isaiah thomas
ilska är ett tveeggat svärd. Avbildad: Jesaja Thomas.
Maddie Meyer / Getty

ingen håller på att ilska som en idrottsman.

och för många av dem kan det vara rent motiverande.

till exempel, här är NBA-stjärnan Isaiah Thomas som talar om hur han använder slights från andra som motivation för att bli bättre till ESPN i juni:

”min mentala kant räknas ut, tvivlas. Om du någonsin har tvivlats i ditt liv vill du bevisa att människor har fel. Så det är vad jag alltid velat göra. Jag har tvivlat på varje steg på vägen.

” jag använder varje liten negativitet som motivation för att fortsätta bli bättre och visa människor vad jag kan göra.”

Han är inte ensam. Många idrottare tror att ilska hjälper dem att prestera bättre.men medan professionella idrottare är högst upp på sitt område betyder det inte att allt de gör är värt att imitera i strävan efter framgång. Disciplin? Ja. Träningsschema? Kanske. Arga agg? Nej.

ilska är ett dubbelkantigt svärd

även bland idrottare är förhållandet mellan ilska och prestanda oklart. Till exempel fann en studie från 2011 på karate-idrottare på hög nivå att även om ilska hjälpte några av dem i vissa situationer genom att ge dem mer energi, i andra fall skadade det dem, vilket ledde dem att använda sin energi ineffektivt.

vidare måste de flesta (icke-idrottare) vara ännu mer försiktiga med ilska. Även om det kan bidra till fysiska aktiviteter är det mycket mindre för mentala. psykologen Roger S. Gil förklarar för Lifehacker att även om kanalisering av ilska kan vara effektiv, ” hjälper inte när aktiviteten som behöver göras är fysisk (dvs. kräver att du använder dina händer eller kropp) eftersom ilska tenderar att påskynda oss. Det är viktigt att inte göra något som kräver för mycket tanke eftersom våra sinnen sannolikt kommer att fördunklas av ilska och vi kommer inte att kunna göra sunda val.”

medan ilska inte nödvändigtvis alltid är en dålig sak, är det uppenbart att vi måste vara försiktiga när och hur vi använder den.

Grudges är oproduktiva och ohälsosamma

och det talar bara om ilska. Ett nag är ett annat djur – en ihållande ilska du håller över upplevda slights under en längre tid.

att hålla ett nag har visat sig vara mycket skadligt för produktivitet och hälsa.

TalentSmart grundare Travis Bradberry konstaterar att fokusera uppmärksamhet på tidigare händelser som retade dig ”skapa och förlänga negativa känslor och stress, vilket hindrar prestanda.”

vidare, att hålla ett nag tillåter de första känslorna av ilska att fester, vilket så småningom leder till vrede och tankar om hämnd. Alla dessa negativa känslor kan hindra dig från att känna lycka. Istället för att hålla ett nag, överväga att öva förlåtelse istället, vilket har visat sig leda till mindre stress och betydligt bättre mental och fysisk hälsa.

det kan vara frestande, till och med spännande, att njuta av ilska och föreställa oss att hämnas på de människor som vi tror gjorde oss orätt. Verkligheten, i alla fall, är att du bara kan skada dig själv.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.