aceste 70+ idei de pregătire a mesei vegane vă vor oferi o mulțime de inspirație pentru mesele vegane pentru micul dejun, prânz, cină și chiar câteva gustări și deserturi. Un pic de planificare merge un drum lung pentru a face o săptămână de lucru agitat un pic mai puțin stresant!

o imagine de colaj de 6 rețete cu textul overlay 50+ Idei de pregătire a mesei vegane.

pe măsură ce mă ascund în jurul diferitelor grupuri Facebook bazate pe plante, o cerere pe care o văd adesea este pentru idei ușoare de pregătire a mesei vegane.

de înțeles; dacă sunteți vegan pe un buget, cu siguranță veți dori să aveți niște prânzuri sănătoase la pachet pentru a lucra cu dvs. și cine vrea să petreacă o oră stând deasupra sobei făcând cina după o zi lungă?

petrece un pic de timp duminică pentru a pregăti mesele pot merge un drum lung pentru a vă ajuta să economisiți bani și să mănânce mare pe tot parcursul săptămânii, cu puțin sau nici un efort.

De aceea am pus împreună această colecție Mega rețetă de pe web oferind rețete care păstrează bine în frigider și sunt portabile pentru a lua la locul de muncă.după cum veți vedea, pregătirea mesei vegane nu este atât de dificilă. Este de la sine înțeles că a face o oală mare din chili, curry, caserolă sau supă preferată vă va lăsa cu tone de resturi pentru restul săptămânii.profitați de timpul liber (duminică sau ori de câte ori) pentru a găti o oală mare de fasole uscată, linte, orez, quinoa (sau oricare ar fi cerealele preferate) pentru a forma baza unui bol de pregătire a mesei.

aruncă niște legume proaspete sau prăjite deasupra și amestecă un sos ucigaș sau două. Asta e; ai Prânzuri la pachet și mese simple gata pentru săptămână!

am început această rețetă roundup off cu cele mai importante: prânz și cină idei de preparare a mesei vegane.

Dacă sunteți tipul care se grăbește să iasă din casă dimineața, atunci veți dori, de asemenea, să derulați în jos până la ideile de mic dejun vegan.

și, desigur, dacă sunteți în căutarea pentru ceva pentru a ciuguli pe sau dacă ai un dinte dulce, apoi asigurați-vă că pentru a defila tot drumul până la gustare vegan și idei desert prep!

În plus față de această colecție de rețete, bolurile Buddha fac de obicei prânzuri mari la pachet, așa că asigurați-vă că consultați lista mea de 50 de rețete de castron Vegan.

acest post conține link-uri afiliate. Vă rugăm să consultați Politica de divulgare.

și dacă aveți nevoie de și mai multă inspirație, obțineți kitul complet de pornire Vegan de la creatorii Nutriciously. Acesta include un plan de masă de 14 zile cu liste de cumpărături, formule de masă pentru crearea propriilor boluri vegane rapide și peste 40 de rețete suplimentare pe bază de plante (și multe altele)! Utilizați codul THESTINGYVEGAN pentru a obține o reducere de $5.00!

de la un plan de masă Vegan-fotografie de copertă a cărții.

Pranz & cina Vegan idei masă Prep

ușor Vegan linte rosie Dal – pur și simplu Quinoa

timp: 20 minute. Porții: 6. Descriere: Acest Dal de linte roșie cu o singură oală este o masă aromată pe bază de plante, care este ieftină și îngheață frumos!

o lovitură deasupra unui recipient de sticlă umplut cu linte roșie dal, frunze verzi și orez.

picant tofu tăiței masă Prep Boluri – mazăre dulce și șofran

timp: 45 minute. Porții: 4. Descriere: picant tofu tăiței masă prep boluri sunt alternativa perfecta sănătos atunci când sunt pofta un castron mare de taitei! Cu spaghete de grâu integral, tăiței de dovlecel, tofu și un sos dulce/savuros/picant.

boluri de Năut Curry – mâncare pentru păsări

timp: 25 de minute. Porții: 3. Descriere: năutul sunt asociate cu spanac usturoi și orez brun pentru o masă ușoară, care este absolut delicios și de umplere.

două recipiente de sticlă umplute cu Năut Curry, spanac fiert și orez.

ideea de pregătire a mesei vegetariene varză de Bruxelles prăjită boluri de mămăligă – Fit Foodie găsește

timp: 30 de minute. Porții: 4. Descriere: masa prep ca un sef vegetarian și să facă aceste prăjită Bruxelles germina Polenta Boluri complet echipate cu ceapa caramelizate și kale!

o lovitură aeriană a unui recipient de sticlă umplut cu mămăligă, varză de Bruxelles, verdețuri saut și sos de portocale.

năut Quinoa Mason Jar salata – pur și simplu Quinoa

timp: 5 minute. Porții: 2. Descriere: Aceste năut & salatele quinoa Mason Jar sunt o modalitate rapidă și ușoară de a lua un prânz sănătos la birou! Stratificat pentru a se asigura că nimic nu devine umed, sunt modalitatea perfectă de a intra în legumele tale!

un borcan de zidărie umplut cu năut, legume tocate, quinoa și verdeață cu frunze.

BBQ năut și prăjită Veggie orez brun Boluri – Vegan zgârcit

timp: 45 minute. Porții: 4. Descriere: Cu un curcubeu de legume prăjite delicioase, năut prăjit crocant, orez brun consistent, avocado cremos și cilantro proaspăt, toate completate cu o picătură de sos de grătar, acest fel de mâncare este tot ce aveți nevoie într-o masă servită într-un singur castron!

o mână cu o lingură stropind sos bbq peste un castron alb de legume prăjite, năut și orez brun.

tofu de susan crocant cu tăiței de dovlecei – povestea mea alimentară

timp: 30 de minute. Servire: 4. Descriere: Tofu de susan crocant cu tăiței de dovlecel este pregătirea perfectă pentru mâncare sănătoasă, vegetariană, care are un conținut scăzut de carbohidrați, vegan și fără gluten. Aceste prânzuri de pregătire a mesei sunt servite cu tofu de susan crocant pe un pat de tăiței de dovlecei și un sos delicios de arahide pentru a merge cu!

recipiente de sticlă umplute cu tăiței de dovlecel și tofu cu sos stropit.

supa de Quinoa de cartofi dulci – Veganul zgârcit

timp: 40 de minute. Servește: 5. Descriere: Această supă de quinoa de cartofi dulci este puțin fumată și puțin dulce, dar totuși sărată, cu quinoa consistentă și legume groase. Este o masă care poate fi făcută înainte și este perfectă pentru pregătirea mesei!

un castron gri de supă de quinoa de cartofi dulci cu o lingură în ea și un șervețel albastru în fundal.

5 Rețete vegane de salată Mason Jar – Emilie mănâncă

timp: 5 minute. Porții: până la tine. Descriere: Salată asiatică crocantă, salată de fasole neagră mexicană, salată de Kale fructată, salată de năut grecesc și salată de Quinoa plină de proteine.

o imagine a 5 salate de borcan mason pe fundal alb cu textul "5 salate de borcan mason vegan"."5 vegan mason jar salads".

chili usturoi tofu Boluri – Bytes buget

timp: 1 oră. Porții: 4. Descriere: bolurile de tofu cu usturoi Chili sunt un prânz sănătos plin de fibre și aromă pe care îl puteți preambala pentru săptămâna viitoare.

un bol alb umplut cu orez, verdeață, tofu, cilantro și felii de tei.

face înainte Super Verde Vegan quinoa Burritos – 101 cărți de bucate

timp: 40 de minute. Porții: 6. Description: fiecare dintre ele este umplut cu quinoa, fasole mung, și o mulțime de varză mărunțită. Totul vine împreună cu un sos de avocado cremos, serrano chile-ghimpat.

un burrito tăiat deschis pentru a dezvălui umplutura de quinoa, fasole mung și kale.

gratar coreean tofu masă Prep Boluri – salut Veggie

timp: 1 oră 5 minute. Porții: 4. Descriere: Aceste gratar coreean tofu masă Prep boluri pot fi divvied în recipiente individuale pentru apuca-and-go prânzuri, sau puteți pregăti fiecare componentă, le-a pus în frigider separat, și asambla în boluri individuale pentru cină.

două boluri albe cu orez, legume și tofu pentru grătar. Boluri mici de condimente pe lateral.

Chile Sin Carne – Ela Vegan

timp: 45 minute. Porții: 4. Descriere: acest chili sănătos păcat carne este perfect pentru masa de prânz, masa prep sau cina. Rețeta este cu conținut scăzut de grăsimi și fără gluten. Puteți servi această masă delicioasă de confort cu orez, cartofi, paste sau pâine plată.

4 recipiente de clasă cu chili, orez și tortilla.

faceți înainte boluri de prânz vegane – Detoxinista

timp: 30 de minute. Porții: 6. Descriere: Quinoa asociat cu o doză consistentă de verdeață cu frunze și apoi completat cu o varietate de legume de sezon și un pansament cremos super-dependență.

un bol alb umplut cu quinoa, roșii, verdeață cu frunze, ridichi și ardei grași cu sos tahini stropit.

orez și fasole spaniolă – Veganul zgârcit

timp: 30 de minute. Porții: 4. Descriere: Această rețetă ușoară de orez și fasole spaniolă este o masă vegană cu un singur vas, care este excelentă ca principală sau laterală. Păstrează bine în frigider pentru o masă make-ahead.

orez spaniol și fasole într-un castron albastru deschis cu furculiță.

smucitură condimentat crocant tofu masă Prep Boluri – mentă sărată

timp: 20 de minute. Porții: 3. Descriere: jerk picant, tofu crocant cu salsa de ananas dulce și picant și broccoli de tulpină fragedă la grătar înseamnă că pregătirea mesei de prânz tocmai a primit un nou kickstart. Acest preparat simplu de masă vă va lua doar 30 de minute și înseamnă că veți fi invidia de prânz a biroului dvs. pentru întreaga săptămână.

3 recipiente din plastic umplute cu borcan tofu, broccoli cu tulpină fragedă și salată de ananas.

boluri de cereale de cartofi dulci cu sos Tahini Verde – octeți bugetari

timp: 1 oră 5 minute. Porții: 4. Descriere: Aceste boluri de cereale de cartofi dulci cu sos Tahini verde sunt prefect pentru pregătirea mesei și izbucnesc cu culoare, textură și aromă!

3 recipiente din plastic cu reteta de boluri de cereale de cartofi dulci cu avocado, jalape, seminte de dovleac si avocado.

Vegan Sushi Meal Prep – mazăre dulce și șofran

timp: 25 de minute. Porții: 4. Descriere: vegan sushi bowl meal prep are toate aromele de sushi fără rulare! Patru rețete de prânz vegan gata în doar 25 de minute.

4 recipiente de sticlă cu orez, morcovi, castraveți, ridiche, edamame și sos.

supă Pho făcută acasă într – un borcan de zidărie-echilibru vegetal

timp: 20 de minute. Porții: 1. Descriere: Supa Pho făcută acasă în borcane de zidărie este perfectă pentru acele duminici care pregătesc masa. Ambalate cu legume, fidea de orez și lichid liniștitor cald veți fi așteaptă cu nerăbdare să pentru masa de prânz.

turnarea stocului într-un borcan de zidărie umplut cu legume și tăiței de orez.

Meal Prep Veggie Stir Fry – Wholefully

timp: 30 minute. Porții: 4. Descriere: Puneți împreună patru prânzuri de dimensiuni adulte în doar 30 de minute cu această masă Prep Veggie Stir Fry și veți avea prânzuri pe bază de plante, ambalate în produse, pentru a vă bucura toată săptămâna!

3 recipiente de sticlă cu legume se amestecă prăji și orez.

face înainte Enchilada boluri de prânz – îi place alimente

timp: 50 de minute. Porții: 4. Descriere: Un delicios mexican inspirat face înainte de prânz!

o lovitură deasupra a două boluri de orez enchilada cu o lingură într-una.

masa Prep tempeh balsamic prăjită legume quinoa Boluri – pur și simplu Quinoa

timp: 35 minute. Porții: 6. Descriere: pregătirea mesei este ușoară cu acest tempeh balsamic și boluri de quinoa de legume prăjite! Ai nevoie doar de o tigaie, 30 de minute și prânzurile tale sunt gata pentru săptămână!

o lovitură aeriană de quinoa, tempeh și legume într-un recipient de depozitare din sticlă.

Tofu Burrito castron masă Prep – Fitchen

timp: 15 minute. Porții: 5. Descriere: Această rețetă de tofu burrito bowl este încărcată cu aromă și ambalată cu proteine, fibre și grăsimi bune. Se reunește în mai puțin de 15 minute și este perfect pentru pregătirea mesei sănătoase.

trei recipiente de depozitare din sticlă umplute cu tofu, fasole, salată și avocado.

Vegan mediteranean masă Prep Bowls – Hummusapien

timp: 50 minute. Porții: 4. Descriere: Aceste boluri consistente de preparare a mesei mediteraneene cu sos de lămâie tahini sunt ambalate cu arome luminoase și proaspete pentru o masă de umplere, sănătoasă și satisfăcătoare.

un recipient de sticlă umplut cu cartofi dulci, fasole verde, inimi de anghinare, năut și verdeață. Sos Tahini stropit peste.

Vegan asiatic inspirat masă Prep Bowl – un Arab Vegan

timp: 45 minute. Porții: 4. Descriere: Tofu de ghimbir de susan portocaliu și legume simple, prăjite, fac un castron plin, aromat și colorat, inspirat din Asia, care vă va aștepta cu nerăbdare la prânz toată săptămâna.

orez, tofu, edamame și legume într-un castron alb.

Tempeh Taco Salad Meal Prep Bowls – consumul de alimente pentru păsări

timp: 20 de minute. Porții: 3. Descriere: combo de carne tempeh taco ambalate cu proteine, fasole neagră și legume face pentru o masă delicioasă și satisfăcătoare pe bază de plante.

3 recipiente de depozitare din sticlă cu tempeh, fasole și legume.

pregătirea mesei vegane ieftine pentru 5 zile întregi – gătit cățea bogată

timp: 1 oră. Porții: 5 Mic dejun, 5 prânzuri,5 mese. Descriere: Piureuri Vegane, Orez Cu Legume Vegane, Quinoa Vegană Seitană.

8 porții de orez, legume și seitan porționate în recipiente de depozitare negre.

boluri de preparare a mesei mediteraneene – sare și lavandă

timp: 30 de minute. Porții: 4. Descriere: Aceste boluri mediteraneene de preparare a mesei vegane sunt umplute cu ingrediente sănătoase, proaspete, care includ proteine și grăsimi bune.

4 recipiente de depozitare din sticlă umplute cu quinoa, năut, roșii, castraveți, măsline Kalamata, ceapă roșie și hummus.

Vegan ghimbir teriyaki se amestecă Fry – mazăre dulce și șofran

timp: 30 minute. Porții: 4. Descriere: Vegan ginger teriyaki stir fry este o rețetă delicioasă de cină sau masă pe bază de plante, care este gata în mai puțin de 30 de minute! Legumele și edamame sunt gătite într-un sos teriyaki vegan dulce și savuros.

legume verzi prăjite cu sos teriyaki și orez alb într-un recipient de depozitare din sticlă.

Meal Prep Vegetarian quinoa Burrito Bowls – pur și simplu Quinoa

timp: 15 minute. Porții: 5. Descriere: Aceste boluri ușoare de burrito quinoa vegetariene sunt rețeta perfectă pentru pregătirea mesei pentru un prânz sau o cină sănătoasă. Face 5 zile în valoare de mâncare în mai puțin de 20 de minute, este ambalat cu substanțe nutritive și are un gust delicios!

3 recipiente de sticlă cu quinoa, fasole, salată verde, avocado și salsa.

BBQ tofu Bacon BLT Wraps – ușor Cheesy Vegetarian

timp: 16 minute. Porții: 2. Descriere: BLT simplu împachetări făcute cu BBQ tofu bacon, și un avocado cremos ‘maioneza’.

o învelitoare deschisă de tofu pentru grătar într-un recipient pentru prânz cu chipsuri și fructe în spatele acestuia.

Sofritas picant boluri de fasole neagră – acest vegan savuros

timp: 20 de minute. Porții: 4. Descriere: Aceste boluri Picante de fasole neagră Sofritas sunt sănătoase, simple și super delicioase. Perfect pentru pregătirea mesei sau pentru nopțile săptămânale ocupate!

un bol alb umplut cu tofu condimentat, orez alb și guacamole.

salată de Năut Curry boluri de pregătire a mesei – îi place mâncarea

timp: 20 de minute. Porții: 4. Descriere: aceste curry năut salata masă Prep Boluri dura doar aproximativ 20 de minute pentru a asambla și nu necesită gătit la toate! Sunt minunate pentru un prânz de pregătire a mesei super ușor și sănătos!

3 recipiente de sticlă cu verdeață cu frunze, salas de Năut Curry, biscuiți și struguri.

pregătirea mesei luni: orez verde Vegan – Sarah Cooks

timp: 1 oră. Porții: 4. Descriere: Orez burrito verde, cartofi dulci prăjiți și dovleac, fasole neagră, taitei de dovlecei, sos tahini.

patru recipiente rotunde din sticlă umplute cu legume prăjite, fasole, avocado, legume spiralizate și sos tahini.

marocan Instant Pot Linte – Mazăre dulce și șofran

timp: 50 minute. Porții: 8. Descriere: aceste linte marocane Instant Pot sunt perfecte pentru pregătirea mesei! Sunt vegane, fără gluten, prietenoase cu congelatorul și delicioase.

3 recipiente de sticlă umplute cu linte și cuscus.

idei de preparare a mesei vegane pentru micul dejun

faceți-înainte tacos pentru micul dejun Vegan – Veganul zgârcit

timp: 15 minute. Porții: 6. Descriere: Această rețetă pentru tacos de ou vegan și chorizo nu este doar rapidă și ușor de pus împreună, ci și îngheață bine pentru tacos de mic dejun vegan în orice zi a săptămânii.

un taco deschis pe o placă care arată umplutura de linte, ouă de făină de năut, roșii și avocado.

cupe sănătoase de ovăz la cuptor pentru micul dejun 6 moduri – îi place mâncarea

timp: 20 de minute. Porții: 12. Descriere: puteți face aceste cupe sănătoase de ovaz coapte înainte de timp și le puteți ascunde în congelator pentru un mic dejun rapid și plin!

un teanc de 6 brioșe diferite.

4 easy Meal Prep Smoothie Rețete – pur și simplu Quinoa

timp: 5 minute. Porții: 4. Descriere: Aceste rețete simple de preparare a mesei sunt o modalitate excelentă de a vă asigura că primiți un mic dejun sănătos în fiecare zi. Înghețați, amestecați și micul dejun este servit!

patru pungi de congelator umplute cu fructe și legume.

Meal Prep Strawberry Banana Green Smoothie Bag – Fit Foodie găsește

timp: 5 minute. Porții: 4. Descriere: Bateți această delicioasă rețetă de Smoothie de spanac cu banane de căpșuni în cel mai scurt timp cu trucul nostru secret de preparare a smoothie-urilor!

o ceașcă umplută cu smoothie verde și decorată cu granola și căpșuni.

Nu-coace scorțișoară vanilie mic dejun muscaturi de proteine – Cotter Crunch

timp: 12 minute. Porții: 16-18 mușcături. Descriere: Aceste mușcături de proteine de vanilie de scorțișoară sunt foarte ușor de făcut, fără a fi necesară coacerea! Sănătos, excelent pentru gustări sau mic dejun din mers.

un castron căptușit cu pergament de bile de proteine pentru micul dejun.

Vegan caise nuc baruri de energie – Avocado Pesto

timp: 15 minute. Porții: 6. Descriere: bare de caise uscate cu nuci pline de vitamine și substanțe nutritive sănătoase și făcute cu doar 7 ingrediente! Perfect pentru a lua cu tine pe drum sau ca un mic dejun rapid sau gustare după-amiaza.

o grămadă de 3 bare energetice pe o placă de tăiere cu o caisă uscată în față.

Ciocolata unt de arahide proteine coapte cupe fulgi de ovăz – Hummusapien

timp: 35 minute. Porții: 12. Descriere: aceste ciocolată ușor unt de arahide proteine coapte fulgi de ovăz cupe sunt perfect sănătos mic dejun sau cereale integrale gustare pe drum!

o mână care ține o ceașcă de fulgi de ovăz cu unt de arahide.

zmeura ciocolata neagra peste noapte Quinoa – pur și simplu Quinoa

timp: 5 minute. Porții: 2. Descriere: Această Quinoa de ciocolată neagră cu zmeură bogată în proteine este micul dejun perfect pentru muncă sau școală.

un bol alb de quinoa de ciocolată peste noapte garnisit cu zmeură.

Rețete sănătoase de ovăz tăiat din oțel – mazăre dulce și șofran

timp: 25 de minute. Porții: 4. Descriere: 7 sănătos oțel tăiat Ovăz Rețete care sunt ușor de a face înainte și să păstreze în frigider sau congelator pentru micul dejun ușor. Plus instrucțiuni despre cum să gătești ovăz tăiat din oțel în oală instantanee, aragaz lent sau pe plită.

un cositor de brioșă umplut cu 5 arome de ovăz tăiat din oțel.

asigurați – vă înainte Vegan mic dejun Tacos fără Tofu-bucatarie confort Natural

timp: 30 minute. Porții: 8. Descriere: Acest pinto fasole și legume taco umplere deține până ca un campion în frigider pentru zile, asa ca acum putem mânca micul dejun tacos pe o zi de lucru altfel lumesc dimineață?!

două tacos în folie de staniu. Un pahar de suc de portocale în fundal.

Gingerbread Granola – Cookie și Kate

timp: 40 de minute. Randament: 8 cupe. Descriere: irezistibil condimentat granola cu arome de turtă dulce, inclusiv melasă, ghimbir și scorțișoară. Îndulcit cu sirop de arțar și afine uscate.

o tigaie de granola de turtă dulce cu o lingură.

brioșe Quiche vegane cu roșii uscate la soare și spanac-Jessica în bucătărie

timp: 50 de minute. Porții: 12. Descriere: Aceste brioșe vegane Quiche roșii uscate la soare și spanac sunt curentul meu du-te la micul dejun și gustare lunchbox! Ele sunt încărcate cu proteine și aromă atât de mult!

un teanc de 3 cupe mini quiche vegane pe o farfurie albă.

sănătos face înainte cookie – uri pentru micul dejun 6 moduri-îi place alimente

timp: 25 de minute. Porții: 12. Descriere: Aceste cookie-uri pentru micul dejun sunt o opțiune sănătoasă excelentă, care sunt, de asemenea, super portabile!

un teanc de 6 arome diferite de cookie-uri vegane pentru micul dejun.

brioșe vegane savuroase – minimalistul meu Vegan

timp: 45 de minute. Porții: 10. Description: delicioase, se topesc-in-the-gura briose vegane savuroase cu un topping crocante.

o lovitură aeriană de brioșe pe o farfurie albă.

Instant Pot face înainte mic dejun Quinoa Bowls – Detoxinista

timp: 25 de minute. Porții: 6. Descriere: Un mic dejun ușor, care este încărcat cu proteine pe bază de plante. Alternativa perfectă la cerealele pentru micul dejun cumpărate din magazin.

un castron de quinoa pentru micul dejun garnisit cu banane și zmeură.

asigurați – vă înainte Mason Jar mic dejun Rețete-Yummy Mummy bucătărie

timp: 10 minute. Porții: 1 pe borcan. Descriere: trei rețete ușor pentru apuca-and-go mic dejun sau gustare borcane. Cu toppingurile depozitate în recipiente deasupra borcanelor, acestea vor rămâne cu siguranță crocante și uscate. Faceți aceste rețete de borcan cu o seară înainte și luați un mic dejun gustos gata de plecare dimineața.

3 borcane de zidărie cu un smoothie, budincă de chia și ovăz.

gustări și desert idei de pregătire a mesei vegane

năut prăjit Trail Mix – Lauren Kelly Nutrition

timp: 50 de minute. Porții: loturi. Descriere: simplu de a pregăti și a făcut cu toate ingredientele sănătoase, această gustare sănătoasă pot fi luate cu tine oriunde te duci!

un borcan de zidărie umplut cu granola.

No-Bake Pumpkin Cheesecake Bites – lingura de nuci

timp: 15 minute timp activ. Porții: 16-20 pătrate. Descriere: Aceste nu-coace dovleac Cheesecake mușcături sunt realizate din ingrediente hrănitoare, astfel încât vă puteți răsfăța cu atenție.

un teanc de 2 mușcături de brânză de dovleac.

proteine unt de arahide mușcături de energie – bucătărie ambițios

timp: 5 minute. Porții: 10. Descriere: nu coace proteine ambalate unt de arahide energie mușcături care gust ca unt de arahide cookie aluat cu textura uimitoare chewy. Aceste mușcături sănătoase de unt de arahide sunt încărcate cu ingrediente nutritive, cum ar fi semințele de in, chia și ovăzul, pentru o gustare perfectă fără coacere.

un bol alb umplut cu mușcături de energie vegană.

Nu-coace bare de proteine zmeura – Hummusapien

timp: 15 minute. Porții: 12. Descriere: Aceste bare ușoare, cu un bol, fără gluten, cu proteine de zmeură au gust de desert!

o grămadă de bare de proteine de zmeură cu un castron roșu în fundal.

vegan pizza Rolls – Nutriciously

timp: 1 oră 5 minute. Porții: 10. Descriere: aluat crocant de grâu integral, cu o umplutură aromată umplută cu legume, această mâncare clasică pentru degete este perfectă pentru pregătirea mesei și o adevărată mulțime de plăcere la orice picnic sau petrecere.

o lovitură aeriană de 7 rulouri de pizza într-o tigaie.

Trail Mix Granola Bars – Bakerita

timp: 10 minute. Porții: 10. Descriere: Aceste bare de granola No-Bake Trail Mix sunt încărcate cu nuci, nucă de cocos și fructe uscate pentru o umplutură și o gustare delicioasă care vă va umple și vă va satisface gusturile!

un teanc de 4 bare granola pe o placă de tăiere.

14 moduri delicioase de a face năut prăjit crocant – Oh legumele mele

timp: variabil. Porții: variabilă. Descriere: Gustările de casă înapoi la școală pot părea o sarcină descurajantă, dar iată una ușoară, sănătoasă și delicioasă: năutul prăjit crocant. Tot ce ai nevoie cu adevărat este o cutie de năut, puțin ulei și sare, dar năutul prăjit este și mai bun cu puțin condiment.

un castron gri de năut prăjit și condimentat pe un șervețel albastru și alb.

negrese vegane simple – brutar Minimalist

timp: 10 minute. Porții: 8. Descriere: brownies vegan ușor făcute cu ingrediente simple. Ciocolată, bogată și atât de satisfăcătoare.

un teanc de 4 negrese rotunde pe un șervețel bej.

Coconut Caramel „Twix” cookie – uri-doar ceea ce mâncăm

timp: 40 de minute. Porții: 12. Descriere: Aceste cookie-uri fără gluten și vegane de Caramel de nucă de cocos „Twix” au gust de baruri tradiționale Twix, dar au un indiciu de aromă de nucă de cocos din caramelul de nucă de cocos.

o grămadă de cookie-uri Twix pe o farfurie albă.

Vegan zmeura fulgi de ovăz baruri – Hummusapien

timp: 45 minute. Porții: 12. Descriere: Aceste bare vegane de fulgi de ovăz cu zmeură sunt ambalate cu cereale integrale, zmeură și semințe de chia pentru gustarea sau tratamentul perfect sănătos!

un teanc de 3 bare de fulgi de ovăz de zmeură pe o farfurie gri. Un castron de aur de zmeură în fundal.

cookie-urile fără fistic – lingura de nuci

timp: 30 de minute. Porții: 16. Descriere: Nu există nici o coacere implicată în această rețetă, iar cookie-urile sunt încărcate cu ingrediente sănătoase. Partea cookie este făcută în principal din fistic, pentru un impuls de proteine, grăsimi bune, antioxidanți și fier.

5 fursecuri cu fistic pe o farfurie albă.

1 bol biscuiți vegani fără Gluten-brutar Minimalist

timp: 42 de minute. Porții: 12. Descriere: crackers crocante, subțiri, fără gluten, care amintesc de grâu subțire! Doar 7 ingrediente și 1 castron necesare pentru aceste gustări delicioase. Perfect pentru scufundarea în hummus, unturi de nuci și multe altele!

un bol negru umplut cu biscuiți deasupra unui șervețel gri.

gust ușor inspirat de rețeta Hummus

timp: 10 minute. Porții: 6. Descriere: hummus de casă este foarte ușor de făcut și are un gust mult mai bun decât orice puteți cumpăra de la magazin.

o lovitură de hummus pe o farfurie albă și garnisită cu ulei de măsline și boia de ardei.

banane congelate acoperite cu ciocolată dublă – păstrându-l amabil

timp: 30 de minute plus îngheț. Porții 6. Descriere: banane muiată în unt de arahide și apoi ciocolată și laminate în nuci tocate și covrigi.

o banană înghețată pop într-un vas galben. Încă 5 banane apar pe o farfurie albă în fundal.

quinoa fragil – brutar Minimalist

timp: 30 de minute. Porții: 10. Descriere: 7-ingredient quinoa fragil îndulcit natural cu sirop de arțar și zahăr de nucă de cocos, și este fără unt! Crocant, crocant, hrănitor – un desert sau o gustare mai sănătoasă!

o tigaie de quinoa fragilă cu cuvintele "quinoa fragilă" în alb scrise peste fotografie."quinoa brittle" in white written over the photo.

acest post conține link-uri afiliate. Vă rugăm să consultați Politica de divulgare.

obțineți setul complet de pornire vegană cu peste 40 de rețete pe bază de plante alimentare întregi, plan de masă de 14 zile cu liste de cumpărături și formule ușoare de masă pentru a vă crea propriile boluri vegane rapide (și multe altele)! Utilizați codul THESTINGYVEGAN pentru a obține o reducere de $5.00!

vegan Starter Kit banner.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.