene kan komme og gå. Men når du føler det, kan smerten være lammende. Mens medisiner kan hjelpe deg med å håndtere smerte og hevelse, er det også naturlige måter å få tilstanden din under kontroll.Ankyloserende spondylitt Er en inflammatorisk form for leddgikt som forårsaker smerte og stivhet i ryggleddene og leddene mellom ryggraden og bekkenet. Over tid kan spinalbenene smelte sammen.

denne smertefulle tilstanden er ikke begrenset til ryggraden. Det kan også påvirke ankler, hæler, ribber, hofter, skuldre, hender og til og med øynene.

Det finnes en rekke medisiner legen din kan ordinere for å behandle ankyloserende spondylitt. De fleste av disse stoffene er laget for å kontrollere betennelse og smerte.

Medisiner kan bare gjøre så mye, skjønt. Det er andre skritt du kan ta for å sette behandling i egne hender.Naturlige terapier-inkludert trening, stillingskorreksjon og komplementære medisiner – kan få deg på føttene og leve et aktivt liv igjen.

ikke la ankyloserende spondylitt kontrollere livet ditt. Arbeide med legen din, en fysioterapeut, og andre eksperter, kan du utvikle en behandlingsplan som involverer mer enn medisiner.

Øvelse

Trening er bra for deg om du har ankyloserende spondylitt eller ikke.For de med ankyloserende spondylitt kan fysisk aktivitet eller trening forbedre smerte over tid. I tillegg kan regelmessig trening øke fleksibiliteten og redusere stivhet.

du kan ikke bare gjøre noen form for trening, men. Husk at Du ikke trener For Ol. Du behandler en sykdom.

det er viktig å lytte til kroppen din når du trener. Begynn med treningsøkter som løsner musklene dine. Ikke overarbeid deg selv. Spør legen din hvilke øvelser som vil fungere for deg personlig.

med hjelp av legen din og en fysioterapeut, vil du sannsynligvis gjøre aktiviteter som faller inn under tre hovedkategorier av trening: fleksibilitet øvelser, styrke øvelser og aerobic øvelser.

Fleksibilitetsøvelser

både strekk-og bevegelsesøvelser hjelper deg med å opprettholde eller forbedre fleksibiliteten i ledd og muskler. Forbedret fleksibilitet kan redusere risikoen for skade, forbedre stillingen og øke fellesfunksjonen.

i bevegelsesøvelser bøyer du forsiktig og strekker leddene dine så langt de komfortabelt kan gå. Disse kan gjøres 5 til 10 ganger om dagen i komforten av ditt hjem eller på jobb.

Stretching Er en annen enkel aktivitet du enkelt kan passe inn i din daglige tidsplan.

Yoga Er en aktivitet som involverer både stretching og range-of-motion øvelser.

Styrkeøvelser

Å Bygge de riktige musklene kan ta litt av stresset av smertefulle ledd samtidig som de gir dem mer støtte. Styrkeøvelser vil hjelpe deg med å bygge disse musklene.

Vektløfting Er en slags styrkeøvelse. Det er viktig å ikke løfte for mye vekt, skjønt, som det kan føre til ytterligere skade på leddene.Styrkende treningsøkter for ankyloserende spondylitt pasienter vil sannsynligvis inkludere motstandsøvelser som å heve en lem mot tyngdekraften, løfte lette vekter eller trekke elastikk. Å bevege seg gjennom vann kan gi noen pasienter all den motstanden de trenger.

Aerobic Øvelser

det er vanlig at personer med ankyloserende spondylitt føler mest smerte og stivhet om natten eller om morgenen. Som sådan, kan tilstanden ta en stor toll på kvaliteten på søvn og generelle helse.I tillegg til å øke muskelfunksjonen rundt leddene dine, kan aerobic øvelser forbedre humøret, søvn og generell helse.

Aerobic øvelser kan også hjelpe deg å miste vekt. Å bli kvitt overflødig vekt kan ta litt stress av dine berørte ledd.Eksempler på aerobic trening inkluderer turgåing, sykling, aerobic dans og vann øvelser. Du kan også få din aerobic trening gjennom å bruke utstyr som tredemøller og stasjonære sykler.

Holdning

God holdning er nøkkelen til hvordan du ser og føler deg som en spondylitt pasient.

når pasienter begynner å føle smerte i ryggraden, kan de ha en tendens til å knuse over. Selv om dette kan synes å midlertidig ta belastningen av tyngdekraften av ryggraden, en bøyd holdning faktisk setter mer belastning på leddene.

du kan jobbe med en fysioterapeut eller på egen hånd for å forbedre din holdning.

Stå Høyt

Å Holde haken i riktig posisjon Er det første skrittet til en rett stilling. Enten du sitter eller står, bør du holde haken horisontal til gulvet, trukket litt tilbake og til midten.

Tilbake mot Veggen

du kan sjekke stillingen din ved å stå rett med ryggen mot en vegg foran et speil. Hælene skal være fire inches fra veggen, med skuldre og rumpe så nær veggen som mulig.

Prøv å holde denne posisjonen i fem sekunder, og slapp av og gjenta.

du bør holde styr på ryggraden din ved å måle mellomrommet mellom baksiden av hodet og veggen. Hvis du merker noen vesentlige endringer, snakk med legen din.

Andre Måter å Opprettholde God Holdning

hvis du tilbringer mye tid med en person, gi ham eller henne tillatelse til å gi deg beskjed når du er hunching. Forhåpentligvis vil du ikke trenger å minne etter en tid.

sengen din kan også påvirke stillingen din. Det trenger ikke å være vanskelig, men fast.

Prøv å ikke bøye kroppen din mens du sover. Puter kan overextend nakken din. Hvis du trenger litt hodestøtte, kan du bruke et lite foldet håndkle.

Komplementær Og Alternativ Medisin

Komplementær og alternativ medisin (CAM) er behandlinger som for tiden ikke anses som en del av konvensjonell Vestlig medisin. HVA anses CAM eller konvensjonelle er alltid i endring. NÅR EN CAM behandling er vist å være trygg og effektiv, blir det ofte en del av tradisjonell behandling. Det vil si, det er ikke lenger «alternativ».

det er mange alternative behandlinger som pasienter prøver for å kontrollere smerten av bekhterevs sykdom. Selv om de fleste av disse behandlingene ikke har blitt grundig testet, sier en stor del av ankyloserende spondylitt pasienter at de har følt forbedringer gjennom CAM.

Akupunktur

Akupunktur innebærer stikker ultra-fine nåler inn i huden på bestemte punkter rundt kroppen.

Forskere er fortsatt ikke sikre på hvordan akupunktur påvirker kroppen. En tanke er at nålene sender et signal til hjernen og ryggmargen for å frigjøre opiumlignende molekyler som reduserer smerte.En begrenset mengde studier har vist at akupunktur forbedrer smerte hos noen mennesker. Hvis det utføres av en utdannet profesjonell, er øvelsen trygg.

Massasje

Massasje kommer ikke til å justere ryggraden eller eliminere smerten din. Imidlertid finner mange ankyloserende spondylitt pasienter at det lindrer en mengde smerte samtidig som det reduserer stress.Hvis din massasje terapeut vet at du lider av ankyloserende spondylitt, kan han eller hun være i stand til å designe en massasje rettet mot å lindre smerte og forbedre ditt velvære.Massasje kan ikke være sikker på tilstanden din, Men det vil ikke gjøre det verre.

Tradisjonell Medisin

det er uklart om tradisjonell medisin – Eller mer spesifikt Kinesisk medisin-er effektiv i behandling av pasienter med ankyloserende spondylitt.

noen få studier har vist begrenset støtte til bruk av tradisjonelle medisiner. Men mye mer forskning er nødvendig før slike behandlinger kan betraktes som trygge og effektive.

Komme I Gang

Enten du starter en konvensjonell terapi eller EN CAM-behandling, er det viktig å snakke om det med legen din først. Han eller hun kan veilede deg gjennom både medisinske og naturlige behandlinger.

Det som fungerer for en pasient, kan ikke fungere for en annen. Med hjelp av legen din og andre eksperter kan du finne hvilke øvelser og terapier som fungerer best for dine spesifikke behov.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.