dessa 70 + vegan måltid prep ideas ger dig massor av inspiration för make-ahead vegan måltider för frukost, lunch, middag och även några snacks och desserter. Lite planering går långt för att göra en hektisk Arbetsvecka lite mindre stressande!

en collage bild av 6 recept med texten overlay 50+ Vegan måltid Prep Ideas.

När jag lurar runt olika växtbaserade Facebook-grupper, är en begäran som jag ofta ser komma upp för enkla veganska måltidspreparat.

förståeligt; om du är en vegan på en budget kommer du definitivt att vilja ha några hälsosamma lunchpaket att ta till jobbet med dig, och vem vill spendera en timme som står över spisen och gör middag efter en lång dag?att spendera lite tid på söndagen för att förbereda dina måltider kan gå långt för att hjälpa dig att spara pengar och äta bra hela veckan med liten eller ingen ansträngning.

det är därför jag sätter ihop denna mega receptsamling från hela webben med recept som håller sig bra i kylskåpet och är bärbara att ta till jobbet.

som du ser är vegan meal prepping inte så svårt. Det är självklart att göra en stor kruka med din favorit chili, curry, gryta eller soppa kommer att lämna dig med massor av rester för resten av veckan.

dra nytta av din fritid (på söndag eller när som helst) för att laga en stor kruka med torra bönor, linser, ris, quinoa (eller vad ditt favoritkorn är) för att bilda basen av en måltid prep skål.

kasta några färska eller rostade grönsaker på toppen och blanda en mördarsås eller två. Det är det; du har lunchpaket och enkla middagar redo för veckan!

Jag har börjat detta recept roundup off med det viktigaste: lunch och middag vegan måltid prep ideas.

Om du är typen att rusa ut ur huset på morgonen så vill du också rulla ner till make-ahead vegan breakfast ideas.

och naturligtvis om du letar efter något att knapra på eller om du har en söt tand, sedan se till att rulla hela vägen ner till vegan mellanmål och dessert prep ideas!

förutom denna receptsamling, Buddha skålar brukar göra stora Lunchpaket så se till att kolla in min lista över 50 Vegan skål recept.

detta inlägg innehåller affiliate länkar. Vänligen se disclosure policy.

och om du behöver ännu mer inspiration, få det kompletta veganska startpaketet från skaparna av Nutriciously. Det inklusive en 14-dagars måltidsplan med inköpslistor, måltidsformler för att skapa dina egna snabba veganska skålar och 40+ ytterligare växtbaserade recept (och mycket mer)! Använd koden THESTINGYVEGAN att få en $ 5,00 Rabatt!

från A till Vegan måltid plan-bokomslag foto.

Lunch & middag Vegan måltid Prep Ideas

lätt Vegan röd lins Dal – helt enkelt Quinoa

tid: 20 minuter. Portioner: 6. Beskrivning: Denna one-pot red lentil dal är en smakfull växtdriven måltid som är billig och fryser vackert!

en overhead skott av en glasbehållare fylld med röd lins dal, gröna blad och ris.

Spicy Tofu Noodle Meal Prep skålar – söta ärtor och saffran

tid: 45 minuter. Portioner: 4. Beskrivning: Spicy Tofu noodle meal prep bowls är det perfekta hälsosamma alternativet när du längtar efter en stor skål med nudlar! Med fullkornspaghetti, zucchini nudlar, tofu och en söt/smaklig/kryddig sås.

Curried kikärter skålar – äta fågelmat

tid: 25 minuter. Portioner: 3. Beskrivning: kikärterna är ihopkopplade med garlicky spenat och brunt ris för en enkel måltid som är helt utsökt och fyllig.

två glasbehållare fyllda med curried kikärter, kokt spenat och ris.

vegetarisk måltid Prep Idea rostade brysselkål Polenta skålar – Fit Foodie finner

tid: 30 minuter. Portioner: 4. Beskrivning: måltid prep som en vegetarisk chef och göra dessa rostade brysselkål Polenta skålar fullt utrustade med karamelliserad lök och grönkål!

ett överliggande skott av en glasbehållare fylld med polenta, brysselkål, sautubbade gröna och apelsinsås.

Chickpea Quinoa Mason Jar Salad – helt enkelt Quinoa

tid: 5 minuter. Portioner: 2. Beskrivning: Dessa kikärter & Quinoa Mason Jar sallader är ett snabbt och enkelt sätt att äta en hälsosam lunch på kontoret! Layered för att säkerställa att ingenting blir fuktigt, de är det perfekta sättet att komma i dina grönsaker!

en murburk fylld med kikärter, hackade grönsaker, quinoa och bladgrönsaker.

BBQ kikärter och rostade Veggie bruna risskålar – den snåla Vegan

tid: 45 minuter. Portioner: 4. Beskrivning: Med en regnbåge av läckra rostade grönsaker, krispiga rostade kikärter, hjärtligt brunt ris, krämig avokado och färsk koriander alla toppade med en duggregn grillsås, är denna maträtt allt du behöver i en måltid som alla serveras i en enda skål!

en hand med en sked drizzling bbq sås över en vit skål med rostade grönsaker, kikärter och brunt ris.

krispig sesam Tofu med Zucchini nudlar – min mathistoria

tid: 30 minuter. Servering: 4. Beskrivning: Crispy sesame tofu med zucchini noodles är den perfekta hälsosamma, vegetariska måltiden som är lågkolhydrat, vegan och glutenfri också. Dessa måltid prep luncher serveras med krispiga sesam tofu på en bädd av zucchini nudlar och en läcker jordnötssås att gå med!

glasbehållare fyllda med zucchini nudlar och tofu med sås drizzled över.

sötpotatis Quinoa soppa – den snåla veganen

tid: 40 minuter. Serverar: 5. Beskrivning: Denna sötpotatis quinoa soppa är lite rökig och lite söt men ändå smaklig med hjärtlig quinoa och chunky grönsaker. Det är en måltid som kan göras framåt och är perfekt för måltidsprepping!

en grå skål med sötpotatis quinoa soppa med en sked i den och en blå servett i bakgrunden.

5 Vegan Mason Jar Sallad Recept – Emilie äter

tid: 5 minuter. Portioner: upp till dig. Beskrivning: Crunchy asiatisk sallad, mexikansk Svartbönsallad, fruktig Grönkålssallad, grekisk kikärtsallad och proteinfylld Quinoasallad.

en bild av 5 Mason jar sallader på en vit bakgrund med texten "5 vegan mason jar sallader"."5 vegan mason jar salads".

Chili Vitlök Tofu skålar – Budget byte

tid: 1 timme. Portioner: 4. Beskrivning: Chili Vitlök Tofu skålar är en fiber-och smakfylld hälsosam lunch som du kan förpacka för din vecka framåt.

en vit skål fylld med ris, gröna, tofu, koriander och lime skivor.

gör framåt Supergrön Vegan Quinoa Burritos – 101 kokböcker

tid: 40 minuter. Portioner: 6. Beskrivning: Var och en är fylld med quinoa, mungbönor och massor av strimlad grönkål. Allt kommer tillsammans med en krämig, serrano chile-spikad avokadodressing.

en burrito skärs upp för att avslöja fyllningen av quinoa, mungbönor och grönkål.

koreanska Grill Tofu måltid Prep skålar – Hej Veggie

tid: 1 timme 5 minuter. Portioner: 4. Beskrivning: dessa koreanska Grill Tofu Meal Prep skålar kan delas upp i enskilda behållare för grab-and-go luncher, eller så kan du förbereda varje komponent, lägga dem i kylen separat och montera i enskilda skålar till middag.

två vita skålar med ris, grönsaker och Grill tofu. Små skålar med kryddor på sidan.

Chile Sin Carne – Ela Vegan

tid: 45 minuter. Portioner: 4. Beskrivning: denna friska chili sin carne är perfekt för lunch, måltid prep eller middag. Receptet är fettfattigt och glutenfritt. Du kan servera denna läckra komfortmåltid med ris, potatis, pasta eller flatbröd.

4 klassbehållare med chili, ris och tortillor.

gör framåt Vegan Lunch skålar – Detoxinista

tid: 30 minuter. Portioner: 6. Beskrivning: Quinoa parat med en rejäl dos av bladgrönsaker och sedan toppad med en mängd säsongsbetonade grönsaker och en super beroendeframkallande krämig dressing.

en vit skål fylld med quinoa, tomater, bladgrönsaker, rädisor och paprika med tahinisås drizzled över.

spanska ris och bönor – den snåla veganen

tid: 30 minuter. Portioner: 4. Beskrivning: Detta enkla spanska ris-och bönrecept är en vegansk måltid med en kruka som är bra som huvud eller sida. Håller väl i kylskåpet för en make-ahead måltid.

spanska ris och bönor i en ljusblå skål med en gaffel.

Jerk kryddad krispig Tofu måltid Prep skålar – saltad mynta

tid: 20 minuter. Portioner: 3. Beskrivning: Spicy jerk, krispig tofu med söt och kryddig ananasalsa och grillad tender stem broccoli innebär att din lunchmåltid prep bara fick en helt ny kickstart. Denna enkla måltid prep tar bara 30 minuter och innebär att du kommer att vara lunch avund på ditt kontor för hela veckan.

3 plastbehållare fyllda med burk tofu, anbud stam broccoli och ananas slaw.

Sötpotatisskål med grön Tahinisås – Budgetbyte

tid: 1 timme 5 minuter. Portioner: 4. Beskrivning: Dessa Sötpotatiskorn skålar med grön Tahini sås är prefekt för måltid prep och spricker med färg, konsistens och smak!

3 plastbehållare med sötpotatisskålskålar recept med avokado, jalape excepcos, pumpafrön och avokado.

Vegan Sushi Meal Prep – söta ärtor och saffran

tid: 25 minuter. Portioner: 4. Beskrivning: Vegan sushi bowl meal prep har alla smaker av sushi utan rullande! Fyra veganska lunchrecept redo på bara 25 minuter.

4 glasbehållare med ris, morötter, gurka, rädisa, edamame och sås.

Pho soppa gjord hemma i en masonburk – Veggie Balans

tid: 20 minuter. Portioner: 1. Beskrivning: Pho soppa hemma i Mason burkar är perfekt för de måltid prepping söndagar. Packad med grönsaker, risnudlar och lugnande varm vätska ser du fram emot till lunch.

hälla lager i en murburk fylld med grönsaker och risnudlar.

måltid Prep Veggie stek – Whohelefully

tid: 30 minuter. Portioner: 4. Beskrivning: Sätt ihop fyra vuxna luncher på bara 30 minuter med denna måltid Prep Veggie Stir Fry, och du har producera packade, växtbaserade luncher att njuta av hela veckan lång!

3 glasbehållare med veggie stek och ris.

gör framåt Enchilada Lunchskålar – hon gillar mat

tid: 50 minuter. Portioner: 4. Beskrivning: en läcker mexikansk inspirerad göra framåt lunch!

ett överliggande skott av två enchilada risskålar med en sked i en.

måltid Prep Balsamic Tempeh rostade vegetabiliska Quinoa skålar – helt enkelt Quinoa

tid: 35 minuter. Portioner: 6. Beskrivning: måltid prep enkelt med denna balsamic tempeh och rostade vegetabiliska quinoa skålar! Du behöver bara en panna, 30 minuter och dina luncher är färdiga för veckan!

ett överliggande skott av quinoa, tempeh och grönsaker i en glasförvaringsbehållare.

Tofu Burrito skål måltid Prep – Fitchen

tid: 15 minuter. Portioner: 5. Beskrivning: Detta tofu burrito bowl recept är laddat med smak och packat med protein, fiber och bra fetter. Det kommer tillsammans på under 15 minuter och det är perfekt för hälsosam måltid prep.

tre glasförvaringsbehållare fyllda med tofu, bönor, sallad och avokado.

Vegan Medelhavet måltid Prep skålar – Hummusapien

tid: 50 minuter. Portioner: 4. Beskrivning: Dessa hjärtliga Medelhavsmåltid Prep skålar med citron tahini sås är packade med ljusa, färska smaker för en fyllning, hälsosam och tillfredsställande måltid.

en glasbehållare fylld med sötpotatis, gröna bönor, kronärtskockhjärtor, kikärter och gröna. Tahini sås drizzled över.

Vegan asiatisk inspirerad måltid Prep skål – en arabisk Vegan

tid: 45 minuter. Portioner: 4. Beskrivning: Orange sesam ingefära tofu och enkla stekta grönsaker ger en fyllig, smakfull och färgstark asiatisk inspirerad skål som får dig att se fram emot lunchtid hela veckan.

ris, tofu, edamame och grönsaker i en vit skål.

Tempeh Taco Sallad måltid Prep skålar – äta fågelmat

tid: 20 minuter. Portioner: 3. Beskrivning: kombinationen av proteinpackat tempeh taco kött, svarta bönor och grönsaker ger en utsökt och tillfredsställande växtbaserad måltid.

3 glas förvaringsbehållare med tempeh, bönor och grönsaker.

billiga Vegan måltid Prep för 5 hela dagar-rik tik matlagning

tid: 1 timme. Portioner: 5 frukostar, 5 luncher, 5 middagar. Beskrivning: Vegan Smoothies, Vegan Grönsaker Ris, Vegan Seitan Quinoa.

8 portioner ris, grönsaker och seitan portionerade i svarta förvaringsbehållare.

Medelhavsmåltid Prep skålar – Salt och lavendel

tid: 30 minuter. Portioner: 4. Beskrivning: Dessa Medelhavet vegan måltid prep skålar är fyllda med friska, färska ingredienser som innehåller protein och bra fetter.

4 glasförvaringsbehållare fyllda med quinoa, kikärter, tomater, gurkor, Kalamata oliver, rödlök och hummus.

Vegan ingefära Teriyaki stek – söta ärtor och saffran

tid: 30 minuter. Portioner: 4. Beskrivning: Vegan ginger teriyaki stir fry är en läcker växtbaserad middag eller måltid prep recept som är klar i under 30 minuter! Grönsaker och edamame kokas upp i en klibbig söt och smaklig vegan teriyaki sås.

gröna stekta grönsaker med teriyakisås och vitt ris i en glasförvaringsbehållare.

måltid Prep Vegetarisk Quinoa Burrito skålar – helt enkelt Quinoa

tid: 15 minuter. Portioner: 5. Beskrivning: Dessa enkla vegetariska quinoa burrito skålar är det perfekta receptet till måltid prep för en hälsosam lunch eller middag. Det gör 5 dagar värt mat på mindre än 20 minuter, är fylld med näringsämnen och smakar gott!

3 glasbehållare med quinoa, bönor, sallad, avokado och salsa.

BBQ Tofu Bacon BLT Wraps – lätt ostliknande Vegetarian

tid: 16 minuter. Portioner: 2. Beskrivning: enkla BLT wraps gjorda med BBQ tofu bacon och en krämig avokado ’majonnäs’.

en öppen bbq tofu-wrap i en lunchbehållare med chips och frukt bakom den.

Spicy Sofritas Black Bean Bowls – denna salta Vegan

tid: 20 minuter. Portioner: 4. Beskrivning: dessa kryddiga Sofritas svarta Bönskålar är friska, enkla och super läckra. Perfekt för måltid prepping eller upptagen veckonätter!

en vit skål fylld med kryddat tofu, vitt ris och guacamole.

Curried kikärtsallad måltid Prep skålar – hon gillar mat

tid: 20 minuter. Portioner: 4. Beskrivning: Dessa Curried Chickpea Salad Meal Prep skålar tar bara cirka 20 minuter att montera och kräver ingen matlagning alls! De är bra för en super lätt och hälsosam måltid prep lunch!

3 glasbehållare med bladgrönsaker, curried kikärtsalas, kex och druvor.

måltid Prep måndag: Vegan grönt ris – Sarah Cooks

tid: 1 timme. Portioner: 4. Beskrivning: Grön burrito ris, rostad sötpotatis och pumpa, svarta bönor, zucchini nudlar, tahini sås.

fyra runda glasbehållare fyllda med rostade grönsaker, bönor, avokado, spiraliserade grönsaker och tahinisås.

marockanska Instant Pot linser – söta ärtor och saffran

tid: 50 minuter. Portioner: 8. Beskrivning: Dessa marockanska Instant Pot linser är perfekta för måltid prep! De är veganer, glutenfria, frysvänliga och läckra.

3 glasbehållare fyllda med linser och couscous.

frukost Vegan måltid Prep Ideas

Make-Ahead Vegan frukost Tacos – den snål Vegan

tid: 15 minuter. Portioner: 6. Beskrivning: Detta recept på veganägg och chorizo tacos är inte bara snabbt och enkelt att sätta ihop, de fryser också bra för make-ahead vegan breakfast tacos varje dag i veckan.

en öppen taco på ett bräde som visar fyllningen av linser, kikärtmjölägg, tomater och avokado.

friska bakade havregryn frukost koppar 6 sätt – hon gillar mat

tid: 20 minuter. Portioner: 12. Beskrivning: Du kan göra dessa friska bakade havregryn frukost koppar i förväg och stuva dem i frysen för en snabb och fyllning frukost!

en stapel med 6 olika muffins.

4 lätt måltid Prep Smoothie recept – helt enkelt Quinoa

tid: 5 minuter. Portioner: 4. Beskrivning: dessa enkla måltid prep smoothie recept är ett bra sätt att se till att du får i en hälsosam frukost varje dag. Frys, blanda och frukost serveras!

fyra fryspåsar fyllda med frukt och grönsaker.

måltid Prep Strawberry Banana Grön Smoothie Bag-Fit Foodie finner

tid: 5 minuter. Portioner: 4. Beskrivning: Piska upp detta läckra recept på jordgubbsbananspenatsmoothie på nolltid med vårt secret meal prep smoothies trick!

en kopp fylld med grön smoothie och dekorerad med granola och jordgubbar.

No-Bake kanel vanilj frukost Protein Bites – Cotter Crunch

tid: 12 minuter. Portioner: 16 – 18 biter. Beskrivning: Dessa Cinnamon Vanilla Protein Breakfast Bites är superlätta att göra, utan bakning krävs! Hälsosam, bra för snacks eller Frukost på språng.

en pergamentfodrad skål med frukostproteinbollar.

Vegan aprikos valnöt energi barer – avokado Pesto

tid: 15 minuter. Portioner: 6. Beskrivning: torkade Aprikosstänger med valnötter fyllda med hälsosamma vitaminer och näringsämnen och gjorda med bara 7 ingredienser! Perfekt för att ta med dig på språng eller som en snabb frukost eller eftermiddagsmat.

en hög med 3 energistänger på en skärbräda med en torkad aprikos framför.

Choklad Jordnötssmör Protein bakade havregryn koppar-Hummusapien

tid: 35 minuter. Portioner: 12. Beskrivning: Dessa lätt Choklad Jordnötssmör Protein bakade havregryn koppar är den perfekta hälsosam frukost eller fullkorn mellanmål på språng!

en hand som håller en jordnötssmör havremjölkopp.

hallon mörk choklad över natten Quinoa – helt enkelt Quinoa

tid: 5 minuter. Portioner: 2. Beskrivning: Denna högprotein hallon mörk choklad över natten Quinoa är den perfekta frukosten på jobbet eller skolan.

en vit skål med choklad över natten quinoa garnerad med hallon.

friska stålskurna havre recept – söta ärtor och saffran

tid: 25 minuter. Portioner: 4. Beskrivning: 7 hälsosamma stålskurna havrerecept som är lätta att göra framåt och förvara i kylen eller frysen för enkel frukost. Plus instruktioner om hur man lagar stålskuren havre i Instant Pot, slow cooker eller på spishällen.

en muffin tenn fylld med 5 smaker av stål cut havre.

gör framåt Vegan frukost Tacos utan Tofu – naturlig komfort kök

tid: 30 minuter. Portioner: 8. Beskrivning: Denna pinto bönor och grönsaker taco fyllning håller upp som en mästare i kylen i flera dagar, så nu kan vi äta frukost tacos på en annars vardaglig vardagsmorgon?!

två tacos i tennfolie. Ett glas apelsinjuice i bakgrunden.

Gingerbread Granola – Cookie och Kate

tid: 40 minuter. Utbyte: 8 koppar. Beskrivning: oemotståndlig kryddad granola med smaker av pepparkakor, inklusive melass, ingefära och kanel. Sötad med lönnsirap och torkade tranbär.

en panna med pepparkakagranola med en sked.

Vegan Quiche Muffins med soltorkade tomater och spenat-Jessica i köket

tid: 50 minuter. Portioner: 12. Beskrivning: Dessa Vegan Quiche Muffins soltorkade tomater och spenat är min nuvarande gå till frukost och lunchbox mellanmål! De är fyllda med protein och så mycket smak!

en bunt med 3 mini vegan quiche koppar på en vit platta.

hälsosam gör framåt Frukostkakor 6 sätt – hon gillar mat

tid: 25 minuter. Portioner: 12. Beskrivning: Dessa frukostkakor är ett bra hälsosamt alternativ som också är superportabelt!

en bunt med 6 olika smaker av veganska frukostkakor.

Salta veganska Muffins – min veganska minimalistiska

tid: 45 minuter. Portioner: 10. Beskrivning: läckra, smälta i munnen salta veganska muffins med en krispig toppning.

en overhead skott av muffins på en vit platta.

Instant Pot gör framåt frukost Quinoa skålar – Detoxinista

tid: 25 minuter. Portioner: 6. Beskrivning: En enkel make-ahead frukost som är laddad med växtbaserat protein. Det perfekta alternativet till frukostflingor i butiken.

en skål med frukost quinoa garnerad med bananer och hallon.

gör framåt Mason Jar Frukost Recept – Yummy Mummy Kitchen

tid: 10 minuter. Portioner: 1 per burk. Beskrivning: tre enkla recept för grab-and-go frukost eller mellanmål burkar. Med påfyllningarna lagrade i behållare ovanför burkarna kommer de säkert att förbli krispiga och torra. Gör dessa burkrecept kvällen innan och ha en god frukost redo att gå på morgonen.

3 masonburkar med smoothie, chiapudding och havre.

mellanmål och Dessert Vegan måltid Prep Ideas

rostad kikärter Trail Mix – Lauren Kelly Nutrition

tid: 50 minuter. Portioner: massor. Beskrivning: enkel att förbereda och gjord med alla hälsosamma ingredienser, detta hälsosamma mellanmål kan tas med dig vart du än går!

en murburk fylld med granola.

No-Bake Pumpkin Cheesecake Bites – den Nutty Scoop

tid: 15 minuter aktiv tid. Portioner: 16 – 20 rutor. Beskrivning: Dessa No-bake pumpkin cheesecake bites är gjorda av närande ingredienser så att du kan njuta av medvetet.

en bunt med 2 pumpa cheesecake biter.

Protein jordnötssmör Energibett – ambitiöst kök

tid: 5 minuter. Portioner: 10. Beskrivning: Ingen baka protein packade jordnötssmör energi biter som smakar som jordnötssmör kakadeg med fantastisk seg konsistens. Dessa hälsosamma jordnötssmör energibett är laddade med näringsrika ingredienser som linfrö, chia och havre för det perfekta No bake-mellanmålet.

en vit skål fylld med vegansk energibett.

No-Bake hallon Protein Barer – Hummusapien

tid: 15 minuter. Portioner: 12. Beskrivning: Dessa enkla, en-skål, glutenfria hallonproteinstänger smakar som efterrätt!

en hög med hallonproteinstänger med en röd skål i bakgrunden.

Vegan Pizza Rolls – Nutriciously

tid: 1 timme 5 minuter. Portioner: 10. Beskrivning: krispig helvete deg med en smakfull veggie-fylld fyllning, denna klassiska fingermat är perfekt för måltidspreparat och en sann folkmassa på någon picknick eller fest.

en overhead skott av 7 pizza rullar i en kastrull.

Trail Mix Granola barer – Bakerita

tid: 10 minuter. Portioner: 10. Beskrivning: Dessa No-Bake Trail Mix Granola barer är laddade med nötter, kokos och torkad frukt för en fyllning och läckra mellanmål som kommer att fylla dig och tillfredsställa dina smaklökar!

en stapel med 4 granola barer på en skärbräda.

14 läckra sätt att göra krispiga rostade kikärter – Åh mina grönsaker

tid: variabel. Portioner: variabel. Beskrivning: Hemlagad back-to-school snacks kan verka som en skrämmande uppgift, men här är en som är lätt, hälsosam och läcker: krispiga rostade kikärter. Allt du verkligen behöver är en burk kikärter, lite olja och salt, men rostade kikärter är ännu bättre med lite kryddor.

en grå skål med rostade och kryddade kikärter på en blå och vit servett.

enkla veganska Brownies – minimalistisk bakare

tid: 10 minuter. Portioner: 8. Beskrivning: enkla veganska brownies gjorda med enkla ingredienser. Choklad, rik och så tillfredsställande.

en stapel med 4 runda brownies på en beige servett.

Kokosnötkaramell” Twix ” – kakor-precis vad vi äter

tid: 40 minuter. Portioner: 12. Beskrivning: dessa glutenfria och veganska Kokosnötkaramell ”Twix” – kakor smakar som traditionella Twix-barer, men de har en antydan till kokosnötsmak från kokosnötkaramellen.

en hög med Twix-kakor på en vit platta.

Vegan hallon havregryn barer – Hummusapien

tid: 45 minuter. Portioner: 12. Beskrivning: Dessa Vegan hallon havregryn barer är packade med fullkorn, hallon och chia frön för perfekt hälsosamt mellanmål eller behandla!

en stapel med 3 hallon havremjölstänger på en grå tallrik. En guldskål med hallon i bakgrunden.

Nej-baka Pistaschkakor – den Nutty Scoop

tid: 30 minuter. Portioner: 16. Beskrivning: Det finns ingen bakning involverad i detta recept, och kakorna är laddade med hälsosamma ingredienser. Kakdelen är främst gjord av pistaschmandlar, för en ökning av protein, bra fetter, antioxidanter och järn.

5 pistaschkakor på en vit tallrik.

1 skål Vegan glutenfria kex-minimalistisk bakare

tid: 42 minuter. Portioner: 12. Beskrivning: krispiga, tunna, glutenfria kex som påminner om vete tunnar! Bara 7 ingredienser och 1 skål krävs för dessa läckra mellanmål. Perfekt för doppning i hummus, muttersmör och mer!

en svart skål fylld med kex ovanpå en grå servett.

lätt Hummusreceptinspirerad smak

tid: 10 minuter. Portioner: 6. Beskrivning: hemlagad hummus är väldigt lätt att göra och det smakar mycket bättre än vad du kan köpa i butiken.

en närbild av hummus på en vit tallrik och garnerad med olivolja och paprika.

Dubbel doppad choklad täckt frysta bananer – hålla det slag

tid: 30 minuter plus frysning. Portioner 6. Beskrivning: bananer doppade i jordnötssmör och sedan choklad och rullade i hackade nötter och kringlor.

en frusen banan pop i en gul skål. 5 mer banan pops på en vit platta i bakgrunden.

Quinoa spröd – minimalistisk bakare

tid: 30 minuter. Portioner: 10. Beskrivning: 7-Ingrediens Quinoa spröd naturligt sötad med lönnsirap och kokosnötsocker, och det är smörfritt! Krispig, krispig, näringsrik – en hälsosammare efterrätt eller mellanmål!

en panna med quinoa sprött med orden "quinoa sprött" i vitt skrivet över fotot."quinoa brittle" in white written over the photo.

det här inlägget innehåller affiliate länkar. Vänligen se disclosure policy.

få det kompletta veganska startpaketet med 40 + växtbaserade recept, 14-dagars måltidsplan med inköpslistor och enkla måltidsformler för att skapa dina egna snabba veganska skålar (och mycket mer)! Använd koden THESTINGYVEGAN att få en $ 5,00 Rabatt!

Vegan startpaket banner.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.