efter ett uppbrott går människor igenom olika stadier och olika smaker av smärta. I den här artikeln, vi ska förklara vad stadierna av smärta efter ett uppbrott är, och hur de är.

Steg 1: tillstånd av chock

detta är början på smärtan. I detta skede kan personen fortfarande inte tro det. Det är svårt för dem att vara medvetna om upplösningen, och se vad deras nya situation är. Känslomässigt, under chockstadiet saknas reaktion. Personen agerar som ingenting hände, livet som vanligt.

förnekelsesteget är mycket mer märkbart hos personer som har varit ” kvar.”Det är mindre märkbart hos de människor som” har lämnat.”Vad som händer är att den som bestämde sig för att bryta saker har redan gått igenom förnekelse-och chockstadiet. Så, den som tar steget att bryta saker har redan arbetat igenom den nya situationen, och är inte i förnekelse. när de har öppnat ögonen för upplösningen och kan visualisera vad som kommer nästa, kommer nästa steg: förneka förlusten.

”förnekelsesteget är mer märkbart hos personer som har blivit” kvar.”Det är mindre märkbart hos de människor som” har lämnat.”

steg 2: förneka förlusten

inom stadierna av smärta efter ett uppbrott finner vi förnekande. Med den här är personen medveten om vad de har förlorat, men de vill inte acceptera det. De vägrar att acceptera att förhållandet är över, och istället fantisera om att vara i det igen. Ett typiskt exempel på detta stadium är att underhålla tanken att upplösningen kan ha varit ett misstag eller ett utslag.

ett sinne i förnekelsefasen fokuserar på att hitta sätt att lösa problemen och hämta relationen. Detta steg har en adaptiv funktion. Det ger dig tid att” smälta ” förlusten och hjälper dig att fortsätta med arbete och skyldigheter. Så småningom blir du medveten om de förändringar som redan har hänt och kommer att hända.

steg 3: djup sorg

under detta skede börjar de acceptera och uppleva vad upplösningen betyder för dem. Personen börjar vara medveten om hur deras liv har förändrats och kommer att fortsätta förändras. Och det är det som skapar en sådan djup sorg. Det åtföljs av ett negativt sätt att se världen, framtiden och sig själva.

vad som är typiskt för detta stadium är en psykologisk funktion i linje med Becks kognitiva triad. Så det är där den djupa sorgen och symtomen på depression kommer ifrån. Sorg är en nödvändig känsla för att du verkligen ska acceptera förlusten. Och det hjälper dig att ansluta till det som hände och börja övervinna smärtan lite efter en liten stund.

steg 4: skyll

av stadierna av smärta efter ett uppbrott är skyllningssteget en av de mest typiska. Det är, skulden kommer inte upp så märkbart när med andra typer av smärta. Men efter smärtan av ett uppbrott är detta ett av de mest ökända och komplicerade stadierna vi står inför.

skulden gör dig besatt över vad du kunde ha gjort eller sagt som skulle ha räddat förhållandet. Ruvande och obsessivt tänkande om vad som orsakade upplösningen kan psykiskt slita ut personen och skapa allvarlig ångest.

att ta 100% av skulden för ett uppbrott är kontraproduktivt. Och framför allt är det väldigt orättvist. Par är ett team som består av två personer, och ansvaret för ett uppbrott delas alltid. Försök att sprida ut skulden du känner. Se det som ett delat ansvar och rikta ditt sinne mot framtiden.

Steg 5: ilska

När du slutar känna att det var allt ditt fel och kan dela skulden för allt som hände, börjar du känna dig arg. Ilskstadiet är det mest ”fördelaktiga” eller ” positiva.”Det beror på att när någon eller något gör oss arg, undviker vi det och försöker få det ur våra liv. Och allt detta efter en breakup…it är perfekt!

Varför är ilska det bästa som kan hända dig när du har ont efter ett uppbrott? Eftersom ilska, väl riktad, är en mycket kraftfull kraft. För det första håller det dig långt ifrån den person du har förlorat och det är grundläggande för att bli bättre.

att vara i kontakt med ett ex under stadierna av smärta får människor att fastna i scenen av skuld eller sorg. Det kommer att göra det svårt för dem att gå vidare.

i framtiden kanske du kan vara vänner, men inte när du fortfarande har ont. Så ilska hjälper en person att hålla sig långt borta från de människor som skadar dem. Använd din ilska för att förbättra ditt personliga tillstånd, att tänka mer på dig och ta hand om dig själv. But…be försiktigt! Fastna inte i detta skede. Om du gör det kommer samma raseri som skyddade dig att vända dig mot dig.

steg 6: acceptans

Om du har upplevt och på lämpligt sätt använt ilska kan du gå vidare till acceptanssteget. Känslorna i detta skede är inte helt positiva eller glädjande. De är känslor som hjälper dig att se vad som hände som en del av ditt livs historia. Det kommer med alla sina upp-och nedgångar.

” skyll gör dig besatt över vad du kunde ha gjort eller sagt som skulle ha räddat förhållandet.”

människor i acceptansstadiet börjar komma överens med vad som hände. De börjar tänka på sig själva och fokusera sitt sinne på framtiden, inte på det förflutna eller förlusten. Acceptans är den definitiva vägen till att bli bättre efter ett uppbrott. Det hjälper oss att tänka på att skapa en framtid av och för oss själva.

slutligen är det viktigt att komma ihåg att stadierna av smärta efter ett uppbrott inte är linjära eller korrelativa. Detta är något vi märker särskilt i början av smärtan. Det är, ju senare förlusten, desto mer föränderlig är stadierna av smärta. Du kan gå från steg 1 till 3 och sedan från 2 till 4.

så länge du arbetar genom förlusten och lever genom smärtan ser du hur du tar färre steg bakåt och fler steg framåt. Du känner dig inte lika osäker längre, och du börjar titta på framtiden med nya ögon.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.