Se tiver espondilite anquilosante, sabe que os sintomas podem ir e vir. Mas quando você está sentindo, a dor pode ser incapacitante. Enquanto os medicamentos podem ajudá-lo a controlar a dor e o inchaço, também existem maneiras naturais de controlar a sua condição.a espondilite anquilosante é uma forma inflamatória da artrite que causa dor e rigidez nas articulações espinais e nas articulações entre a coluna e a pélvis. Com o tempo, os ossos espinhais podem fundir-se.esta condição dolorosa não se limita à coluna vertebral. Ele também pode afetar os tornozelos, calcanhares, costelas, quadris, ombros, mãos, e até mesmo os olhos.existe uma variedade de medicamentos que o seu médico pode prescrever para o tratamento da espondilite anquilosante. A maioria destes medicamentos são feitos para controlar a inflamação e a dor.no entanto, os medicamentos não podem fazer muito. Há outros passos que você pode tomar para colocar o tratamento em suas próprias mãos.as terapias naturais – incluindo exercício, correcção da postura e medicamentos complementares – podem pô-lo de pé, vivendo uma vida activa mais uma vez.não deixe a espondilite anquilosante controlar a sua vida. Trabalhando com o seu médico, um fisioterapeuta, e outros especialistas, você pode desenvolver um plano de tratamento que envolve mais do que medicamentos.o exercício físico é bom para si, quer tenha espondilite anquilosante ou não.para aqueles com espondilite anquilosante, a actividade física ou o exercício físico podem melhorar a dor ao longo do tempo. Além disso, o exercício regular pode aumentar a flexibilidade e reduzir a rigidez.no entanto, não pode fazer qualquer tipo de exercício. Lembra-te, não estás a treinar para as Olimpíadas. Estás a tratar uma doença.é importante ouvir o seu corpo quando faz exercício. Começa com exercícios que relaxem os músculos. Não te esforces demais. Pergunte ao seu médico quais os exercícios que irão funcionar para si pessoalmente.com a ajuda do seu médico e fisioterapeuta, é provável que faça actividades que se enquadrem em três categorias principais de exercício.: exercícios de flexibilidade, exercícios de fortalecimento e exercícios aeróbicos.ambos os exercícios de alongamento e alcance de movimento ajudam a manter ou melhorar a flexibilidade das suas articulações e músculos. Uma maior flexibilidade pode reduzir o risco de lesão, melhorar a postura e aumentar a função das articulações.em exercícios de alcance de movimento, dobras suavemente e estendes as articulações até onde elas possam ir confortavelmente. Estes podem ser feitos 5 a 10 vezes por dia no conforto de sua casa ou no trabalho.o alongamento é outra actividade simples que pode facilmente encaixar na sua programação diária.

Yoga é uma atividade que envolve tanto exercícios de alongamento e alcance de movimento.os exercícios de fortalecimento dos músculos direito podem tirar parte do stress das articulações dolorosas, ao mesmo tempo que lhes dá mais suporte. Exercícios de fortalecimento irão ajudá-lo a construir esses músculos.halterofilismo é um tipo de exercício de fortalecimento. É importante não levantar muito peso, no entanto, uma vez que pode causar danos adicionais às suas articulações.é provável que os exercícios de reforço da espondilite anquilosante dos doentes incluam exercícios de resistência como levantar um membro contra a gravidade, levantar pesos leves ou puxar bandas elásticas. Mover-se através da água pode dar a alguns pacientes toda a resistência que eles precisam.é comum que as pessoas com espondilite anquilosante sintam mais dor e rigidez à noite ou de manhã. Como tal, a condição pode ter um enorme custo sobre a qualidade do seu sono e saúde geral.além de aumentar a função muscular em torno das articulações, exercícios aeróbicos podem melhorar o seu humor, sono e saúde geral.exercícios aeróbicos também podem ajudá-lo a perder peso. Livrar-se do excesso de peso pode aliviar o stress das articulações afectadas.exemplos de exercício aeróbico incluem caminhada, bicicleta, dança aeróbica e exercícios de água. Você também pode obter o seu exercício aeróbico através do uso de equipamentos como treadmills e bicicletas estacionárias.

postura

boa postura é a chave para a forma como você olha e se sente como um paciente com espondilite.quando os doentes começam a sentir dor na coluna vertebral, podem tender a inclinar-se. Embora isto possa parecer temporariamente tirar a tensão da gravidade da sua coluna vertebral, uma postura dobrada na verdade coloca mais tensão nas suas articulações.pode trabalhar com um fisioterapeuta ou sozinho para melhorar a sua postura.manter o queixo na posição certa é o primeiro passo para uma postura reta. Se você está sentado ou de pé, você deve segurar o queixo horizontal para o chão, puxado para trás ligeiramente e para o centro.

costas contra a parede

pode verificar a sua postura mantendo-se em linha recta com as costas contra uma parede em frente a um espelho. Os teus saltos devem estar a 10 centímetros da parede, com os ombros e as nádegas o mais perto possível da parede.tente manter esta posição durante cinco segundos, depois relaxe e repita.deve controlar o alinhamento da coluna, medindo o espaço entre a parte de trás da cabeça e a parede. Se notar quaisquer alterações significativas, fale com o seu médico.

outras formas de manter uma boa postura

se passar muito tempo com uma pessoa, dê-lhe a sua permissão para lhe dizer quando está a curvar-se. Espero que não precises de ser lembrado depois de algum tempo.a sua cama também pode ter impacto na sua postura. Não precisa ser difícil, mas firme.tente não dobrar o seu corpo enquanto dorme. As almofadas podem exceder-te o pescoço. Se precisar de apoio na cabeça, pode usar uma toalha dobrada.

Medicina Complementar e Alternativa

medicina Complementar e alternativa (CAM) são os tratamentos que não são atualmente considerados parte da medicina Ocidental convencional. O que é considerado CAM ou convencional está sempre mudando. Quando um tratamento CAM é mostrado ser seguro e eficaz, muitas vezes se torna parte do tratamento tradicional. Ou seja, não é mais “alternativa”.existem muitos tratamentos alternativos que os doentes tentam para controlar a dor da espondilite anquilosante. Embora a maioria destes tratamentos não tenham sido rigorosamente testados, uma grande quantidade de pacientes com espondilite anquilosante dizem que eles sentiram melhorias através da CAM.a acupuntura envolve a espetação de agulhas ultra-finas na pele em pontos específicos ao redor do corpo.

os cientistas ainda não têm certeza de como exatamente a acupuntura afeta o corpo. Um pensamento é que as agulhas enviam um sinal para o cérebro e medula espinhal para libertar moléculas de ópio que reduzem a dor.

uma quantidade limitada de estudos demonstraram que a acupuntura melhora a dor em algumas pessoas. Se realizada por um profissional treinado, a prática é Segura.a massagem não vai realinhar a coluna nem eliminar a dor. No entanto, muitos pacientes com espondilite anquilosante acham que ele alivia uma quantidade de dor, enquanto também reduz o estresse.se o seu massagista souber que sofre de espondilite anquilosante, pode ser capaz de conceber uma massagem voltada para aliviar a dor e melhorar o seu bem-estar.a massagem pode não ter a certeza do seu estado, mas não vai piorar as coisas.

Medicina Tradicional

não é claro se a medicina tradicional – ou, mais especificamente, a medicina chinesa – é eficaz no tratamento de doentes com espondilite anquilosante.alguns estudos demonstraram um apoio limitado à utilização de medicamentos tradicionais. No entanto, é necessária muito mais investigação para que tais tratamentos possam ser considerados seguros e eficazes.iniciar o tratamento com

quer esteja a iniciar uma terapêutica convencional ou um tratamento com CAM, é crucial falar primeiro sobre o assunto com o seu médico. Ele ou ela pode guiá-lo através de tratamentos médicos e naturais.o que funciona para um doente pode não funcionar para outro. Com a ajuda do seu médico e de outros especialistas, você pode encontrar os exercícios e terapias que funcionarão melhor para as suas necessidades específicas.

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