Esses 70+ refeição vegana prep idéias lhe dará cargas de inspiração para fazer frente vegan refeições para o pequeno-almoço, almoço, jantar e até mesmo alguns lanches e sobremesas. Um pouco de planejamento vai um longo caminho para fazer uma semana de trabalho agitado um pouco menos estressante!

uma imagem de colagem de 6 Receitas com o texto sobrepondo 50+ ideias de preparação de refeições Vegan.

À medida que eu espreito em torno de vários grupos baseados em plantas do Facebook, um pedido que eu muitas vezes vejo vir acima é para as idéias pré-refeição fácil vegan. compreensível; se você é um vegan com um orçamento você definitivamente vai querer ter alguns almoços saudáveis embalados para levar para trabalhar com você, e quem quer passar uma hora de pé sobre o fogão fazendo o jantar depois de um longo dia?passar um pouco de tempo no domingo para preparar suas refeições pode fazer um longo caminho para ajudá-lo a economizar dinheiro e comer bem durante toda a semana, com pouco ou nenhum esforço.

é por isso que eu montei esta coleção de receitas mega em torno da web apresentando receitas que se mantêm bem no frigorífico e são portáteis para levar para o trabalho.como vai ver, a preparação de refeições veganas não é assim tão difícil. Escusado será dizer que fazer um grande pote do seu chili favorito, caril, guisado ou sopa vai deixá-lo com toneladas de sobras para o resto da semana.aproveite o seu tempo livre (no domingo ou sempre) para cozinhar um grande pote de feijão seco, lentilhas, arroz, quinoa (ou seja qual for o seu grão favorito) para formar a base de uma tigela de pré-refeição. coloque alguns vegetais frescos ou torrados em cima e misture um molho ou dois. É isso, você tem almoços lotados e jantares simples prontos para a semana!

eu comecei esta rodada de receitas com o mais importante: almoço e jantar ideias de preparação de refeições vegan. se você é o tipo de sair de casa de manhã, então você também vai querer descer para as ideias de café da manhã vegan make-ahead. e, claro, se você está procurando algo para morder ou se você tem um dente doce, então certifique-se de rolar todo o caminho para o lanche vegan e ideias de preparação de sobremesas!

além desta coleção de receitas, tigelas de Buda geralmente fazem grandes almoços embalados, por isso certifique-se de verificar a minha lista de 50 receitas de tigelas Vegan.

este post contém links de afiliados. Por favor, consulte a Política de divulgação.

E se você está precisando de ainda mais inspiração, obter o Kit Completo de Iniciação Vegan dos criadores de Nutriciously. Ele inclui um plano de refeição de 14 dias com listas de compras, fórmulas de refeição para a criação de seus próprios Tigelas vegetarianas rápidas e 40+ receitas adicionais à base de plantas (e muito mais)! Use o código THESTINGYVEGAN para obter um desconto de $ 5,00 !

From a to Vegan Meal Plane-book cover photo.

Almoço & Jantar Refeição Vegana Prep Ideias

Fácil Vegan Vermelho Lentilha Dal – Simplesmente Quinoa

Hora: 20 minutos. Porções: 6. Descricao: Esta lentilha vermelha de um pote é uma refeição saborosa alimentada por plantas que é barata e congela lindamente!

um plano suspenso de um recipiente de vidro cheio de lentilhas vermelhas, folhas verdes e arroz.

pratos à base de massa de Tofu picante – ervilhas doces e açafrão

tempo: 45 minutos. Porções: 4. Descrição: Tigelas pré-refeição de tofu picante são a alternativa saudável perfeita quando você está desejando uma grande tigela de macarrão! Com esparguete de trigo integral, macarrão com zucchini, tofu e um molho doce/saboroso/picante.

Caril de Grão de bico Tigelas de Comer o Alimento de Pássaro

Tempo: 25 minutos. Porções: 3. Descrição: Os grão-de-bico são emparelhados com espinafres e arroz castanho para uma refeição fácil que é absolutamente delicioso e recheio.

dois recipientes de vidro cheios de grão de bico, espinafres cozidos e arroz.

egetariano pré – refeição ideia de couve-de-Bruxelas torrada polenta Bowls-comida adequada encontra

tempo: 30 minutos. Porções: 4. Descrição: preparar a refeição como um chefe vegetariano e fazer estas taças polenta de couve de Bruxelas torrada totalmente equipada com cebola caramelizada e couve!

Um tiro em cima de um recipiente de vidro cheio de polenta, couves-de-Bruxelas, grelos salteados e molho de laranja.

Chickpea Quinoa Mason Jar Salad – simplesmente Quinoa

tempo: 5 minutos. Porções: 2. Descrição: estas saladas de Jarro De Grão-De-Bico&

Quinoa Mason Jar são uma maneira rápida e fácil de ter um almoço saudável no escritório! Em camadas para garantir que nada fica encharcado, eles são a maneira perfeita para entrar em seus vegetais!

a mason jar filled with chickpeas, chopped veggies, quinoa and leafy greens.

BBQ Chickpea and toned Veggie Brown Rice Bowls – The Stingy Vegan

Tempo: 45 minutos. Porções: 4. Descricao: Com um arco-íris de deliciosos vegetais torrados, grão de bico torrado, arroz integral, abacate cremoso e coentros frescos, tudo coberto com um chuvisco de molho de churrasco, este prato é tudo o que você precisa em uma refeição tudo servido em uma única tigela!

a hand with a spoon drizzling BBQ sauce over a white bowl of torred veggies, chickpeas and brown rice.

Tofu de sésamo crocante com macarrão com Zucchini – a minha história alimentar

Tempo: 30 minutos. Servindo: 4. Descricao: Tofu de sésamo crocante com macarrão com zucchini é o preparo saudável e vegetariano perfeito que é baixo Carbo, vegano e sem glúten também. Estes almoços são servidos com tofu de sésamo crocante numa cama de macarrão com zucchini e um delicioso molho de amendoim!

recipientes de vidro cheios com massa de zucchini e tofu com molho perfurado.

sopa de Quinoa de Batata Doce – O Vegan mesquinho

tempo: 40 minutos. Serve: 5. Descricao: Esta sopa de quinoa de batata-doce é um pouco fumegante e um pouco doce, mas ainda saboreia com quinoa quente e vegetais chunky. É uma refeição que pode ser feita à frente e é perfeita para preparar a refeição!

uma tigela cinzenta de sopa de quinoa de batata doce com uma colher e um guardanapo azul ao fundo.

5 Receitas De Salada de Mason Jar Vegan – Emilie come

tempo: 5 minutos. A decisão é tua. Descricao: Salada asiática crocante, Salada mexicana de feijão preto, Salada de couve frutada, salada grega de grão-de-bico e salada de Quinoa com proteínas.

uma imagem de 5 saladas mason jar sobre um fundo branco com o texto "5 saladas mason jar vegan".tigelas de Tofu de alho Chili-Bytes orçamentais: 1 hora. Porções: 4. Descrição: tigelas de Tofu de alho Chili são uma fibra e sabor cheio de almoço saudável que você pode pré-embalar para a sua semana à frente."5 vegan mason jar salads".

uma taça branca cheia de arroz, verduras, tofu, coentros e fatias de cal.

Make Ahead Super Green vegan Quinoa Burritos – 101 Cookbooks

tempo: 40 minutos. Porções: 6. Descrição: cada um deles é preenchido com quinoa, feijão mung, e lotes de couve triturada. Tudo se junta com um molho de abacate cremoso, de Serrano chile.

um burrito aberto para revelar o recheio de quinoa, feijão mung e couve.

pratos de Tofu de churrasco coreano – Hello Veggie

Tempo: 1 hora e 5 minutos. Porções: 4. Descrição: estas tigelas coreanas de comida de Tofu podem ser divididas em recipientes individuais para almoços de pegar e sair, ou você pode preparar cada componente, colocá-los no frigorífico separadamente, e montar em tigelas individuais para o jantar.

duas taças brancas com arroz, legumes e tofu grelhados. Pequenas taças de tempero ao lado.

Chile Sin Carne – Ela Vegan

Tempo: 45 minutos. Porções: 4. Descrição: Este chili sin carne saudável é perfeito para o almoço, preparação de refeição ou jantar. A receita é de baixo teor de gordura e sem glúten. Você pode servir esta deliciosa refeição de conforto com arroz, batatas, massa ou pão achatado.

4 recipientes da classe com chili, arroz e tortilhas.

Make Ahead Vegan Lunch Bowls – Detoxinista

Tempo: 30 minutos. Porções: 6. Descricao: A Quinoa juntava-se a uma grande dose de verduras folhadas e depois juntava-se a uma variedade de vegetais sazonais e um penso cremoso super viciante.

uma tigela branca cheia de quinoa, tomates, folhas verdes, rabanetes e pimentos com molho tahini a pingar.

Spanish Rice and Beans – the Stingy Vegan

Time: 30 minutes. Porções: 4. Descrição: Esta receita fácil de arroz espanhol e feijão é uma refeição vegan de um pote que é grande como um principal ou um lado. Mantém – se no frigorífico para uma refeição pré-fabricada.

arroz e feijão espanhóis em uma tigela azul clara com um garfo.

Masterizar farinha de Tofu crocante crocante – salgadas de menta

Tempo: 20 minutos. Porções: 3. Descrição: Idiota picante, tofu crocante com salsa de ananás doce e picante e brócolos grelhados significa que a sua refeição de almoço acabou de receber um kickstart novinho em folha. Esta simples preparação de Refeições só vai demorar 30 minutos e significa que você vai ser a inveja do almoço do seu escritório para a semana inteira.

3 recipientes de plástico cheios de tofu, brócolos tenros e salada de ananás.

Batata Doce tigelas de grãos com molho Tahini Verde – Bytes orçamentais

Tempo: 1 hora e 5 minutos. Porções: 4. Descrição: estas tigelas de grãos de batata doce com molho Tahini verde são prefeitos para preparar a refeição e explodindo com cor, textura e sabor!

3 recipientes de plástico com receita de cereais de batata doce com abacate, jalapeños, sementes de abóbora e abacate.

Vegan Sushi Meal Prep – Sweet Peas and Saffron

Tempo: 25 minutos. Porções: 4. Descrição: comida Vegan Sushi bowl prep tem todos os sabores de sushi sem a rolagem! Quatro receitas de almoço vegan prontas em apenas 25 minutos.

4 recipientes de vidro com arroz, cenouras, pepino, rabanete, edamame e molho.

p> Pho Soup Made at Home in a Mason Jar – Veggie Balance

Tempo: 20 minutos. Porções: 1. Descricao: A sopa Pho feita em casa em frascos de Mason é perfeita para os domingos de preparação de refeições. Embalado com vegetais, macarrão de arroz e líquido calmamente quente que você vai estar ansioso para o almoço.

verter existências num frasco de Maçonaria cheio de vegetais e massas de arroz.

refeição pré-vegetariana Porções: 4. Descricao: Junta quatro almoços de adultos em apenas 30 minutos com esta refeição pré-vegetariana, e terás almoços à base de plantas para desfrutar a semana toda!

3 recipientes de vidro com vegetais salteados e arroz.</figure>srcset=

Make Ahead Enchilada Lunch Bowls – She Likes Food

Time: 50 minutes. Porções: 4. Descrição: Um delicioso Mexicano inspirado make à frente almoço!

uma tomada de duas tigelas de arroz enchilada com uma colher numa só.

mesa de Quinoa vegetal torrada à temperatura balsâmica – simplesmente Quinoa

tempo: 35 minutos. Porções: 6. Descrição: preparação da refeição facilitada com este Tempe balsâmico e tigelas de quinoa vegetais torradas! Só precisas de uma frigideira, 30 minutos e os almoços estão prontos para a semana!

an overhead shot of quinoa, tempeh and veggies in a glass storage container.

Tofu Burrito Bowl Prep – the Fitchen

tempo: 15 minutos. Porções: 5. Descricao: Esta receita de tigela de tofu é carregada com sabor e embalada com proteína, fibra e boas gorduras. Junta-se em menos de 15 minutos e é perfeito para uma refeição saudável.

três recipientes de armazenagem de vidro cheios de tofu, feijões, salada e abacate.

vegan Mediterranean Seal Prep Bowls – Hummusapien

tempo: 50 minutos. Porções: 4. Descricao: Estas calorosas tigelas de preparação de refeições mediterrânicas com molho de limão tahini estão cheias de sabores frescos e brilhantes para uma refeição de recheio, saudável e satisfatória.

um recipiente de vidro cheio de batata doce, feijão verde, alcachofra, grão-de-bico e greens. Molho Tahini a pingar.

Vegan Asian Inspired Meal Prep Bowl – One Arab Vegan

Tempo: 45 minutos. Porções: 4. Descricao: Tofu de gengibre de sésamo laranja e vegetais fritos fazem para uma tigela colorida, saborosa e colorida inspirada na Ásia, que vai ter você ansioso para a hora do almoço durante toda a semana.

Rice, tofu, edamame and veggies in a white bowl.

Tempeh Taco Salad Meal Prep Bowls – coming Bird Food

Tempo: 20 minutos. Porções: 3. Descrição: A combinação de carne tempeh taco embalada com proteínas, feijão preto e legumes torna uma refeição deliciosa e satisfatória à base de plantas.

3 recipientes de armazenamento de vidro com tempeh, feijões e legumes.

pré – refeição Vegan barata para 5 dias de cozedura cabra Rica

Tempo: 1 hora. Porções: 5 pequenos-almoços, 5 almoços, 5 jantares. Descrição: Batidos Vegan,Produtos Hortícolas Vegan Arroz, Quinoa Vegan Seitan.

8 porções de arroz, vegetais e seitan em recipientes de armazenamento negro.

pré – farinha Mediterrânica sal e lavanda

tempo: 30 minutos. Porções: 4. Descrição: estas tigelas de pré-refeição vegetariana mediterrânea são preenchidas com ingredientes saudáveis e frescos que incluem proteínas e boas gorduras.

4 recipientes para armazenagem de vidro cheios de quinoa, grão-de-bico, tomates, pepinos, azeitonas de Kalamata, cebola vermelha e húmus.</figure><p> Vegan Ginger Teriyaki Stir Fry – Sweet Peas and Saffron </p>tempo: 30 minutos. Porções: 4. Descricao: Fritar teriyaki de gengibre vegetariano é uma deliciosa receita de comida ou jantar à base de plantas que está pronta em menos de 30 minutos! Vegetais e edamame são cozinhados num molho teriyaki vegetariano pegajoso e saboroso.</p><div><div><figure><img width=

mesa vegetariana de burritos de Quinoa – simplesmente Quinoa

tempo: 15 minutos. Porções: 5. Descricao: Estas tigelas vegetarianas fáceis de burrito de quinoa são a receita perfeita para preparar a refeição para um almoço saudável ou jantar. Faz 5 dias de comida em menos de 20 minutos, é embalado com nutrientes e sabores deliciosos!

3 recipientes de vidro com quinoa, feijão, alface, abacate e salsa.

BBQ Tofu Bacon BLT Wraps – Easy Cheesy Vegetarian Time: 16 minutes. Porções: 2. Descrição: simples ligaduras BLT feitas com bacon tofu BBQ, e um abacate cremoso “maionese”.

Spicy Sofritas Black Bean Bowls – este Vegan saboroso

Tempo: 20 minutos. Porções: 4. Descrição: estas tigelas de soja preta picante são saudáveis, simples e super deliciosos. Perfeito para preparar refeições ou noites ocupadas!

Curry Chickpea Salad Prep Bowls – She Likes Food

Tempo: 20 minutos. Porções: 4. Descrição: estas tigelas de preparação de salada de grão-de-bico Carriado levam apenas cerca de 20 minutos para montar e não exigem qualquer cozimento! Eles são ótimos para um almoço super fácil e saudável de preparação de refeições!

3 recipientes de vidro com folhas verdes, folhas de grão de bico, bolachas e uvas.

pré – refeição segunda-feira: arroz verde Vegan-Sarah Cozinha

tempo: 1 hora. Porções: 4. Descricao: Arroz de burrito verde, batata-doce assada e abóbora, feijão preto, macarrão com zucchini, molho tahini.

quatro recipientes de vidro redondos cheios de vegetais torrados, feijões, abacate, legumes em espiral e molho tahini.

lentilhas instantâneas marroquinas – ervilhas doces e açafrão

tempo: 50 minutos. Porções: 8. Descrição: Estas lentilhas instantâneas marroquinas de pote são perfeitas para a preparação da refeição! São vegetarianos, sem glúten, amigos do congelador e deliciosos.

3 recipientes de vidro cheios de lentilhas e cuscuz.

Breakfast Vegan Meal Prep Ideas

Make-advance Vegan Breakfast Tacos – The Stingy Vegan

tempo: 15 minutos. Porções: 6. Descrição: Esta receita para ovo vegan e chorizo tacos não é apenas rápida e fácil de montar, eles também congelar bem para fazer-a-frente tacos de café da manhã vegan qualquer dia da semana.

um taco aberto em uma placa mostrando o recheio de lentilhas, ovo de farinha de grão-de-bico, tomates e abacate.

healthy Baked Oatmeal Cups Breakfast 6 Ways – She Likes Food

Time: 20 minutes. Porções: 12. Descrição: Você pode fazer estes saudáveis cozidos copos de aveia café da manhã antes do tempo e escondê-los no congelador para um pequeno-almoço rápido e de enchimento!

Uma pilha de 6 muffins diferentes.

4 Receitas de Smoothie de preparação fácil de Refeições – simplesmente Quinoa

tempo: 5 minutos. Porções: 4. Descrição: Estas receitas simples de preparação de refeições smoothie são uma ótima maneira de se certificar de que você está recebendo em um café da manhã saudável a cada dia. Freeze, blend, and breakfast is served!

quatro sacos congeladores cheios de frutas e legumes.

Prep Strawberry Banana Green Smoothie Bag – Fit Foodie Finds

tempo: 5 minutos. Porções: 4. Descricao: Prepara esta deliciosa receita de espinafres de morango num instante com o nosso truque secreto de preparação de refeições!

um copo cheio de smoothie verde e decorado com granola e morangos.

No-Bake Cinnamon Vanilla Breakfast Protein Bites – Cotter Crunch

tempo: 12 minutos. Porções: 16 a 18 dentadas. Descrição: Estas picadas de café da manhã com proteína de canela de baunilha são super fáceis de fazer, sem necessidade de cozedura! Saudável, ótimo para lanches ou pequeno-almoço em andamento.

uma tigela de bolas de proteínas de pequeno-almoço revestidas de pergaminho.

barras energéticas de Nogueira de Damasco Vegan – Posto de abacate

tempo: 15 minutos. Porções: 6. Descrição: barras de Damasco secas com nozes cheias de vitaminas e nutrientes saudáveis e feitas com apenas 7 ingredientes! Perfeito para levar com você em viagem ou como um pequeno-almoço rápido ou lanche da tarde.

Chocolate Peanut Butter peanut Butter Cups – Hummusapien

empo: 35 minutos. Porções: 12. Descrição: Estas fáceis de Chocolate Manteiga De Amendoim proteínas cozidas copos de aveia são o perfeito café da manhã saudável ou lanche de grãos inteiros em movimento!

a hand holding a peanut butter oatmeal cup.

Chocolate Negro de framboesa durante a noite Quinoa – simplesmente Quinoa

tempo: 5 minutos. Porções: 2. Descricao: Esta Quinoa de chocolate escuro com framboesa de alta proteína é o pequeno-almoço perfeito para o trabalho ou para a escola.

uma tigela branca de chocolate overnight quinoa com framboesas.

receitas de aveia de aço saudável – ervilhas doces e açafrão

tempo: 25 minutos. Porções: 4. Descrição: 7 saudável aço cortar receitas de aveia que são fáceis de fazer à frente e manter no frigorífico ou congelador para pequenos-almoços fáceis. Mais instruções sobre como cozinhar aveia em aço cortado no pote instantâneo, fogão lento ou no stovetop.

uma muffin tin repleta de 5 sabores de aveia cortada em aço.

fazer à frente Tacos de pequeno – almoço Vegan sem Tofu-Natural Comfort Kitchen

Tempo: 30 minutos. Porções: 8. Descrição: este recheio de grão de pinto e de vegetais aguenta-se como um campeão no frigorífico durante dias, então agora podemos comer tacos de pequeno-almoço numa manhã mundana de Dia da semana?!

dois tacos em folha de estanho. Um copo de sumo de laranja ao fundo.

biscoito de granola de gengibre e Kate

tempo: 40 minutos. Rendimento: 8 chávenas. Descrição: granola irresistível temperada com sabores de pão de especiarias, incluindo melaço, gengibre e canela. Adoçado com xarope de ácer e amoras secas.

uma panela de granola de gengibre com uma colher.</figure><p>queques Vegan com tomates secos ao sol e espinafres-Jessica na cozinha </p> tempo: 50 minutos. Porções: 12. Descricao: Estes Queques de Quiche vegetarianos, tomates secos ao sol e espinafres são o meu presente para o pequeno-almoço e lanchinho! Eles estão carregados de proteínas e tanto sabor!</p> <figure><img width=

Healthy Make Ahead Breakfast Cookies 6 maneiras – She Likes Food

Tempo: 25 minutos. Porções: 12. Descrição: Estes cookies de pequeno-almoço são uma grande opção make ahead saudável que também são super portáteis!

uma pilha de 6 sabores diferentes de biscoitos de pequeno-almoço vegan.

savoury Vegan Muffins – My Vegan Minimalist

Tempo: 45 minutos. Porções: 10. Descrição: deliciosos, bolos vegetarianos saborosos com cobertura crocante.

an overhead shot of muffins on a white plate.

instantâneo Pote Make Ahead Breakfast Quinoa Bowls – Detoxinista

Tempo: 25 minutos. Porções: 6. Descricao: Um pequeno-almoço fácil que é carregado com proteína à base de plantas. A alternativa perfeita para cereais de pequeno-almoço comprados na loja.

uma tigela de quinoa de pequeno-almoço guarnecida de bananas e framboesas.

Make Ahead Mason Jar Breakfast Recipes – Yummy Kitchen

tempo: 10 minutos. Porções: 1 por frasco. Descrição: três receitas fáceis para tomar o pequeno-almoço ou lanchar. Com as coberturas armazenadas em recipientes acima dos frascos, eles estão certos de permanecer crocantes e secos. Faça estas receitas jar na noite anterior e ter um pequeno-almoço saboroso pronto para ir de manhã.

3 frascos de mason com um batido, pudim de chia e aveia.

Snack and sobremesa Vegan Meal Prep Ideas

toned Chickpea Trail Mix – Lauren Kelly Nutrition

tempo: 50 minutos. Porções: muito. Descrição: simples de preparar e fazer com todos os ingredientes saudáveis, este lanche saudável pode ser levado com você onde quer que você vá!

a mason jar filled with granola.

picadas de Cheesecake de abóbora não cozidas-a colher de noz – nozes

tempo: 15 minutos Tempo activo. Porções: 16 a 20 quadrados. Descrição: Estas picadas de cheesecake de abóbora no-bake são feitas a partir de ingredientes nutritivos para que você possa satisfazer conscientemente.

uma pilha de 2 picadas de cheesecake de abóbora.

proteína Manteiga De Amendoim picadas de energia – Cozinha ambiciosa

tempo: 5 minutos. Porções: 10. Descrição: não há picadas de energia de manteiga de amendoim embalada em proteínas que sabem a massa de biscoito de manteiga de amendoim com incrível textura mastigada. Estas picadas saudáveis de energia de manteiga de amendoim são carregadas com ingredientes nutritivos como sementes de linho, chia e aveia para o perfeito lanche sem bolos.

uma tigela branca cheia de picadas de energia vegana.

barras proteicas de framboesa não cozida-Hummusapien

tempo: 15 minutos. Porções: 12. Descricao: Estas barras de proteína de framboesa sem glúten sabem a sobremesa!

uma pilha de barras proteicas de framboesa com uma tigela vermelha no fundo.rolos de Piza Vegan-Tempo: 1 hora e 5 minutos. Porções: 10. Descrição: massa de trigo crocante com recheio vegetariano saboroso, este alimento clássico de dedo é perfeito para a preparação da refeição e um verdadeiro amaciador de público em qualquer piquenique ou festa.

uma tomada de 7 rolos de pizza numa panela.

Trail Mix barras de Granola – Bakerita

tempo: 10 minutos. Porções: 10. Descrição: Estas barras de Granola Mix nenhuma-Bake Trail são carregadas com nozes, coco, e frutas secas para um recheio e delicioso lanche que vai enchê-lo e satisfazer seus tastebuds!

uma pilha de 4 barras de granola numa placa de corte.

14 formas deliciosas de fazer grão – de-bico torrado crocante-Oh meus vegetais

tempo: variável. Porções: variável. Descricao: Lanches caseiros de volta à escola podem parecer uma tarefa difícil, mas aqui está uma que é fácil, saudável e deliciosa: grão-de-bico torrado crocante. Tudo o que você realmente precisa é de uma lata de grão de bico, um pouco de óleo e sal, mas grão de bico assado são ainda melhores com um pouco de tempero.

uma tigela cinzenta de grão-de-bico torrado e temperado num guardanapo azul e branco.

Brownies Vegan simples – padeiro minimalista

tempo: 10 minutos. Porções: 8. Descrição: brownies vegetarianos fáceis feitos com ingredientes simples. Chocolate, rico e tão satisfatório.

uma pilha de 4 brownies redondos num guardanapo bege.

Biscoitos De Caramelo De Coco “Twix” – apenas o que comemos

tempo: 40 minutos. Porções: 12. Descrição: Estes biscoitos de Caramelo De Coco “Twix”, sem glúten e vegan, sabem a bares de Twix tradicionais, mas eles têm um toque de sabor de coco a partir do caramelo de coco.

uma pilha de bolachas Twix numa placa branca.

Vegan Raspberry Oatmeal Bars – Hummusapien

Tempo: 45 minutos. Porções: 12. Descrição: Estas barras de aveia de framboesa Vegan são embaladas com grãos inteiros, framboesas, e sementes de chia para o lanche saudável perfeito ou tratamento!

uma pilha de 3 barras de aveia de framboesa numa placa cinzenta. Uma taça de ouro de framboesas ao fundo.

No-Bake Pistachio Cookies – The Nutty Scoop

Tempo: 30 minutos. Porções: 16. Descricao: Não há cozedura envolvida nesta receita, e os biscoitos são carregados com ingredientes saudáveis. A parte cookie é feita principalmente a partir de pistácios, para um impulso de proteínas, boas gorduras, antioxidantes e ferro.

5 pistachio cookies numa placa branca.

1 tigela de bolachas Vegan sem glúten-padeiro minimalista

tempo: 42 minutos. Porções: 12. Descrição: bolachas crocantes, finas, sem glúten, que reminiscentes de trigo fino! Apenas 7 ingredientes e 1 tigela necessários para estes lanches deliciosos. Perfeito para mergulhar em hummus, butters de nozes, e muito mais!

uma tigela preta cheia de bolachas em cima de um guardanapo cinzento.

sabor inspirado na receita de Hummus fácil

tempo: 10 minutos. Porções: 6. Descrição: hummus caseiro é muito fácil de fazer e sabe muito melhor do que qualquer coisa que você pode comprar na loja.

a close-up shot of hummus on a white plate and garnished with olive oil and paprika.</figure>srcset=

Chocolate duplo mergulhado coberto de Bananas congeladas – mantendo-o em espécie

Tempo: 30 minutos mais congelação. Porções 6. Descrição: Bananas mergulhadas em manteiga de amendoim e depois chocolate e enroladas em nozes picadas e pretzels.

a frozen banana pop in a yellow dish. Mais 5 pops de banana em uma placa branca no fundo.

Quinoa minimalista Baker

Tempo: 30 minutos. Porções: 10. Descricao: 7 ingredientes Quinoa quebradiça naturalmente adoçada com xarope de ácer e açúcar de coco, e é sem manteiga! Crocante, crocante, nutritivo – uma sobremesa ou um lanche mais saudável!

a pan of quinoa brittle with the words" quinoa brittle " in white written over the photo."quinoa brittle" in white written over the photo.

este post contém links para Afiliados. Por favor, consulte a Política de divulgação.

Get The complete Vegan Starter Kit with 40+ whole food-based recipes, 14-day meal plan with shopping lists and easy meal formulas for creating your own quick vegan bowls (and much more)! Use o código THESTINGYVEGAN para obter um desconto de $ 5,00 !

Vegan starter kit banner.

Posted on

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado.