Dacă aveți spondilită anchilozantă, știți că simptomele pot veni și pleca. Dar când o simți, durerea poate fi paralizantă. În timp ce medicamentele vă pot ajuta să gestionați durerea și umflarea, există și modalități naturale de a vă controla starea.

spondilita anchilozantă este o formă inflamatorie de artrită care provoacă durere și rigiditate în articulațiile coloanei vertebrale și articulațiile dintre coloana vertebrală și pelvis. În timp, oasele coloanei vertebrale se pot contopi.

această afecțiune dureroasă nu se limitează la coloana vertebrală. De asemenea, poate afecta gleznele, tocurile, coastele, șoldurile, umerii, mâinile și chiar ochii.există o varietate de medicamente pe care medicul dumneavoastră le poate prescrie pentru a trata spondilita anchilozantă. Majoritatea acestor medicamente sunt făcute pentru a controla inflamația și durerea.

medicamentele pot face doar atât de mult, totuși. Există și alți pași pe care îi puteți lua pentru a pune tratamentul în propriile mâini.

terapiile naturale – inclusiv exercițiile fizice, corecția posturii și medicamentele complementare – vă pot pune pe picioare, trăind din nou o viață activă.

nu lăsați spondilita anchilozantă să vă controleze viața. Lucrând cu medicul dumneavoastră, un terapeut fizic și alți experți, puteți dezvolta un plan de tratament care implică mai mult decât medicamente.

exercitarea

exercitarea este bun pentru tine dacă aveți spondilita anchilozanta sau nu.

pentru cei cu spondilită anchilozantă, activitatea fizică sau exercițiile fizice pot îmbunătăți durerea în timp. În plus, exercițiile fizice regulate pot crește flexibilitatea și pot reduce rigiditatea.

nu poți face orice fel de exercițiu. Amintiți-vă, nu vă antrenați pentru Jocurile Olimpice. Tratezi o boală.

este important să vă ascultați corpul atunci când faceți exerciții fizice. Începeți cu antrenamente care vă relaxează mușchii. Nu vă suprasolicitați. Adresați-vă medicului dumneavoastră ce exerciții vor funcționa pentru dvs. personal.

cu ajutorul medicului dumneavoastră și a unui terapeut fizic, veți face probabil activități care se încadrează în trei categorii principale de exerciții fizice: exerciții de flexibilitate, exerciții de întărire și exerciții aerobice.

exerciții de flexibilitate

atât exercițiile de întindere, cât și cele de mișcare vă ajută să mențineți sau să îmbunătățiți flexibilitatea articulațiilor și a mușchilor. Flexibilitatea îmbunătățită poate reduce riscul de rănire, poate îmbunătăți postura și poate stimula funcția articulațiilor.

în exercițiile de mișcare, vă îndoiți ușor și vă extindeți articulațiile cât de mult pot merge confortabil. Acestea se pot face de 5 până la 10 ori pe zi în confortul casei sau la locul de muncă.

întinderea este o altă activitate simplă pe care o puteți încadra cu ușurință în programul dvs. zilnic.

Yoga este o activitate care implică atât exerciții de întindere, cât și exerciții de mișcare.

exerciții de întărire

construirea mușchilor potriviți poate elimina o parte din stresul articulațiilor dureroase, oferindu-le, de asemenea, mai mult sprijin. Exercițiile de întărire vă vor ajuta să construiți acești mușchi.

Halterofilia este un fel de exercițiu de întărire. Este important să nu ridicați prea multă greutate, deoarece poate provoca daune suplimentare articulațiilor.

antrenamentele de întărire pentru pacienții cu spondilită anchilozantă pot include exerciții de rezistență, cum ar fi ridicarea unui membru împotriva gravitației, ridicarea greutăților ușoare sau tragerea benzilor elastice. Deplasarea prin apă poate oferi unor pacienți toată rezistența de care au nevoie.

exerciții aerobice

este frecvent ca persoanele cu spondilită anchilozantă să simtă cea mai mare durere și rigiditate noaptea sau dimineața. Ca atare, condiția poate avea un impact imens asupra calității somnului și a sănătății generale.în plus față de stimularea funcției musculare în jurul articulațiilor, exercițiile aerobice vă pot îmbunătăți starea de spirit, somnul și sănătatea generală.

exercițiile aerobice vă pot ajuta, de asemenea, să pierdeți în greutate. A scăpa de excesul de greutate poate lua unele stres off articulațiilor afectate.

Exemple de exerciții aerobice includ mersul pe jos, bicicleta, dansul aerobic și exercițiile de apă. De asemenea, puteți obține exercițiul aerobic folosind echipamente precum benzile de alergare și bicicletele staționare.

postura

postura bună este cheia modului în care arăți și te simți ca pacient cu spondilită.

când pacienții încep să simtă dureri la nivelul coloanei vertebrale, pot avea tendința de a se apleca. În timp ce acest lucru poate părea să ia temporar tulpina gravitației de pe coloana vertebrală, o postură îndoită pune de fapt mai multă presiune asupra articulațiilor.

puteți lucra cu un terapeut fizic sau pe cont propriu pentru a vă îmbunătăți postura.

stând înalt

ținând bărbia în poziția corectă este primul pas către o postură dreaptă. Indiferent dacă stai sau stai în picioare, ar trebui să ții bărbia orizontală pe podea, trasă ușor înapoi și spre centru.

cu spatele la perete

vă puteți verifica postura stând drept cu spatele la un perete în fața unei oglinzi. Tocurile dvs. ar trebui să fie la patru centimetri de perete, cu umerii și fesele cât mai aproape de perete.

încercați să mențineți această poziție timp de cinci secunde, apoi relaxați-vă și repetați.

ar trebui să urmăriți alinierea coloanei vertebrale măsurând spațiul dintre partea din spate a capului și perete. Dacă observați modificări semnificative, discutați cu medicul dumneavoastră.

alte modalități de a menține o postură bună

dacă petreci mult timp cu o persoană, dă-i permisiunea să te anunțe când te cocoșezi. Sperăm că nu veți avea nevoie de reamintire după ceva timp.

patul tău îți poate afecta și postura. Nu trebuie să fie greu, ci ferm.

încercați să nu vă îndoiți corpul în timp ce dormiți. Pernele vă pot extinde gâtul. Dacă aveți nevoie de un suport pentru cap, puteți folosi un prosop mic pliat.

medicina complementară și alternativă

medicina complementară și alternativă (CAM) sunt tratamentele care nu sunt considerate în prezent parte a medicinei convenționale occidentale. Ceea ce este considerat CAM sau convențional se schimbă întotdeauna. Atunci când un tratament CAM se dovedește a fi sigur și eficient, acesta devine adesea parte a tratamentului tradițional. Adică nu mai este „alternativă”.există multe tratamente alternative pe care pacienții le încearcă pentru a controla durerea spondilitei anchilozante. Chiar dacă majoritatea acestor tratamente nu au fost testate riguros, o mare parte din pacienții cu spondilită anchilozantă spun că au simțit îmbunătățiri prin CAM.

acupunctura

acupunctura implică lipirea acelor ultra-fine în piele în anumite puncte din jurul corpului.

oamenii de stiinta nu sunt inca siguri cum acupunctura afecteaza organismul. Un gând este că acele trimit un semnal către creier și măduva spinării pentru a elibera molecule asemănătoare opiului care reduc durerea.o cantitate limitată de studii au arătat că acupunctura îmbunătățește durerea la unii oameni. Dacă este efectuată de un profesionist instruit, practica este sigură.

Masaj

masaj nu va realinia coloanei vertebrale sau elimina durerea. Cu toate acestea, mulți pacienți cu spondilită anchilozantă constată că ameliorează o cantitate de durere, reducând în același timp stresul.

dacă terapeutul dvs. de masaj știe că suferiți de spondilită anchilozantă, el sau ea poate fi capabil să proiecteze un masaj orientat spre ameliorarea durerii și îmbunătățirea bunăstării.

masajul poate să nu fie sigur de starea dvs., dar sigur nu o va înrăutăți.

medicina tradițională

nu este clar dacă medicina tradițională – sau mai precis, medicina chineză – este eficientă în tratarea pacienților cu spondilită anchilozantă.câteva studii au arătat un sprijin limitat pentru utilizarea medicamentelor tradiționale. Cu toate acestea, este nevoie de mult mai multe cercetări înainte ca astfel de tratamente să poată fi considerate sigure și eficiente.

Noțiuni de bază

fie că începeți o terapie convențională sau un tratament CAM, este esențial să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră. El sau ea vă poate ghida prin tratamente medicale și naturale.

ceea ce funcționează pentru un pacient poate să nu funcționeze pentru altul. Cu ajutorul medicului dumneavoastră și al altor experți, puteți găsi ce exerciții și terapii vor funcționa cel mai bine pentru nevoile dvs. specifice.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.