Als u spondylitis ankylopoetica heeft, weet u dat de symptomen kunnen komen en gaan. Maar als je het voelt, kan de pijn verlammend zijn. Terwijl medicijnen kunnen u helpen bij het beheren van pijn en zwelling, zijn er ook natuurlijke manieren om uw conditie onder controle.spondylitis ankylopoetica is een ontstekingsvorm van artritis die pijn en stijfheid veroorzaakt in de wervelgewrichten en de gewrichten tussen de wervelkolom en het bekken. Na verloop van tijd kunnen de botten van de wervelkolom samensmelten.

deze pijnlijke aandoening is niet beperkt tot de wervelkolom. Het kan ook invloed hebben op de enkels, hielen, ribben, heupen, schouders, handen, en zelfs de ogen.

Er zijn verschillende geneesmiddelen die uw arts kan voorschrijven voor de behandeling van spondylitis ankylopoetica. De meeste van deze geneesmiddelen zijn gemaakt om ontsteking en pijn te beheersen.

medicijnen kunnen echter slechts zoveel doen. Er zijn andere stappen die u kunt nemen om de behandeling in uw eigen handen te leggen.

natuurlijke therapieën-waaronder lichaamsbeweging, postuurcorrectie en aanvullende geneesmiddelen – kunnen u op de been helpen en opnieuw een actief leven leiden.

laat spondylitis ankylopoetica uw leven niet beheersen. Werken met uw arts, een fysiotherapeut, en andere deskundigen, kunt u een behandelplan dat meer dan medicijnen omvat ontwikkelen.

oefening

oefening is goed voor u, of u nu spondylitis ankylopoetica heeft of niet.

bij patiënten met spondylitis ankylopoetica kan fysieke activiteit of lichaamsbeweging de pijn na verloop van tijd verbeteren. Daarnaast kan regelmatige lichaamsbeweging de flexibiliteit verhogen en de stijfheid verminderen.

u kunt echter niet zomaar een oefening doen. Denk eraan, je traint niet voor de Olympische Spelen. Je behandelt een ziekte.

Het is belangrijk om naar uw lichaam te luisteren tijdens het sporten. Begin met trainingen die uw spieren los te maken. Werk jezelf niet te veel. Vraag uw arts welke oefeningen voor u persoonlijk zullen werken.

met de hulp van uw arts en een fysiotherapeut, zult u waarschijnlijk activiteiten doen die vallen onder drie hoofdcategorieën van lichaamsbeweging: flexibiliteitsoefeningen, versterkingsoefeningen en aerobische oefeningen.

flexibiliteitsoefeningen

zowel stretching als range-of-motion oefeningen helpen u de flexibiliteit van uw gewrichten en spieren te behouden of te verbeteren. Verbeterde flexibiliteit kan het risico op letsel verminderen, de houding verbeteren en de gewrichtsfunctie verbeteren.

bij range-of-motion oefeningen buigt en verlengt u uw gewrichten voorzichtig zo ver als ze comfortabel kunnen gaan. Deze kunnen 5 tot 10 keer per dag worden gedaan in het comfort van uw huis of op het werk.

Stretching is een andere eenvoudige activiteit die gemakkelijk in uw dagelijkse schema past.

Yoga is een activiteit die zowel stretching als range-of-motion oefeningen omvat.

het versterken van oefeningen

het opbouwen van de juiste spieren kan een deel van de stress van pijnlijke gewrichten wegnemen, terwijl ze ook meer ondersteuning krijgen. Versterkende oefeningen zullen u helpen deze spieren op te bouwen.

gewichtheffen is een soort versterkende oefening. Het is belangrijk om niet te veel gewicht te heffen, hoewel, omdat het verdere schade aan uw gewrichten kan veroorzaken.

het versterken van trainingen voor spondylitis ankylopoetica patiënten zullen waarschijnlijk resistentieoefeningen omvatten zoals het opheffen van een ledemaat tegen de zwaartekracht, het optillen van lichte gewichten of het trekken van elastische banden. Bewegen door water kan sommige patiënten alle weerstand geven die ze nodig hebben.

aerobe oefeningen

Het komt vaak voor dat mensen met spondylitis ankylopoetica ’s nachts of’ s morgens de meeste pijn en stijfheid voelen. Als zodanig kan de aandoening een enorme tol eisen van de kwaliteit van uw slaap en algehele gezondheid.

naast het stimuleren van de spierfunctie rond uw gewrichten, kunnen aerobe oefeningen uw stemming, slaap en algemene gezondheid verbeteren.

aërobe oefeningen kunnen u ook helpen gewicht te verliezen. Het wegwerken van overtollig gewicht kan wat stress van uw getroffen gewrichten te nemen.

voorbeelden van aerobe oefeningen zijn wandelen, fietsen, aerobe dans en wateroefeningen. U kunt uw aërobe oefening ook krijgen door het gebruik van apparatuur zoals loopbanden en hometrainers.

houding

goede houding is de sleutel tot hoe u er als spondylitis-patiënt uitziet en voelt.

wanneer patiënten pijn in de wervelkolom beginnen te voelen, kunnen ze de neiging hebben om over te gaan. Hoewel dit kan lijken om tijdelijk te nemen van de belasting van de zwaartekracht van uw wervelkolom, een gebogen houding eigenlijk zet meer spanning op uw gewrichten.

u kunt met een fysiotherapeut of alleen werken om uw houding te verbeteren.

lang staan

uw kin in de juiste positie houden is de eerste stap naar een rechte houding. Of u nu zit of staat, moet u uw kin horizontaal houden op de vloer, iets naar achteren getrokken en naar het midden.

rug tegen de muur

u kunt uw houding controleren door recht met uw rug tegen een muur voor een spiegel te staan. Je hielen moeten vier centimeter van de muur, met je schouders en billen zo dicht mogelijk bij de muur.

probeer deze positie gedurende vijf seconden vast te houden, ontspan en herhaal.

u moet de uitlijning van uw wervelkolom volgen door de ruimte tussen de achterkant van uw hoofd en de wand te meten. Neem contact op met uw arts als u belangrijke veranderingen opmerkt.

andere manieren om een goede houding te behouden

Als u veel tijd met één persoon doorbrengt, geef hem of haar toestemming om u te laten weten wanneer u gebogen bent. Hopelijk hoef je er na enige tijd niet aan herinnerd te worden.

uw bed kan ook uw houding beïnvloeden. Het hoeft niet hard te zijn, maar stevig.

probeer uw lichaam niet te buigen tijdens het slapen. Kussens kunnen je nek overspannen. Als u wat hoofdsteun nodig hebt, kunt u een kleine gevouwen handdoek gebruiken.

complementaire en alternatieve geneeskunde

complementaire en alternatieve geneeskunde (CAM) zijn de behandelingen die momenteel niet als onderdeel van de conventionele westerse geneeskunde worden beschouwd. Wat wordt beschouwd als CAM of conventioneel is altijd aan het veranderen. Wanneer een CAM-behandeling veilig en effectief blijkt te zijn, wordt deze vaak onderdeel van de traditionele behandeling. Dat wil zeggen, het is niet langer “alternatief”.

Er zijn veel alternatieve behandelingen die patiënten proberen om de pijn van spondylitis ankylopoetica onder controle te houden. Hoewel de meeste van deze behandelingen niet rigoureus zijn getest, zeggen veel patiënten met spondylitis ankylopoetica dat ze verbeteringen door CAM hebben gevoeld.

Acupunctuur

Acupunctuur omvat het plakken van ultrafijne naalden in de huid op specifieke punten rond het lichaam.

wetenschappers weten nog steeds niet precies hoe acupunctuur het lichaam beïnvloedt. Een gedachte is dat de naalden een signaal sturen naar de hersenen en het ruggenmerg om opiumachtige moleculen vrij te geven die pijn verminderen.

een beperkt aantal studies heeft aangetoond dat acupunctuur bij sommige mensen pijn verbetert. Indien uitgevoerd door een getrainde professional, de praktijk is veilig.

Massage

Massage zal uw wervelkolom niet aanpassen of uw pijn elimineren. Nochtans, vinden veel patiënten van het ankylosing spondylitis dat het een hoeveelheid pijn verlicht terwijl ook het verminderen van spanning.

als uw massagetherapeut weet dat u aan spondylitis ankylopoetica lijdt, kan hij of zij mogelijk een massage ontwerpen die gericht is op het verlichten van pijn en het verbeteren van uw welzijn.

Massage kan uw conditie niet zeker weten, maar het zal het zeker niet erger maken.

traditionele geneeskunde

Het is onduidelijk of de traditionele geneeskunde – of meer specifiek de Chinese geneeskunde – effectief is bij de behandeling van patiënten met spondylitis ankylopoetica.

uit enkele studies is gebleken dat het gebruik van traditionele geneesmiddelen in beperkte mate wordt ondersteund. Echter, veel meer onderzoek is nodig voordat dergelijke behandelingen veilig en effectief kunnen worden beschouwd.

aan de slag

of u nu met een conventionele therapie of een CAM-behandeling begint, het is van cruciaal belang om dit eerst met uw arts te bespreken. Hij of zij kan u begeleiden door zowel medische als natuurlijke behandelingen.

wat werkt voor de ene patiënt werkt mogelijk niet voor de andere. Met de hulp van uw arts en andere deskundigen, kunt u vinden welke oefeningen en therapieën het beste werken voor uw specifieke behoeften.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.